腹部運動開始>>. 將身體微微的向側邊轉，並搭配一隻腳往空中45度伸直（再換邊），最後再 ...HOME美妝瘦身複雜的瘦身運動我不要！一組空中抬腿瘦小腹，讓你有感又簡單2017-06-0200:00於1年前更新Linda圖片來源：https://goo.gl/pXdGT9、https://goo.gl/QKOj4P每次看到複雜的瘦身運動就覺得頭痛，像是光瘦個手臂可能就有3個階段要做，決定今天來教個一組瘦腰運動~讓你有感又簡單（哈）預備動作不能錯，使用腹部出力>>首先我們的預被姿勢要擺好～先將身體躺平，並讓雙腳抬成90度，雙手擺在頭部後方。

等等記得不管姿勢有多難作，也要記得使用腹部來出力喔！圖片來源：YOUTUBE腹部運動開始>>將身體微微的向側邊轉，並搭配一隻腳往空中４５度伸直（再換邊），最後再提醒一次~一定要使用腹部出力喔！這個動作微持一分鐘～不清楚的話可以看下方影片喔！圖片來源：YOUTUBE完成一分鐘之後一定非常的累～大家可以躺著用手抱著膝蓋，並讓身體左右微轉一下，讓身體休息！圖片來源：YOUTUBE瘦身相關閱讀＞＞真的不敢露手臂！幻想穿上無袖上衣，這款「角度手臂」運動回家練練看她生三胎且70歲了你敢信？澳洲超狂美魔女的極佳狀態，其實只堅持了這三件事！追劇居然可以變瘦、身材變好？就是要偷偷來，來個四步驟動一動，「追」出好身材！#瘦身#抬腿#瘦腿#腹部#小蠻腰POPULAR推薦閱讀日本SNS超火快速瘦腿操！4步大腿月瘦5cm、實測3天見效瘦身2021-05-04小紅書熱議！趙露思「佛系瘦身」秘訣瘦身2021-05-02劉品言親授鏟肉11Kg秘訣！瘦身2021-05-01腿型NG比肌肉腿更顯胖！4動作改善小腿肌肉外翻瘦身2021-04-29腳踝、小腿肌瘦一圈！正確走路姿勢伸展，拉長肌肉線條瘦身2021-04-27劉品言激推，母親節送「媚登峯」課程最實用瘦身2021-04-27瘦小腹最強5組飲食+運動！每種小腹的瘦法都不同！小腹還分成酒肚、孕後肚、充氣肚、胖下腹、壓力肚等，針對不同小腹類型有不同瘦小腹的飲食與運動建議。

2017-12-22特企%%AUTHOR%%%%TITLE%%24HOURSAGO%%TITLE%%特企24HOURSAGO