1.瘦腿貼緊牆壁90度有效嗎? A: 不一定啊至少要45度就可以達到瘦腿效果哦2.要瘦腿一定要抬到腿麻才有效嗎? A: 當然不用大約一天十分鐘即可有抬腿瘦腿效果3.★〞조跳到主文文章皆搜自網路，若有侵權請告知。

"馬上刪"部落格全站分類：星座命理相簿部落格留言名片Jun28Tue201115:48造就修長美腿大全1.瘦腿貼緊牆壁90度有效嗎?A:不一定啊至少要45度就可以達到瘦腿效果哦  2.要瘦腿一定要抬到腿麻才有效嗎? A:當然不用大約一天十分鐘即可有抬腿瘦腿效果  3.也有人說要瘦腿只要腿抬高超過心臟的高度就可以了，以自己舒服的方式抬腿是嗎? A:想要瘦腿還是以自己能接受的方法最重要這樣才能長久啊  4.穿靜脈屈張襪對瘦腿有幫助嗎? A:多少會有幫助到瘦小腿只是啊你要買對才有用不然只會造成反效果  5.倒踩腳踏車也可以瘦腿嗎? A:可以瘦大腿但瘦小腿可能沒有作用---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 四招造就修長美腿細心注意日常生活習慣及多做腿部運動，能令腿部顯得更修長，更能盡顯魅力。

　　    瘦腿1.要走不要站。

     即使每天走路，也能纖腿。

走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分钟的時間走路，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。

瘦腿2.要正不要翹。

　　平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。

標准的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。

背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松。

瘦腿　3.要平不要斜。

　　重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗。

　　瘦腿4.要動不要懶。

　　不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。

每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果看得見。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 實際上所有塑造美腿練習的原理都是要拉伸肌肉，是腿部肌肉纖長，以修飾線條 想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：   用什麼方法減肥最快http://blog.yam.com/raymama/article/16676506什麼方法減肥最快http://blog.yam.com/raymama/article/16676307產後瘦身減肥最有效的方法http://blog.yam.com/raymama/category/2024047瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦http://blog.yam.com/raymama/article/16676419----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------瘦大腿●大腿內側肌肉坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

瘦大腿●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。

彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。

訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

再輕輕回到原來的姿勢。

這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速瘦大腿●瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。

兩手插在腰上。

跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。

邊數一二邊跳起來兩腳互換。

剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！瘦大腿●瘦大腿內外側以立正的姿勢站著。

右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。

此時，注意身體的平衡。

訣竅在於腿部要使勁。

輕輕回到原來的姿勢。

另外一側同樣