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1. 靠生理週期易瘦身但月經來可以運動嗎？
事實上，適當溫和的運動（像是快走、騎自行車等），有助於促進血液 ... 文章來源： 生理期瘦身減肥系列之一：善用女孩的天生優勢，月經來可以運動嗎？新聞即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象精選地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明專題國民黨魁之爭振興五倍券塔利班接管喀布爾高端開打大家都在搜尋搜尋下載APPTVBS官網台北市24º-27º首頁振興五倍券高端開打即時要聞社會全球健康娛樂生活議題理財房地產氣象更多地球黃金線大陸Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明首頁振興五倍券高端開打即時要聞社會全球健康娛樂生活更多議題理財房地產氣象地球黃金線大陸Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明首頁振興五倍券高端開打即時要聞社會全球健康娛樂生活議題理財房地產氣象地球黃金線大陸熱門Live不漏接科技Focus食尚新奇運動民調生態文明上班族小心！4大壞習慣讓大腸長瘜肉長大是一種從「慌亂」到「習慣」的過程。
好康即時新聞快報！ 立即下載TVBS新聞APP快訊開放家人內用共食？ 新北：感染風險高再研議快訊「牛飼料含萊劑」丁怡銘不起訴 皇家傳承曝：偵訊引導回答快訊快訊／蘆洲工廠濺血意外！男員工遭折床夾傷「4指斷」快訊本土連8天少於10例！五倍券中秋前發？ 政院說話了23Mar2018靠生理週期易瘦身 但月經來可以運動嗎？作者iFit愛瘦身2018/03/2310:41小中大▲圖片來源／轉自Ifit愛瘦身●月經來時，大吃大喝也不容易胖？NO！ 經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。
經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。
然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！ ●月經期間可以運動嗎？Yes！ 女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動（像是快走、騎自行車等），有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。
主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強唷～ 還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。
●有不宜做的運動嗎？Yes！ 在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧～（此處是指提高風險而不是一定會喔！） 另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑唷！文章來源：生理期瘦身減肥系列之一：善用女孩的天生優勢，月經來可以運動嗎？更新時間：2018/03/2310:41本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
疫情結束後再找好兄弟乾一杯款待好兄弟品茗要像現泡一樣中元拜拜生鮮好貨用這買更快/*=$this->dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2");*/?>/*=$this->dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2");*/?>作者iFit愛瘦身台灣最大的減肥瘦身社群，目前擁有超過70萬團員，在瘦身之路上互相激勵打氣。
我們立志用豐富、實用、易讀的圖文和影音內容，傳遞「健康瘦身」的正確觀念，嚴選相關優質商品和服務，以期幫助更多人打造自信窈窕的新生活。
看更多iFit愛瘦身文章經痛,子宮,健康延伸閱讀瘦身也要看時辰！Follow十二經絡準時瘦瘦身計畫想成功 遠離這種朋友…胖不是沒原因 連穿衣服都是元兇？！你可能會喜歡人氣點閱榜只要出現這10症狀，大腸癌患者就可能是你！2017/09/0610:05吃地瓜減重卻變胖？營養師：這樣吃才能降低熱量2018/06/0410:47清大高材生面試遭打槍8次，第9次他才知道…2017/08/2410:43外食族必備「麵攤熱量表」，當心爆卡小吃！2017/12/2610:49真正愛你的女人會做的8件事！2017/02/1309:21她從體脂肪30%減到13% 健康體態養成祕技大公開！2018/05/2608:00生理期特別累？其實妳缺少這些營養！2018/01/1714:23出差實用！5句海外協商談判英文讓你懂得G
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經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。
然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！ ●月經期間可以運動嗎？Yes！ 女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動（像是快走、騎自行車等），有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。
主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強唷～ 還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。
●有不宜做的運動嗎？Yes！ 在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧～（此處是指提高風險而不是一定會喔！） 另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑唷！文章來源：生理期瘦身減肥系列之一：善用女孩的天生優勢，月經來可以運動嗎？更新時間：2018/03/2310:41本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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2. 掌握生理期「黃金4週期」 讓你減肥瘦身事半功倍！！
利用月經週期來安排最厲害的經期減肥法！許多女生經常和減肥博鬥，倒不如好好運用女人天生的「生理週期」，不僅可以讓妳減肥事半功倍，甚至可以輕鬆瘦 ...GO!BEAUTY美體健康掌握生理期「黃金4週期」 讓你減肥瘦身事半功倍！！利用月經週期來安排最厲害的經期減肥法！許多女生經常和減肥博鬥，倒不如好好運用女人天生的「生理週期」，不僅可以讓妳減肥事半功倍，甚至可以輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題！一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧！by美麗佳人編輯部-2021/03/23更新Edit/OreliePhoto/達志影像第一期：瘦身滯留期（經期初來後的第1~7天） 【生理表現】月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱；皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀。
