【問題】側棒式?推薦回答 1.《我是榮利:榮利的棒呆日記+大冒險(全套2冊)》作者:傑夫.肯尼★「葛瑞的囧日記」系列作者傑夫.肯尼,再出奇招,歡樂上架!★ 如果你沒看過榮利的棒呆日記 千萬不要說你是葛瑞迷! 絕對驚奇:我已經知道怎麼寫日記了,這次我要來個華麗變身! 絕對原創:一字一句都是我寫的,但葛瑞給了我最忠實的建議! 絕對超值:立刻下單我的雙語最新作品,學英文效果100分! 絕對大咖:只有葛瑞?那你真的太小看我了!保證讓你驚喜! 絕對保證:培養閱讀... 2.《我是榮利1:榮利的棒呆日記》作者:傑夫.肯尼 ★「葛瑞的囧日記」系列作者傑夫.肯尼,2019 年再出奇招,歡樂上架──《榮利的棒呆日記》(首刷限量刮刮樂版)!★ 榮利穿什麼,只有你知道! 如果你沒看過榮利的棒呆日記 千萬不要說你是葛瑞迷! 葛瑞你靠邊站,換我上場試試看! 什麼,你是被《葛瑞的囧日記》迷惑的無辜粉絲?真相只有一個,而且就在這裡!超越囧境界,唯有棒呆!這次,換葛瑞的超級(也是唯一)好朋友榮利當主角...3.《不插電 小學生基礎程式邏輯訓練繪本3:以流程圖畫出未來(書末附指導者教學建議)》作者:松田孝★日本學校圖書館出版賞★ 這是一本跟程式設計有關的書,但是! 我們不教你寫程式 先教你培養邏輯思考力! ★108年課綱全新「科技領域」體驗先修★ ★不插電的學習體驗★ ★孩子的第一本程式設計學前書★ ★書末附指導者教學建議★ 生活課時,小男生選擇種番茄,但是番茄要怎麼種呢?每天要澆多少水?什麼時候架支柱?長出側芽時怎麼辦?多久該施肥呢? 今天老師帶來了打掃機器人...4.《天才的關鍵習慣:耶魯最受歡迎課程教你如何超越天賦、智商與運氣》作者:克雷格.萊特耶魯備受歡迎的「天才課程」創立者、 耶魯教授克雷格.萊特帶你 閱讀天才、了解天才,像天才一樣思考! AMAZON 2020年最佳選書、4.5顆星好評 出版前即售出全球8國語系版權 愛因斯坦、貝多芬、畢卡索、賈伯斯……這些舉世無雙,傑出的天才完全地改變了我們的世界。 但貝多芬不會乘法,畢卡索沒有通過四年級的數學考試,而賈伯斯高中畢業時的平均成績是二‧六五,我們不禁要問,如今... 5.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...6.《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖》作者:金皗原 ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!...7.《緊實曲線訓練圖解:健身教練×解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿》作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線 每天運動健走,身材卻毫無進化 體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法, 讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰.腹.臀... 8.《神奇的提拉美溫感石:每天3分鐘U臉變V臉,去斑除皺消浮腫,還能重現全身顯瘦線條【附水豚造型提拉美溫感石】》作者:神奇尤莉莉你不是胖,你只是臉比較福相 蝴蝶袖可以瘦、小腹可以消, 唯獨肉肉臉是許多女生心中永遠的痛,怎麼捏怎麼遮就是瘦不了! 每天3分鐘的臉部X身體提拉美、1週徹底改頭換面,根本就像微整型!! 「史上第一片!能加熱、能冰鎮、能定妝的專屬美容神器!」 「根本就像微整形的效果,用過一次再也離不開它!」 「很安心!沒有市售按摩產品可能含塑化劑的疑慮。」 你知道醫美微整形是場賭注嗎?...9.《超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線》作者:MAYUMI★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...10.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如... 11.《脊椎好,病就少:正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢,終結腰酸背痛自救書》作者:王淼 身體好不好,脊椎最知道 4種對症治療法,6招穴位按摩 強化脊椎健康觀念,破解健康與痠痛迷思 如何彎腰不傷脊椎? 