屈膝抱胸運動依據脊椎的關節運動模式，「腰椎伸展」時神經孔會變得較 ... 動作：​雙腿屈膝抱胸，雙手抱腳盡量往胸前靠近直到屁股離開床，感覺腰部肌肉完全被 ...最新消息行政公告活動快訊新聞報導醫藥園地醫療團隊影音專區衛教宣導其他屈膝抱胸運動首頁最新消息醫藥園地衛教文章屈膝抱胸運動屈膝抱胸運動1101復健科★屈膝抱胸運動依據脊椎的關節運動模式，「腰椎伸展」時神經孔會變得較狹窄，「腰椎彎曲」時神經孔會變寬、變大，「屈膝抱胸」運動可以緩解病患神經壓迫的症狀。

適用對象：1.背肌肌肉太緊者，可藉此運動伸展背肌以降低脊椎壓力。

2.年紀大，椎孔狹窄，脊椎滑脫的人適用可打開椎間孔及小面關節，降低神經壓迫。

動作：雙腿屈膝抱胸，雙手抱腳盡量往胸前靠近直到屁股離開床，感覺腰部肌肉完全被伸展，維持15秒，此動作重覆20次★改善腰椎過度前凸之肌力訓練動作：平躺雙膝彎曲，雙手輕置於腹部上，雙肩放鬆，腹部用力向地面下壓，維持5秒，過程中需正常呼吸，勿憋氣，此動作重複20次人氣：8467 分類列表行政公告活動快訊新聞報導醫藥園地最新消息寒冷天跑步後足底爆痛醫師籲雙腳也要暖身2021-02-05假日運動員易生運動傷害醫師籲循序漸進2020-03-17腦傷女童癱床臺中慈院復健團隊讓他站起來2020-02-21相關連結靜思語忍讓可避免爭執，柔和大愛可轉禍為福。

話要講得恰到好處，多一句、少一句都不好。

如何達到生死自在的境界？唯有靠平常多培養「喜捨」之心，方達提得起、放得下之境界。

凡夫追求財物，聖人追求真理。

地球板塊相互推擠，將造成地震；人與人之間若心門狹窄，就會凡事計較。

正信的宗教在於心正，心正則氣盛，氣盛則邪不侵。

皺眉和微笑都是一個動作表情，何不微笑？擁有的人煩惱「失」，沒有的人憂慮「得」；患得患失，即成憂愁。

解除人間的災難，一定要從改善人心做起。

人一旦無所事事、虛度光陰，精神就會委靡不振，生命也就失去意義。

人生無常，人命只在呼吸間，一秒間過不了關，生命就結束了。

所以，要好好把握每一分、每一秒。

修行，得靠自己精進地啟發自我靈明的覺性，不能期待不勞而獲的成果。

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