【問題】抬膝運動?推薦回答

作者:Annie

★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像   從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練   新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力   由內而外改變現在的自己   ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感!   ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿...

作者:磐田振一郎

所謂退化性膝關節炎,是指在大腿骨與脛骨之間 作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。 雙腿是人類的第2顆心臟,而膝蓋健康更會影響生活品質, 本書整合中西醫最先進研究,告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣! ■葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎,而非修復軟骨 ■注射玻尿酸止痛效果有期限,可選擇其他治療方式 ■若膝蓋積水有強烈疼痛感,注射類固醇可解決不適 ■關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大...

作者:金皗原

  ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍!   ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金   ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。   ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。   ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!...

作者:金修然

  修復深層肌肉,根治28種身體疼痛!   超過百萬網友認可,影片點閱數破400萬,   38歲生頭胎、45歲生二胎,50仍像25的美女醫師親授!   想清除慢性疼痛,必須先「鍛鍊肌肉」!   每天伸展15分鐘,鬆筋、解痛、修身,一次完成!     ★韓國網路書店5顆星好評推薦,讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」!   ★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」,隨時掃描,動作更...

作者:森俊憲

  隨附教學DVD,男女都可練!   省下時間、金錢!   躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線      市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍,但是該從何開始,甚至持續不了幾天就立刻放棄,本書從最基本開始鍛鍊,不管是初學者,或是有經驗者都可以快速上手,兩週立刻看見成效,發現全新的自己!      每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的,姿勢正確才會產生效果,換言之,一旦姿勢錯誤,就單純變成盲...

作者:松尾タカシ

  三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你   舒展腳掌,是最好的復健   釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛     ◎為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量   穿高跟鞋、運動傷害、老化等等,90%的人腳掌都是不平的!腳掌主要用來保持平衡,也是踩踏地面並驅動前進的力量,腳掌不平不正,全身就會跟著歪斜,伴隨而來的是腰痠背痛。     「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使...

作者:黃如玉

台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測  + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣  + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操  + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態   錯誤步態一身病,   九十%的人「走錯」健康冤枉路!   ⊙別讓...

作者:高田祐希

不開刀、不手術 3大鍛鍊操 × 5大運動法,治療師獨創的居家復健 10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃     本書適合哪些人?   1. 退化性關節炎患者   2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者   3. 長期膝痛不適者   4. 雙腳無力者   5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者   6. 長期穿高跟鞋者   7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者   8. 無法順暢下蹲、站起者    ...

作者:Chii

「沒幹勁是人之常情,沒辦法做到完美也是理所當然的。 最重要的是踏出第一步,然後持之以恆!」   一變胖就陷入了「懶得動」→「變更胖」→「更懶得動」→「變更胖」的發胖循環嗎?   因肥胖而讓身心靈都脆弱不堪,導致許多疾病纏身、體力大不如前?   想找回健康體態,不需要強大的意志力,就算一天只做30秒的棒式也很足夠!   讓日本最懶瘦身女王「Chii」, 陪你打造充滿自信的窈窕新人生!  ...

作者:郭長青洪康遠

  【隨書附贈:超彈力神奇「足穴襪」!】   再不怕找不到、看不懂穴位在哪裡?   只要穿上襪子,一秒到位,立即成為自已和家人的專屬按摩師。      每天5分鐘,釋放足部壓力,雜症全消,不浮腫、不失眠、不便祕,向虛寒、經痛說再見。   人老腿先衰、體弱腳先疼   身體的病,腳會告訴你   足部有6大經脈與76個穴位   擊退病痛,從「腳底」開始   一找就到、一看就懂、一按就對位,按...

作者:中野‧詹姆士‧修一

最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入) 2書+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元!   ★ 日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本! ★   ★ 對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態! ★   ★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★   ★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★   日本首席體能訓練師所教授的對症最...

作者:郝軍

全新的運動療法,教你「人老,腿不老」的年輕對策 以故事和案例問答,解讀預防和治療膝關節炎的要點和方法 一看就懂,一學就會,清清楚楚,簡單明白!   本書以簡明的文字及插圖,闡述膝關節炎的病因、發展及致病的生活習慣,並詳細介紹膝關節炎的運動療法,使患者能一本書讀懂防病、治病的新概念。   隨著人們生活習慣的改變和生活品質的提高,社會老齡化的到來,膝關節骨性關節炎成為影響人們生活品質的主要因...

作者:山本千尋

  日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書  亞馬遜網路書店連續14週綜合類暢銷No.1  銷售量突破村上春樹「1Q84」3.  已超過170萬名讀者實際見證的塑身美體聖經﹗   1.維持完美的體態  關鍵就在於矯正骨骼!   現在的妳,正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎?NO ~ 這都是肥胖因子上身的主因!由於不正確的姿勢導致骨盆歪斜,長期不走動還會使體內循環停滯,而衍伸凸腹肥臀、經痛、肩頸痠痛等...

作者:黑澤尚

膝蓋得承受300公斤重量,你知道嗎? 不盡早保護,你的健康很快亮紅燈!   掛號半年才能面診,「日本神醫」親授,黑澤氏膝蓋自療法   獨創「襪子體操」,臨床醫學證明最快舒緩疼痛   90%膝蓋問題不開刀能痊癒   ►►國際醫學會認證(OARSI),第一優先使用!   ►►有效分泌「抗炎細胞激素」,抑制軟骨與滑膜發炎,減輕退化性關節炎疼痛!   ●你的膝蓋時時承受超過150公斤衝擊!輕忽...

作者:蓮水花音

  「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了!  改變站、坐姿,七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖!   ★真人實證!  1週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分  簡單按摩、局部伸展,養成誘人美腿!   ★粗壯大腿女變身魅力美腿女,正妹修長美腿的必備4條件!   1.纖細又筆直-矯正腿型,消除肌肉和脂肪附著  2.雙腿不浮腫-提升腿的幫浦力,將肌肉伸展與收縮到最大極限  3....


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