側平板式（vasisthasana）利用單臂單足保持平衡，可鍛練手腕、肩部，使雙腿堅實。

Skiptocontent介紹： 側平板式利用單臂單足保持平衡，可鍛練手腕、肩部，使雙腿堅實。

 動作：面朝下四肢著地，雙手伸直，雙腳打直，身體成一宜線。

身體轉向左方，左腳向身體前方踏出，右腳掌側面貼地，右手撐地，左手向上高舉。

左腳回復，與右腳併攏，身體靠右手右腳撐在地面。

左腳抬高，左手以食指及中指抓住左腳拇趾，眼睛望著腳尖。

 功效：緊實雙腿。

鍛鍊手腕、手臂、肩膀。

培養平衡感。

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