【問題】分腿蹲 肌 群?推薦回答

作者:清田真未

  想要瘦身減重,不用特地上健身房,   打掃工具就是最佳健身器材!   不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所,   我家就是全年無休的0元健身房!   頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群   鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線   健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀   陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.   抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩!   利用家中現有的掃除工具,打...

作者:中村奈緒子

  ★★日本亞馬遜4顆星好評★★   針對4大亞洲女性臀型,分別改善各種「寬、扁、垂」;   1週3個動作,4週感受「整形等級」的驚人效果!   【全書動作QRcode,隨掃隨練,做對了才有效!】   先練臀部肌肉,一定會瘦!   從屁股開始,提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力,   增加肌肉使用率、練到關鍵肌群,減重不做白工、瘦身效果100%!   ◎為什麼想瘦一定要練屁股?   臀部...

作者:春山茂雄

春山茂雄博士71歲,身體年齡28歲的私房祕訣!     究竟為什麼春山茂雄年過71歲,身體年齡28歲?方法就在於(1)刺激生長荷爾蒙分泌;(2)清除內臟脂肪;(3)消除壞的活性氧;(4)保持身心靈平衡;(5)力行健康習慣等五大關鍵:     NO.1:生長荷爾蒙不足,是老化的由來!    人到30歲,生長荷爾蒙的分泌量驟降,不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出,鍛鍊下...

作者:克里斯.克洛利傑洛米.詹姆士

「因為背痛,我十幾年都無法自己繫鞋帶,傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者 「感謝傑洛米醫師,讓我80歲了,照樣滑雪、騎自行車、划船,到各地演講。」──本書共同作者克里斯‧克洛利(Chris Crowley)   「你怎麼綁鞋帶?」「彎腰」,「不屈膝?」   「我可以瞬間彎腰撿地上的東西,再瞬間起身。」   「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」   老是「下床扭到、甚至是...

作者:劉錫鍾金聖賢

  ★50萬FB粉絲讚不絕口,Youtube影片點閱超過2億次!   ★韓國TOP1運動頻道,專為男人量身打造的完美居家訓練課!   想練出完美肌肉,就一定要上健身房?那可不一定!   史上最簡單、效果超強的2大徒手運動──伏地挺身&深蹲,   鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」7大部位的運動方法與祕訣,   完整收錄從「基礎」到「進階」39種動作,   沒有複雜步驟,不需任何設備,在...

作者:陳玉軒

席捲好萊塢名人圈,每個人都在問:「你今天深蹲了沒?」 別再做屁股蓬鬆人,讓下半身線條超好看,翹臀也能放啤酒罐! 型男教練+馬克媽媽,一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧!   深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王,也是CP值超高的瘦身法!   第一本從基礎到進階,從單人到雙人的深蹲瘦身大全!   保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型!   ◎下半身鍛鍊的王道!深蹲效果在哪裡?...

作者:李妍

●瘦身,是女人一輩子的課題!但妳用對方法了嗎? ●舞蹈塑身專家──楊昕諭(小霓老師)強力推薦! ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評!   近年來坊間盛行「肌力訓練」,雖然一時能看見成效,   但若不能融入日常生活,變成「長期維持」的運動習慣,   體重還是會像溜溜球一樣,反覆發胖、吃一點就胖!   現在,本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」,一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥...

作者:鈴木勇

專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方, 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台!   累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術,   獨創14式神奇伸展復健操,   只要矯正骶骨歪斜,   頑強腰痛就此消失無蹤,人生徹底改變!   【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你?】   ●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者?   ●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族?   ●...

作者:春山茂雄

特別邀請基因功能營養醫學專家——劉博仁醫師導讀! 春山茂雄博士71歲,身體年齡28歲的私房祕訣!   究竟為什麼春山茂雄年過71歲,身體年齡28歲?方法就在於(1)刺激生長荷爾蒙分泌;(2)清除內臟脂肪;(3)消除壞的活性氧;(4)保持身心靈平衡;(5)力行健康習慣等五大關鍵:   NO.1:生長荷爾蒙不足,是老化的由來!   人到30歲,生長荷爾蒙的分泌量驟降,不僅肌膚失去彈性、各種身...

作者:春山茂雄

日本亞馬遜書店★★★★★推薦!NHK電視台『讓你活更久,發現長壽基因!』專題報導,引爆熱烈迴響!   17年前,春山茂雄發表《腦內革命》引發各界熱烈迴響。十多年來,這位一再提出先進腦科學觀點的醫生,用時間和自己的身體驗證自己的醫學主張,2011年在日本發表《新腦內革命》,以71歲年齡,而能在身體組成分析得到肉體年齡28歲的結果,再度引發熱議! 掌握新腦內革命的關鍵在讓大腦告訴身體分泌生長荷爾...


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