Skiptocontent這是一個左右腳張開，身體前彎的體位法，用來伸展背部。

「Prasarita」是「伸展，擴張」的意思，「Pado」是腳。

它難然屬於立位，但因為胸部與頭部在下方，所以更接近倒立。

能幫助我們熟悉倒立前的前彎姿勢。

效果●矯正骨盆●提高內臟機能●促進血液循環●讓雙腿緊實易☆★☆☆☆難1.雙腿大幅張開，身體前彎，手掌貼地以山式站好，雙腳打開與腰同寬。

一邊吐氣，一邊前彎，將雙手置於雙腳之間。

雙腳張開的幅度約等於自己的腿長2伸展背肌邊吸氣邊伸展背肌，讓胸部敞開。

大腿向上牽引眼睛看斜前方手肘伸直手推地板雙腳都要用足底3點踩穩地板3.將頭頂貼在地板上邊吐氣邊加深前彎，讓頭頂靠近地板。

手肘移到膝蓋後方，手臂與地板平行。

進階挑戰以1的姿勢將雙手交扣背後，把手貼在地板上雙肩不要靠近耳朵，頸部持續拉長Yogamiii站姿-手抓角單指腿站立式(UtthitaHastaPadangusthasana)站姿-深度側邊延展式(Parsvottanasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年5月一二三四五六日 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «3月  關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。

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