之後物理治療師藉由2招平時就可以在家做的復健運動，輔助遠離腰痛夢魘。

第1招／【抱膝靠胸】可放鬆腰椎，減少壓迫。

(圖片提供／活力得 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>養生保健>養生指南分享到Facebook分享到Google+收藏12018/8/30下午06:20:52華人健康網收藏（關鍵字：腰椎滑脫,下背痛,鬼門開,張藝薰,久站搬重物）農曆7月「鬼門開」不要開刀？高雄1名7旬老婦人，因腰椎滑脫不敢開刀，所幸利用保守復健2招遠離腰痛。

專家指出，大部分的脊椎滑脫患者是不需要開刀，只要適度休息、強化核心肌群訓練，大約3至6個月左右會改善。

接受個案的「活力得中山脊椎舀科醫院」張藝薰物理治療師指出，這位老婦人經常腰痛，且腰痛位置有時會延伸至臀部或大腿後側，常常在走一小段路之後，雙腳會產生抽痛、麻木感，被迫需要停下來休息才能再繼續走，讓老婦人飽受下背痛困擾。

後經診斷是腰椎第4、5節間的腰椎滑脫，原本醫師建議她手術治療，但老婦人卻忌諱正值農曆7月「鬼門開」不敢開刀，詢問是否有開刀之外的治療方式。

之後物理治療師藉由2招平時就可以在家做的復健運動，輔助遠離腰痛夢魘。

第1招／【抱膝靠胸】可放鬆腰椎，減少壓迫。

(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)第1招／【抱膝靠胸】：仰躺，雙膝彎曲，將雙手抱膝至胸前。

可放鬆腰椎，減少壓迫。

（每招停留15秒，重複15次，為1回合。

每天各3回合）。

第2招／【嬰兒式】可讓下背肌肉得到放鬆，避免滑脫加劇。

(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)第2招／【嬰兒式】跪姿，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸，手臂、腰、胸部盡可能往前伸展，可讓下背肌肉得到放鬆，避免滑脫加劇。

（每招停留15秒，重複15次，為1回合。

每天各3回合）。

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