立定收勢；第六路雙展：(1)弓步沖掌(2)僕步屈肘(3)雙環拳(4)寸腿彈踢...立定收勢.. ... 踢出之右腳落地，成騎馬勢，左拳收至左腰側，右拳向右平擊(圖215)。

立定收勢 ... 踢腿時，右膝並不伸直，但可以略微升高一些，上身不要後仰，應向前略側；踢時，小腿較用力，腳尖必須翹起。

(4)馬步栽拳 ... (2)單腿彈踢.文化百科文明探索人生感悟文學世界史海鉤沉人物春秋教育園地預言與傳奇文化博覽文化漫談神傳漢字文化典故歲時節慶禮俗服飾刺繡民俗采風中國武術武術漫談武術概論武德武規基本套路武術名家中國建築•名勝古蹟中國宮殿陵寢傳統民俗文物奇石珍玩名山名寺石窟中國園林名築中國古代工程茶文化中國名茶茶仙茶道文人茶趣茶具茶泉茶史茶俗命理五行周易八卦風水測字八字命理姓名起名大紀元首頁副刊文化網文化百科游藝•命理•武術中國武術基本套路正文傳統武術基本套路練習(3)三新整理第二節彈腿（下）第五路架打(1)馬步衝拳【口令】一【動作】與第二路的馬步衝拳相同(圖211)。

【要領】同前述的馬步衝拳。

(2)弓步架打【口令】二【動作】右腳以前掌為軸，左腳以腳跟為軸，同時向左轉，變為左勢弓箭步，左臂屈肘，橫架在額角前上方，拳心向前，右拳從腰側向前平擊，拳心向下(圖212)。

【要領】上述動作必須同時進行，左拳上架時不必用很大的力量，而右拳衝出時卻要用力擊出。

(3)挽臂撩掌【口令】三【動作】同前面的挽臂擂拳(圖213)。

(4)寸腿彈踢【口令】四【動作】同前面的寸腿彈踢(圖214）。

(5)馬步衝拳【口令】一【動作】踢出之右腳落地，成騎馬勢，左拳收至左腰側，右拳向右平擊(圖215)。

立定收勢【口令】立定【動作】右腿立直，左腳向右腳靠攏，同前述之立定收勢。

在彈腿歌訣中，第五路稱為「護頭架打掏心拳」。

這一路要發展的肌肉是三角肌、大圓肌、前鋸肌、腹外斜肌、胸大肌、背闊肌、縫匠肌，股直肌、闊筋膜張肌、脛骨前肌、腓骨長肌、腓腸肌、比目魚肌等。

第六路雙展(1)弓步沖掌【口令】一【動作】同第一路的弓步衝拳(圖216)。

(2)僕步屈肘【口令】二【動作】左腳尖向裡扣，左腿伸直，右腿屈膝下蹲，變成僕步；左拳屈肘放在左肩處，拳心朝下(圖217)。

【要領】同僕步及第一路之屈肘。

(3)雙環拳【口令】三【動作】１上身立起，兩腿變成左屈右直之左勢弓箭步，左拳同時象第三路劈拳那樣向前劈擊，並向下繞至身後平舉，右拳隨之也像第三路砸拳那樣向前砸下(圖218)；２左拳屈肘象第五路那樣橫架額角前上方，同時右拳作挽臂擂拳動作(圖219)。

【要領】所謂雙環拳，就是兩臂作迴環動作。

因之上述兩部動作必須並為一部動作做。

雙環拳在變弓步時，肩關節必須放鬆，而在護頭橫架，挽臂擂拳時，肘關節也放鬆。

(4)寸腿彈踢【口令】四【動作】在後的右腳向前踢出(圖220)。

【口令】一【動作】和上述的弓步衝拳相同。

立定收勢【口令】立定【動作】同第一路的立定收勢。

在彈腿歌訣中，第六路稱為「僕步雙展使連環」。

此路動作韻重點，在於兩臂的雙展迴環，所以對肩、肘關節的滑潤和堅韌能起鍛煉作用。

同時兩拳也含有屈腕動作，對腕掌，腕背的側橫韌帶及肌肉群，也能起鍛煉作用。

第七路單展(1)馬步衝拳【口令】一【動作】與第二路馬步衝拳相同(圖221)。

(2)單臂迴環【口令】二【動作】１左拳依照圖22l之虛線箭頭，向右、向前迴環至左腰側，拳心向上；２同時上身左轉，兩腿變成左勢弓箭步，右拳向上也迴環至左腰側，疊在左拳上，拳心也向上；身體右側對著前方(圖222)。

【要領】上述動作必須同時進行，而且要迅速，視線隨左拳移動，兩拳相疊時，眼睛仍注視雙拳。

(3)貫耳拳【口令】三【動作】右掌以拳背用力向前上方摑出，如摑反耳光相仿，拳眼向上；目光注視右拳，姿勢不動(圖223)。

【要領】在以拳背貫耳的時候，雖然是直臂摑出，但後臂不要用力，只要前臂用力就行。

(4)十字腿【口令】四【動作】與第二路十字腿相同。

(5)馬步衝拳【口令】一【動作】同第二路馬步衝拳。

立定收勢【口令】立定【動作】同第二路立定收勢。

在彈腿歌訣中，第七路稱為「單展貫耳腳來踢」。

概括了此路的主要動作。

這些動作對鍛煉肩關節的靈活性，擴大肩部的振幅，以及發展前