【問題】抬腿的好處?推薦回答 1.《鍛鍊下半身!套書(下半身決定你的健康+足滿足兩冊套書)》作者:洪康遠郭長青 70%的疾病是坐出來的! 坐得太久,身體氣血不通, 啤酒肚就會冒出來,慢性病跟著上身…… 下半身有78個人體要穴, 要擊退病痛,先來「推敲」下半身── 按揉腰與腿,等於幫全身器官做按摩, 藥草浴暖腳,正是替五臟六腑做SPA ~ ~ 拉筋、下蹲、抬腿、踢腳, 招招簡單管用、直攻重點、準確有效! *溫馨加贈:下半身保健速查表 ... 2.《救救我的腰痛:良心醫師的百年護腰操,讓椎間盤突出、坐骨神經痛,免開刀也能治癒》作者:鄭宣根 韓國三大知名網路書店,醫學類別最暢銷書籍。 腰痛一定要動手術才會好嗎? 腰痛應該做體前彎、躺著抬腿、威廉氏運動嗎? ──答案是NO! 只要知道正確的觀念、原理,做對的運動,其實98%的腰痛,不動手術也能痊癒! ★矯正關於腰痛的迷思: 腰痛是肌肉凝聚造成? 移位的椎間盤,要動手術切除嗎?還是放著不理? 坐骨神經痛和腰有什麼關係? 腰痛時,仰...3.《遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》作者:鄭信義 65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質 ‧身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體? ‧腿腰無力,常常怕跌倒? ‧雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了? 「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操,真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉,遠離長照人生,真的是奇蹟般的運動。」 ‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」 ‧擔心將來可能需要負責照護家人...4.《一雙襪、二隻手,按摩保健不求人!優惠組合套書:附贈品超彈力神奇足穴襪1雙+暢銷精選2書 (下半身決定你的健康+足滿足)》作者:郭長青洪康遠 【隨書附贈:超彈力神奇「足穴襪」!】 再不怕找不到、看不懂穴位在哪裡? 只要穿上襪子,一秒到位,立即成為自已和家人的專屬按摩師。 每天5分鐘,釋放足部壓力,雜症全消,不浮腫、不失眠、不便祕,向虛寒、經痛說再見。 人老腿先衰、體弱腳先疼 身體的病,腳會告訴你 足部有6大經脈與76個穴位 擊退病痛,從「腳底」開始 一找就到、一看就懂、一按就對位,按... 5.《丹硯式習字法:鋼筆字名師手把手教你讀帖、逐字解構,寫出有自己味道的好字(隨書附《心經習字帖》)》作者:丹硯 鋼筆旅鼠本部連、各界筆友力推! 美字丹大化繁為簡,趣解中文硬筆字精髓。 ★鋼筆界和各路寫字達人都讚嘆的丹硯老師首度出書! ★初學者、自我精進者或想砍掉重練者的最好選擇! ★本書所有範例字皆手寫,保留細微處的不同和書寫手感,更有助於習字者練好字。 ★習字帖採用穿線膠裝方式裝訂,保留質感又能攤平書寫。用紙經作者親自測試,選用能承受彩墨、運筆流暢、顯色佳的米白上質書...6.《超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線》作者:MAYUMI★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...7.《親愛的媽咪》作者:韋伯斯特甜蜜的負擔 我媽媽是棕色。我非常尊敬她。棕色是高貴的顏色。 --丹,十七歲 我媽媽是淡紫色;那是非常美的顏色,絕無僅有。 --史特林,十三歲半 媽,有時候您會有點暴躁。但,大多時候您都是最好的媽媽。 --麥克,十五歲 洛蘋清楚記得初為人母的那一天︵或許很多媽媽都如此︶: 「一九八六年十一月初某個晚上,晚餐後,我的子宮開始收縮。陣痛進展得很慢。等該出發到醫院去時... 8.《7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開!》作者:李婉萍 誰說減肥一定要餓肚子? 三餐照吃、覺照睡,不必流汗、不用運動,照樣瘦。 最專業的營養師掛保證:零失敗減肥法大公開! 只要掌握住1個觀念: 先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物, 順序對了,吃吃喝喝不用怕! 史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念 就算很少開伙,就算天天外食, 只要跟著做,你也能輕鬆擁有無敵好身材! 特別收錄:8種外食養瘦點餐法,完全解決外...常見運動問答抬腿的好處躺著瘦小腹爬山 瘦 小腹延伸文章資訊日本爆紅瘦腿操!每天堅持10分鐘腿圍激瘦13cm | 抬腿瘦小腹雙腿併攏抬起於地面垂直,然後雙腿轉至於地面45度後向反方向擺動。注意動作連貫性,腿部擺動幅度可以根據自身能力調整。堅持1分鐘可以有效緊實小腹和雙腿 ...小紅書狂推「馬甲線」運動菜單!每天4分鐘腹肌訓練靠這8招 | 抬腿瘦小腹瘦小腹馬甲線訓練3.仰臥靜態抬腿. 馬甲線運動. Nitat TermmeeGetty Images. 最推薦懶人的馬甲線訓練!只要利用睡前躺著的時間,將雙腿抬起,促進血液 ...在床上躺著就能瘦!每天睡前5分鐘【全身瘦身操】,翹臀、瘦腿 | 抬腿瘦小腹躺在床上就能完成!懶人版高效瘦腿、瘦小腹方法 | 抬腿瘦小腹平躺,收緊腹部,腳尖往前端伸直,想像自己在踩腳踏車一樣。這個動作不僅可以緊緻大腿,還可以瘦小肚子。 動作2⃣ 仰臥抬腿平躺,腿併攏抬起,然後 ...躺在床上就能完成!懶人版高效瘦腿、瘦小腹方法 | 抬腿瘦小腹動作2⃣ 仰臥抬腿平躺,腿併攏抬起,然後慢慢放下,放下去的時候腿不要貼到地面。這個動作可以緊緻下腹部小肚子。【影片】消除肚子贅肉必學!瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉 | 抬腿瘦小腹瑜珈「躺姿抬腿式」可以訓練到我們下腹部的肌群,幫助你消滅肚子贅肉,讓肌肉緊實,這個動作也可以接續在瑜珈捲腹式後的腹部訓練,當我們平躺在墊子上 ...小腹最難瘦!韓星教練1招躺著抬腿,15天甩肉練核心 | 抬腿瘦小腹瘦身減重運動☀核心肌群☀認真做腹部肌肉運動、挨餓並不會瘦小腹,除了有耐心,更要吃對食物、進行燃脂運動,例如仰臥抬腿能鍛鍊小腹核心肌群, ...小紅書爆紅!「瘦肚子」睡前五招!10分鐘躺在床上就能燃燒 ... | 抬腿瘦小腹