名稱：後腿抬高蹲的旋轉尼龍支架(新款) ... 我通常選擇做為離心強化的動作有側蹲舉、前蹲舉、分腿蹲、單腳硬舉，用這些動作來改善關節周圍的動作控制，同能讓 ...LoginAccountSignUpHomeAboutUsCatalogSearchRegisterRSSEmbedRSSFAQGetEmbedCodeExample:DefaultCSSExample:CustomCSSExample:CustomCSSperEmbeddingSuperRSSUsageViewLatestCreateContactUsTechnicalSupportGuestPosts/ArticlesReportViolationsGoogleWarningsArticleRemovalRequestsChannelRemovalRequestsGeneralQuestionsDMCATakedownNoticeRSSing>>Collections:RSSingEDAIntelMesotheliomaSAPSEOLatestArticlesChannelsSuperChannelsPopularArticlesPagesChannelsSuperChannelsTopRatedArticlesPagesChannelsSuperChannelsTrendingArticlesPagesChannelsSuperChannelsSwitchEditions?Cancel中文RSSing.comRSSing>>LatestPopularTopRatedTrendingChannel:山姆伯伯工作坊»後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)NSFW?Claim0MarkchannelNot-Safe-For-Work?cancelconfirmNSFWVotes:(0votes)Areyouthepublisher?Claimorcontactusaboutthischannel.0Showingarticle1to20of33inchannel49796428ChannelDetails:Title:山姆伯伯工作坊»後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)ChannelNumber:49796428Language:zhoRegisteredOn:July20,2015,9:46amNumberofArticles:33LatestSnapshot:July24,2020,5:21amRSSURL:http://www.unclesam.cc/blog/tag/後腿抬高蹲rear-foot-elevated-split-squats/feedPublisher:http://www.unclesam.cc/blogDescription:運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程Catalog://squats177.rssing.com/catalog.php?indx=49796428Viewingall33articlesPage1Page2BrowselatestViewlive00<腿抬高蹲的旋轉尼龍支架>的介紹：非常流行的單腳訓練是SingleLegBenchSquat，而這個動作有很多名字，MikeBoyle取名為RFESS，也有人稱為 BulgarianSplitSquats、StationaryLungeBackLegUp、SingleLeggedBenchSquat，不管它叫什麼，這對於發展腿部及臀肌力量來說是非常有效的動作。

RFESS對於跑步或其它運動來說，有助於改善平衡、柔軟度、協調性及速度。

他們訓練到下肢主要的肌肉群並且促進更大的核心肌力。

這動作可以在無負重，或是手持啞鈴或槓鈴下進行。

傳統在進行RFESS時，常見的抱怨就是後腿(腳踝)不舒服，因此尼龍包覆、可旋轉的支架被設計出來解決這個問題。

(地上可以放置平衡墊，給予膝蓋做為緩衝及動作活動範圍的提示)[MikeBoyle介紹單腳抬高蹲及單腳硬舉的影片]【後腳抬高蹲，前腳負荷比例約為85%，後腳約為15%。

】這器材可以使用的動作，除了後腳跆高蹲及後腳跆高蹲跳外，也可以進行後腳輔助的單腳RDL、HipThrust(肩膀抬高或/和腳抬高)等，提供「影片」給大家參考。

名稱：後腿抬高蹲的旋轉尼龍支架(新款)外箱尺寸：長85公分x寬50公分x高45公分品牌：PerformBetter原廠產地：大陸製造價格：6600元※器材很牢固，這裡有成吉思汗館長的使用影片。

有興趣的朋友，請寫