落枕好難受,如何紓緩? 平時站著、走路、坐著、躺著,正確姿勢怎樣做? 床墊太軟、枕頭太高都不好,到底怎麼挑? 脊椎出問題,會壓迫神經,導致各種疾病! 本書介紹正確觀念與自我檢測,從小處做起, 保養你的骨盆和脊椎! 長時間低頭滑手機...12.《長路(美國當代最重要文學家關注環境與人性之巨著‧10週年典藏版)》作者:戈馬克.麥卡錫 歐普拉讚嘆:新世紀美國第一部偉大的文學作品! 「海明威與福克納唯一後繼者」麥卡錫為幼子而寫的小說 直指當今最大危機── 世界如何毀壞,美德如何崩解,而人類應當如何堅持懷抱希望。 ◎榮獲詹姆斯泰特布萊克紀念文學獎、普立茲小說獎、鵝毛筆獎 ◎《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、《時代》雜誌等十數家媒體重磅選書 ◎伍軒宏(《撕書人》作者‧文學評論家)導讀評析: 書中荒地求生過程的仔細描述,以及...13.《金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭‧舉‧轉‧捲,3週出現縱向腹肌!》作者:金垠廷(金蘋果)韓國IG腹肌線女神─金蘋果 3週創造縱向有感腹肌線,臀部翹起來 ★喚醒→★強化→★塑型→★維持 眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化,成就感十足 從82KG到52KG,至今未曾腹胖,真正瘦得漂亮! ★IG近15萬粉絲追蹤★ ★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★ 金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」! 曾未想過同樣體重,卻有著極大差異體態 鍛練前,從82... 14.《基於涵道式單旋翼的無人飛行器研究》作者:任小璐本書結合無人飛行器的最新發展,對涵道式單旋翼的無人飛行器進行研究,包括動力學建模、飛控系統、姿態控制等。全書共11章,主要內容包括:涵道式無人飛行器概述,坐標系及其變換,大氣擾動,螺旋槳的氣動理論,舵面及涵道的空空氣動力學分析,涵道式無人飛行器的數學模型,涵道式無人飛行器的飛控系統,飛行器姿態控制器設計,飛行器懸停狀態魯棒滿意容錯控制,針對飛行器大角度機動的跟蹤控制,多無人飛行器協同任務簡介...常見運動問答側棒式抬腿側棒式棒式蜘蛛人棒式後抬腿平板支撐棒式運動熱量棒式腹肌棒式減肥側棒式訓練部位棒式抬腿延伸文章資訊從零開始,徒手訓練—棒式 | 棒式側抬膝2.左腳盡量向上方抬起,速度不拘但動作需沉穩,暫停一秒鐘,收回左腳。換另一邊反復動作。期間手肘、腹部到腿部保持收緊出力。 棒式側抬膝. 1 ...平板支撐棒式運動10個變化超有感!兩周練出緊實腹肌、臀部 ... | 棒式側抬膝雙腿上下側疊著,左腳腳側撐地(按照能力維持動作15秒至2分鐘). 練腹肌棒式運動2:側平板式抬腿. 平板支撐plank棒式8個變化!學起來瘦 ...核心訓練的基礎 棒式 | 棒式側抬膝棒式抬腿(Single Leg Plank) 是一個腹部核心的訓練。利用左右腳上下抬離地面來增強核心的力量。在執行途中,肚子要保持收緊,身體呈 ...側棒式抬腿從零開始,徒手訓練—棒式– Qkaxtw | 棒式側抬膝變化動作3-1:側棒式抬腿左側躺,每週2~3次,利用雙手及單腳做支撐,重覆 ... 左腳朝身體同側水平抬膝,但動作需確實,單腳內縮,手臂也要盡可能伸直才能 ...側棒式的變化動作 | 棒式側抬膝棒式增度困難的方式,在之前有分享過「[MIKE BOYLE 頂尖表現] 建構核心之棒式變化式」,而側棒呢?對於身邊沒有器材的人來說,側棒髖外展 ...每天7分鐘瘦小腹!醫師教你練「棒式」3招變化核心肌群變強壯 ... | 棒式側抬膝醫師教你練「棒式」3招變化核心肌群變強壯 ... 趴姿,雙肘撐地,手肘在肩膀正下方,收緊腹部肌肉後抬高髖部,收緊臀部,身體呈一直線;身體向前傾,腳尖用力蹬,再回到原始姿勢,重複數次。 ... 棒式膝碰肘 ... 上下側棒式.小腹外凸怎麼辦?15 組入門腹部訓練,讓你在家也能練出精實 ... | 棒式側抬膝四足跪姿抬膝. 身體呈四足 ... 棒式. 用前臂支撐身體,手肘在肩膀下方。骨盆、上半身、大腿呈現一直線。核心肌群出力 ... 屈膝側棒式. 身體呈側面 ...側棒式抬腿– SQOF | 棒式側抬膝棒式側抬膝1.先執行棒式2.左腳朝身體同側水平抬膝,速度不拘但動作需沉穩,收回左腳。換另一邊反復動作。期間手肘、腹部到腿部保持收緊出力。 鳥狗棒式1.