爆發性的動態訓練，包括跳躍以及方向和速度的快速變化，幫助你開發跑步時所需的肌肉彈性，找出最大限度提高效率和功率。當你在訓練的過程 ...

我們跳躍時需要短時間釋放力量，所以我們需要爆發力。爆發力來自於 ... 爆發上膊（Power Clean）和抓舉（Power Snatch）. 鍛鍊腿部至全身的 ...

... 不只有腿部發力，身上很多肌群都會同步參與到跳躍的過程，下肢訓練 ... 核心及手部快速的爆發往上擺盪對增加彈跳的高度都會產生不少作用。

... 循環，來產生爆發性的收縮反應機制，因此其實生活中有許多的動作與爆發力相關。 ... 跳箱也是跳躍訓練的好幫手之一（圖片來源：PUMA）.

... 跳躍力屬於爆發力的一種，所以能從一個人的跳躍力來看出爆發力好壞。 訓練跳躍力，就是訓練爆發力所以千萬別在聽那些什麼「可以加強爆發.

[跳躍的秘密-Part 1 ]很多運動都離不開跳躍的動作而跳躍能力可以轉換成許多 ... 藉由爆發力訓練來鍛練高閾值的運動單元以產生最大的爆發力

... 換腳跳(Bound) 其中漸進性發展動作模式有4個階段1、穩定落地階段2、離心負荷階段3、離心到向心收縮階段4、連續爆發階段標籤:籃球, 跳躍, ...

爆發式六角槓跳躍（下背壓力減少、學習曲線短、動作限制少）. 發表時間： 2017 年01 月06 日 | 文章分類： 訓練概念. 這個主題我發布了好幾次。我不是說 ...

下面我來分享一些十分有效的訓練方法。 首先我要強調得是力量基礎，這個十分重要，因為如果是垂直跳的話，它是一種純無氧的力量爆發 ...