兩膝併攏後，雙手抱膝，將兩膝蓋抱向下巴(朝背骨正中央的位置)，藉著反彈力將膝拉到胸前， ... 請留意：抱膝運動的最大功效與目的為-「矯正脊椎左右的歪斜」。

回主頁礒谷式健康法回主頁日本草創臺灣承襲研究動機研究歷史礒谷痛發現礒谷力學假性延長礒谷力學評估股關節轉位長短腳判定睡姿腳型種類傳家三寶調整培訓招生自我保健教學↓1.綁繩矯正法2.抱膝矯正法3.腰椎頸椎陶枕矯正法4.腰椎胸椎健背樂矯正法5.膝的屈伸體操6.正坐跪坐矯正法7.鞠躬矯正法8.椅子矯正法　劉俊厚開關法脊椎維護健背樂發明者謝博士錄影示範↓http://youtu.be/FdeJPbU9eC0感謝大家一起來學習礒谷式健康法，決定再次敦請旅馬來西亞謝博士再次歸國傳承脊椎自我保健，時間訂於3/27星期五晚上七點(暫定)，有任何疑問可彙集、、、送改善視力白內障能量眼罩三十份新店大坪林捷運三號出口中興路三段219號天下共融廣0987782234金秘書長提醒【運動方法】　　最好在就寢前和剛起床後進行。

仰躺，兩腳往前伸，大腿不要張開。

在兩膝蓋稍上方用繩子綁住雙膝。

關於抱膝運動時繩子的綁法，請參照後面的敘述。

兩膝彎曲，從膝到腳趾左右保持平行，雙手抱膝。

這時，可在較短的腿側臀部下方墊坐墊，或是捲浴巾當成枕頭墊在下面。

這樣較短的腿的膝側會比相反側高3-5公分。

Ｓ型或左右長短不明時，不要墊毛巾，接著正確的讓兩膝併攏。

兩膝併攏後，雙手抱膝，將兩膝蓋抱向下巴(朝背骨正中央的位置)，藉著反彈力將膝拉到胸前，讓膝蓋盡量碰到下顎。

這些動作一次要反覆做30-50下。

就寢時，膝上、膝下、腳踝3處綁緊。

【效果】這個動作可以同時矯正股關節、骨盆、脊椎的轉位及側彎症，恢復背骨的生理彎曲度。

對於腰痛、打嗝、肋間神經痛都有效。

疲勞、心情不好時做這個動作，可以立刻去除疲勞，神清氣爽。

每天睡前做這個動作，綁膝上、膝下、腳踝３處睡覺，可以去除身體的歪斜。

在背骨恢復生理彎曲度的狀態下睡覺，可以熟睡，而且醒來時神清氣爽。

請留意：抱膝運動的最大功效與目的為-「矯正脊椎左右的歪斜」。

【注意】 　　肥胖者勉強彎曲膝，會損傷肋骨。

不要勉強，可以慢慢的做。

　　http://youtu.be/5XcX8VIpY6Q　　礒谷式力學健康法在日本原名為礒谷式力學療法，由礒谷公良先生所創，傳至今第二代礒谷圭秀院長。

十年前由陳冠全醫師在台申請成立中華民國礒谷式健康法協會正式在台推廣。

礒谷式力學療法在日本風行六十多年，二百多萬人因它而重獲健康，在日本及台灣獲得多位大學教授與醫師的推崇。

萬病根源──股關節：公良先生在他的研究與臨床例症中發現，大多數的疾病是因各種理由引起的股關節扭轉，以及這種扭轉引起的骨盆傾斜，並由此而造成脊柱異常所發生的。

提升自然治癒力：不只是人類，所有生物都具備有攻擊並排除入侵體內致病原因的能力，就是「自然治癒力」。

公良先生認為藉由力學的處置消除長短腳，使股關節、骨盆平衡就可讓脊柱正直，此時人即可保持健康體也就是身體平衡，此時身體的自然治癒力變的活潑，就是使白血球作用變得活潑，足以一口氣擊潰病毒或細菌。

公良先生啟動自癒能力分為兩個階段：一.啟動肌肉韌帶平衡自癒力。

二.啟動神經傳導自癒力。

這些論點在最近西方醫學論文中都被一一的證實。

 以現代人的文明病中困擾上班族與電腦族的猿人姿勢、烏龜頭症候群與滑鼠手疾病都是不當的延伸軀幹而引起的。

短暫的不良姿勢雖然舒服卻會造成臗關節的長期外開。

每天８小時的睡眠以６０歲來計算，一生當中有就有２０年在這不良的睡姿中度過。

不良的睡姿除了會造成隔天精神萎靡、肩頸肌肉緊繃、身體酸痛外，無法讓人體從睡眠中獲得正常的修復作用。

根據礒谷式力學理論指出股關節角度正常=雙腳同長=骨盤扶正=脊椎生理彎曲度=咬合正常。

股關節轉位會影響人體骨骼的平均平衡。

右股關節轉位容易引起呼吸系統及循環系統的疾病。

左股關節的轉位容易造成消化系統、婦科系統、泌尿系統、x生殖系統的疾病。

而在年輕時就養成正確的姿勢並隨時糾正其不良的儀態避免日後疾病的發生。

亦不失為一種預防醫學。

【礒谷式力學】中提出人體的不平均不平衡皆因股關節轉位