步驟2 深吸一口氣，將肚臍往脊椎的方向收，然後將雙臂向上伸直。 立姿寬腿前彎式: 步驟 3. 步驟3 脊背保持挺直，吐氣將身體 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行坐姿寬腿前彎式，坐角式（Upavistha Konasana）以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作.

引述《transfers (轉者)》之銘言： : 請問有什麼樣的動作或是訓練能夠改善"坐姿分腿前彎" 如果連手杖式都很吃力...表示99.999% 後腿肌群太緊了…

｜UPAVISTHA KONASANA 坐姿分腿前彎式｜. 這是一個在跑步、騎自行車等運用大量腿部運動後效果極佳的伸展姿勢。可幫助拉伸大腿的內側和後側，消除平日因久坐所產生的 ...

CHECK! 分腿前彎. December 9th, 2014 | SPACEYOGA. 01-大家來找碴Vicky 瑜珈體位法中，經常有些前彎的姿勢，幫助血液回流頭部，減輕心臟片刻負擔，並安定心神。

分腿前彎式a, b, c, d】 可看出手放的位置明顯影響背部肌群的工作。 #聽著海聲身心都更輕鬆了直接進入大休息也沒問題.

下半身水腫一直是女性們常見的困擾，不僅影響到體態，嚴重時也會造成腿部循環不良，除了按摩來改善外，還可以透過坐姿寬腿前彎式（Wide-Angl.

介紹：. 分腿前彎式I 雙腿張開伸展式有助於控制壓力、減輕疲勞和輕度頭痛。這個體式加強你的腿力和腹肌整合，同時也舒展脊柱和肩膀，並可以緩解腰痛。