女生最在意，也最容易囤積脂肪的臀部和大腿該如何消除？這集Shelly教練要分享跪姿抬腿系列動作，不只可以鍛鍊臀部，還能鍛鍊平時較少用到 ...訂購主題訂閱理財攻略健身攻略專屬服務影音專區粉絲專頁好野社團健康社團特色頻道好野橘好學橘愛玩橘愛吃橘健康橘時尚橘好心橘最新專題熱門排行會員中心加入會員登入會員訂閱電子報常見問題會員服務條款隱私政策社群追蹤Facebook好野橘社團健康橘社團愛玩橘社團好學橘社團關於我們關於橘世代廣告刊登內容授權服務信箱：[email protected]客服專線：(02)7721-6909按2聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.2021首頁總覽舒緩伸展鍛鍊肌力增強心肺管理體態VIP理財攻略橘世代橘世代/健身攻略/鍛鍊肌力/強化臀部肌力【強度：★★】【強化臀部肌力03】跪姿抬腿消除馬鞍2020-12-0113:28製作：橘世代健身攻略小組用LINE傳送！女生最在意，也最容易囤積脂肪的臀部和大腿該如何消除？這集Shelly教練要分享跪姿抬腿系列動作，不只可以鍛鍊臀部，還能鍛鍊平時較少用到的大腿後側唷！【2個動作】跪姿後抬腿、跪姿側抬腿加入橘世代VIP立即獲得150篇深入淺出的理財攻略100堂自我鍛鍊的健身影音課理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼瞭解VIP方案登入會員試閱還不是會員？立即加入付費訂閱瞭解VIP方案已經是VIP？登入帳號付費訂閱瞭解VIP方案系列主題在家運動跪姿抬腿馬鞍肉全能教練-湘怡Shelly。

國際康體專才培訓學院教育總監。

BALLETONE®StandingFlow™美國國際師資認證。

RTS抗阻力訓練專家國際認證★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。

★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！其它攻略【馬拉松前練核心01】如何用呼吸誘發核心肌【馬拉松前練核心02】讓你跑步擺臂順【馬拉松前練核心03】四足跪姿練肌力【馬拉松前練核心04】教你正確做橋式【馬拉松前練核心05】健康練穩臀中肌【小道具大功用01】怕跌倒就要練臀腿看更多FB留言udn討論區活動推薦【爸媽養肌訓練班】養肌力、存健康超值活動兩代同行、一人半價【營養師的廚藝課】不生病的地中海飲食餐桌【上傳照片抽時尚好禮】全能媽媽「讚」出來！最新文章【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心合作單位／專家／顧問【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉【爬郊山痠痛對策01】站著放鬆腿部痠痛【增強上肢肌力01】3招穩定肩關節服務信箱：[email protected]客服電話：(02)7721-6909按2服務時間：每日09:00~18:00關於我們關於橘世代廣告刊登內容授權特色頻道好野橘好學橘愛玩橘愛吃橘健康橘時尚橘好心橘VIP頻道理財攻略健身攻略VIP權益介紹VIP方案介紹訂購FAQ會員FAQ會員中心加入會員登入會員訂閱電子報常見問題會員服務條款隱私政策社群追蹤Facebook好野橘社團健康橘社團愛玩橘社團好學橘社團聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.✕橘世代公告親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！