瘦肚子运动.平躺两腿并拢脚绷直45度角慢慢抬起.问需要抬多长时间坚持几次? - ：））） 抬到了坚持不住,坚持次数越多越好,看你的情况. 学到了一种运动,平躺把腿 ...平躺抬腿45度坚持多久瘦肚子运动.平躺两腿并拢脚绷直45度角慢慢抬起.问需要抬多长时间坚持几次?-：）））抬到了坚持不住,坚持次数越多越好,看你的情况平躺床上把腿抬到45度坚持10秒钟在放下来,可以瘦腿嘛：）））不能,将腿抬到45度做空踏自行车可以瘦腿平躺在床上,双脚并拢,向上抬起45度,就是半空中.保持15秒的样子,然后将双腿再抬高,与床面成90-：）））这个动作名字叫“两头起”,这也是练腹肌的一种方法不过全靠这个还不行改得多加器材上的锻炼注意适当的肚子上的脂肪平躺地上然后抬两条腿到大概45度,然后两条腿向两边分开,这个运动真的能瘦腿么?还有没有别的简单的瘦-：）））平躺下蹬腿平躺着双腿抬起呈45度有什么作用-：）））瘦肚子和瘦腿,,,学到了一种运动,平躺把腿伸直抬高30~45度,然后坚持,请问一下这种能锻炼哪里-：）））直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次.持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助.侧躺腿从侧边抬起45度,坚持住3分钟,减肥吗?：）））这个好像是可以的.还有一些方法推荐给你:动作一:直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次.动作二:请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开.上体保持挺直,双手向...平躺两手放在耳后,做抬腿45度,一组不停做20次,做三组就有效果了吗?那每组能休息几分钟?-：）））一次做一百多个,你不觉得你动作的难度系数太低了吗!要想有效果那就得有一定运动强度刺激你的肌肉组织,你是练腹肌的吗建议你平躺然后把双腿架在随便什么物体上,注意大腿与身体成90度角,然后做仰卧起坐,这样效果会更佳,组数在4-5组,每组练习到你的极限.我19岁180122斤每天晚上做300个仰卧起坐然后平躺双腿抬高45度坚持1分50左右,2个月了腹肌不明显反而更瘦：）））你很强悍啊.你做的过头拉.晚上做300个仰卧起坐.还1分50左右的抬高.你是不是平时在学校吃的都不怎么营养啊.这么跟你说把,在学校里的时候,本来身体消耗就大.你还大晚上做那么大的运动.能不瘦吗.有肌肉的前提是你要先有肉啊.你本来就不多肉,你肌肉那里来.没有肥肉怎么会有肌肉.一个瘦瘦的人,肌肉本来就不明显的.注重营养把.你锻炼是为了更强,你只要感觉自己力量大了,你目的就达到了.没肌肉不代表你就不强壮.希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.平躺抬腿坚持几秒做多少来回可以达到瘦小腹的效果谁知-：）））5秒,来回30次腿45度角抬起平躺抬腿45度能练那里平躺抬腿45度几分钟平躺抬腿45有什么好处正确的直腿抬高图解躺着抬腿45度运动叫什么直腿抬高锻炼的作用平躺抬高腿90度的好处平躺着脚抬高45度平躺抬腿45度能瘦肚子吗标准的直腿抬高方法图仰卧举腿直腿抬高每天做100个平躺抬腿双腿抬起来45度叫什么平躺腿抬45度平躺脚抬高45度练哪儿躺着45度的图片平躺抬双腿锻炼哪里平躺双腿抬起45度平躺着腿抬不到90度骑自行车腿弯曲多少度双腿并拢下蹲45度军检平躺腿45度平躺抬腿45度能练哪里平躺腿抬只有45度平躺抬腿45度图片平躺抬腿90度的好处平躺抬腿固定30度平躺抬腿90度腿不能直每天抬腿45度的好处45度抬腿图片平躺两脚太高45度平躺双腿伸直抬高45度双腿抬起来45度仰卧双腿抬起悬空双腿抬起来45度叫什么名字腿靠在墙上90度腿麻了腿靠在墙上90度标准图躺下双腿抬起45度躺着90度高抬腿的作用平躺四十五度抬腿平躺45度身体一直发抖平躺双腿抬高45度身体平躺双脚抬起45度身体平躺双腿45度平躺腿抬高90度的好处躺着抬腿的运动叫什么脚靠墙九十度的好处和坏处腰椎间盘突出直腿抬高腿靠墙90度对子宫不好平躺腿向上90度的动作平躺抬高腿达不到90度直腿抬高对腰椎的好处躺着抬腿练腹肌叫什么平躺脚抬高有什么好处平躺抬腿有什么好处平躺抬腿损害腰椎平躺双脚抬起有什么用躺着两脚向上45度躺着抬腿四十五度仰卧直抬腿的危害为什么脚不能抬到90度双脚合住上身前倾45度平躺抬脚45度抬脚45度直腿抬高锻炼正确做法若有相关事宜，请联系电邮©韩乐坊学习网