透過坐姿分腿前彎式，能特別加強到髖關節的角度伸展，釋放久坐後的臀部壓力，促進骨盆腔內的氣血循環，提昇腿部的靈活度與行動力。

身體秘境BodyMystery跳到主文◆釋放壓力：舒眠/舒緩/修復瑜珈、美體舒展◇開展活力：輕盈減重、美體律動、賦活瑜珈◆迷人魅力：中東肚皮舞、印度舞◇回歸內在：身體意識瑜珈、現代舞、部落融合風肚皮舞◆國父紀念館站，全新裝潢，場地租借◇小班制，個人課程、師資派遣部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Feb25Tue202010:21身體秘境體位法小講堂｜坐姿分腿前彎透過坐姿分腿前彎式，能特別加強到髖關節的角度伸展，釋放久坐後的臀部壓力，促進骨盆腔內的氣血循環，提昇腿部的靈活度與行動力。

同時刺激活絡到腿部內側肝、脾、腎經的經絡，疏散因夏季炎熱引起的肝火煩躁，心情的鬱悶。

活化腎經，改善悶熱時的頭昏眼花，由提高腎水來降低心火之氣，讓夏季夜晚也能安神好眠。

體式中將疏通脾經，增加脾胃的運化藏精功能，有利排濕消腫，改善下半身循環與水腫現象，讓體態輕盈又健康排毒。

體式進入步驟：1.雙腿張開時，使坐骨紮穩在地面。

2.吸氣時，先將腰背直立挺起。

3.吐氣時，從鼠溪處前彎，由背脊節節向前延伸，雙手伸直碰觸地板。

4.額頭輕放於兩手拳上，身體慢慢放鬆靠近地面，維持5-8個呼吸再起身。

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