這招抬膝墊步，可加強協調性與節奏感，讓你跑步不跳針！練習時將高抬腿結合墊步，支撐腿以前腳掌著地，抬腿時利用下腹肌、腿後肌群、與股四頭肌的力量， ...跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。

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