游泳常識及安全. 避免在水質渾濁、水底地形不明的水域戲水，盡量往有人經管並派有救生員駐站的水域活動。

過飽、空腹、酒後、身體不適或未著泳衣者，請勿 ...游泳常識及安全避免在水質渾濁、水底地形不明的水域戲水，盡量往有人經管並派有救生員駐站的水域活動。

過飽、空腹、酒後、身體不適或未著泳衣者，請勿下水。

勿穿著家居用長褲下水，以免影響腳部動作，導致意外事件。

游泳須量力而為，不可逞能想「橫渡」或「跳水」。

正視警告牌的公告事項。

最好結伴同行，衡量體能狀況，留意天氣、水位變化，並聽從救生員的指示，如大雨或雷雨時應盡速遠離溼滑的水邊。

下水前須做暖身操，並徐徐適應水溫，以減少抽筋和心臟病發作的機率。

無論泳池或其他天然環境的游泳場，下水時戴用游泳鏡，可保護眼睛免受到刺激和病菌感染，並且在水下獲得更佳的視力，有助於觀察水底環境，避免誤入深水及避免碰撞傷害。

在溪河、海岸等天然泳場，穿用套鞋可以防滑，並避免腳底為人為廢棄物或礁岩割傷，在曬得火熱的乾溪床或沙灘上也利於行走。

野外海岸戲水，穿用長袖緊身泳衣可防曬傷和水母螫傷。

使用簡易浮具如救生圈或吹氣塑膠筏的遊客，切忌隨意逐流，因為溪潭水域地形多變，海岸水域則可能因風或潮流變化，使得浮具無法靠岸。

游泳是一切水域活動的基礎，雖未必每個人都得有選手級的本事，但先學會基礎游泳和水中自救方法（如水母漂、踩水、韻律呼吸及仰漂、脫衣浮具製作、水中延時等待救援法等），可使生命更多一層保障。

發現溺水事件時，切勿慌張，先通知附近的可能救援者，並多利用手邊可利用的竹竿、繩索、救生圈或任何可漂浮物體施救。

切勿自不量力、貿然下水，以免徒增傷亡。

泳池戲水注意事項:　   游泳池因為它有一定的範圍，同時有救生器材及救生員維護安全，對初學者來說在泳池游泳較為安全，從幼齡學童到對體能和泳技沒有把握的成年人，都應該通過這一關的養成。

泳池最多的受傷案例首推腳底或手指尖被破裂磁磚緣口割傷，還有在泳池嚴禁跑跳.吸煙及跳水,以維護自己或他人安全.下水前：游泳最好結伴去，人數眾多時最好實施泳伴制，以二人或三人一組，互相照顧。

活動地點最好選擇有管理單位、救生員和救生設備的場所。

應先做暖身操、適應水溫，入水時不應驟然跳入，應慢慢浸入.空腹、飽食、酒後、疲勞、身體不適，絕對不要勉強下水。

著用適當的游泳衣.在岸時要做好防曬，穿長袖衣物或抹防曬油避免曬傷。

入池前先淋浴.並戴泳帽入池.幼小兒童若無家長陪同,切勿入池.具有傳染病.皮膚病或心臟病者,切勿下池.在水中：應去除恐懼心，養成和水親近的習慣，不要養成游泳中舉手抹臉和常想以足探底的壞習慣。

正在習泳者，一定要有人在旁照顧和指導。

養成睜眼游泳的習慣，游泳池通常會要求泳客戴用泳鏡，但無論戴用與否，在水中都應睜開眼睛，以免被撞傷或踢傷。

嚴禁泳者在池邊或水中追逐嬉戲.在水中遇到麻煩，不要慌亂，要盡早呼救，切忌逞強不求別人幫助。

不可拿「呼救」的動作開玩笑。

不可橫越水道線,阻礙他人游泳,特別是泳池深水處.不可戴隱形眼鏡下水,以免眼部受感染.離水後：以清水洗淨身體，避免消毒水的傷害。

所有在水中受的外傷都應消毒上藥。

記得保暖,以免感冒.注重泳池環境衛生,切莫在泳池周遭吃零食,亦不可遺留垃圾.　抽筋預防及自解什麼是抽筋?抽筋分有許多種:小腿抽筋.前側大腿抽筋.後側大腿抽筋.上手臂抽筋.手部抽筋.甚至最危險的腹部抽筋.抽筋是因為肌肉中無氧代謝的產物~乳酸,於肌肉內堆積,進而造成肌細胞中鈣離子的代謝不正常,肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離,因此肌肉就變成僵硬不柔軟,當然血液循環不足.肌肉中酸鹼值的改變.外界對神經的刺激,也會產生痙攣.　容易產生抽筋的原因很多,如老人家營養中缺鈣.腳水腫.在水邊常見原因有:長時間運動引起的肌肉疲勞或短時間大強度的運動(短跑.不諳水性胡亂划水).運動姿勢不正確.水溫過低.暖身運動不足.驚嚇.緊張.飢餓.血糖過低.前夜休息不足等.下水前太多冷飲或過度飲食.體溫喪失.水中活動抽容易發生的部位在小腿(腓腸肌或比目魚肌)為最多,其次為腳指.腳底,再來是大腿(股二頭肌.股四頭肌).上臂.手指.手掌,最後是腹部,發作時間大多餘一分鐘內結束,超過五分鐘以上則不多見.發作時如果經急救處理,例如:拉長痙攣部位.按摩.熱敷,如此可減少發作的時間及預防下次再發作.抽筋患者不應繼續停留於水中,應盡速離開