不過換個角度想，後弓箭步的動作雖然較不自然，但只要放慢動作速度，利用鏡子輔助，對於想要訓練平衡感及加強身體穩定度的人來說，後弓箭步反倒有另類的優點。

下肢肌肉的訓練方式有很多種，弓箭步下蹲動作提供功能性與軀幹穩定性訓練，是日常必要的訓練動作。弓箭步下蹲會使用的 ... 下蹲時站不穩可扶牆或椅背.

然而，除了深蹲這個訓練動作之外，你還可以選擇弓步訓練。 ... 一樣的問題，所以，你可以嘗試看看自己哪個動作比較不穩，再來決定要先練哪個項目。

弓步蹲是一個我們可以徒手，也不需要去健身房在家就能完成的動作，它在不藉助 ... 就加強重量或處於不穩定的環境訓練，容易照成許多不必要之傷害。

在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後， ... 如此一來會需要更強的單腳肌力與髖關節的穩定度，是難度較高但非常值得 ...

雖然這是我們最常聽到的深蹲tips，但健身教練並不建議這麼做。因為當我們要刻意維持姿勢「膝蓋不超過腳」時，會容易讓深蹲變得僵硬、甚至重心不穩。

Q：正確的弓箭步怎麼作？ 斯斯有兩種，弓箭步也有兩種。 我當然不會這麼無聊的說是正確的弓箭步跟錯誤的弓箭步，要告訴大家的是弓箭步分成：「肌力 ...