瘦身好文瘦知識愛瘦身/瘦知識/生理期瘦身減肥系列之一：善用女孩的天生優勢，月經來可以運動嗎？日期：2013-01-04分類：瘦知識標籤：月經生理期經期優勢經痛衛生棉女孩子暫緩生息活生生  月經來時，大吃大喝也不容易胖？NO！經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。

經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。

然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！  月經期間可以運動嗎？Yes！女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動（像是快走、騎自行車等），有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。

頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。

主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強唷～還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。

 有不宜做的運動嗎？Yes！在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧～（此處是指提高風險而不是一定會喔！）另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑唷！  延伸閱讀生理期瘦身減肥系列之二：月經後的黃金瘦身期【iFit愛瘦身】廣播劇：乖乖來、快快瘦的「生理期減肥法」更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團。

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