此外，抵抗力不僅降低，可能還會出現生理痛。
【瘦身成功指數】★★★ 【建議減重策略】 1、此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。
2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量，而是將目標放在「塑形、伸展」上。
月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水，反而不能減去脂肪。
3、可以選擇輕柔的徒手運動，例如：太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。
4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮，選擇慢步、慢跑都是有幫助的。
【健康瘦身食譜】 1、這階段身體比較虛弱，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白，切忌暴飲暴食。
2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。
4、少吃酸性食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
5、這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。
多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
6、多喝開水，以補充體內缺乏的水分。
【小叮嚀】此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量。
4組美瘦療癒系床上瑜珈解決失眠、經期不順、膚況差，還能瘦腿瘦小腹！經期皮膚差、長生理痘？中醫師教你經期前後「這樣做」，養出透亮好肌膚生理期腰酸背痛怎麼辦？筋肉媽媽教你如何靠運動解決月經酸痛？ 第二期：瘦身高峰期（經期後第7~14天） 【生理表現】女性一般在月經來後第14天開始排卵，雌性激素分泌達到頂峰後開始減少，而孕酮分泌開始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時期。
這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
【瘦身成功指數】★★★★★ 【建議減重策略】 1、運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。
2、設計合理運動方案，達到理想的運動狀態和瘦身目標。
3、跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
4、此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如有氧舞蹈、拉丁舞、芭蕾舞之類。
因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。
【健康瘦身食譜】 1、這是一段非常容易發胖的時期，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留在體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
2、多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。
3、建議你能制定一個一周的飲食計畫，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。
居家防疫動起來！瘦手臂/瘦小腹/翹臀/瘦腿…每天20分鐘5組健身強招做好做滿瘦一波！韓國健身女王Dasol媽獨創「短時高效5日健身計劃」：徒手訓練＋彈力帶輔助，達到健身房的鍛鍊效果！懂吃懂練！人氣健身Youtuber—Ashlee的20組背腰臀腿居家徒手訓練7日攻略 第三期：瘦身緩和期（經期後第14~21天） 【生理表現】排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變的不穩定。
這段時間你不會有什麼特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長痘痘，而你的心情可能會變得比較起伏，
此外，抵抗力不僅降低，可能還會出現生理痛。
【瘦身成功指數】★★★ 【建議減重策略】 1、此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。
2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量，而是將目標放在「塑形、伸展」上。
月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水，反而不能減去脂肪。
3、可以選擇輕柔的徒手運動，例如：太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。
4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮，選擇慢步、慢跑都是有幫助的。
【健康瘦身食譜】 1、這階段身體比較虛弱，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白，切忌暴飲暴食。
2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。
4、少吃酸性食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
5、這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。
多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
6、多喝開水，以補充體內缺乏的水分。
【小叮嚀】此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量。
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雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時期。
這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
【瘦身成功指數】★★★★★ 【建議減重策略】 1、運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。
2、設計合理運動方案，達到理想的運動狀態和瘦身目標。
3、跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
4、此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如有氧舞蹈、拉丁舞、芭蕾舞之類。
因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。
【健康瘦身食譜】 1、這是一段非常容易發胖的時期，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留在體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
2、多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。
3、建議你能制定一個一周的飲食計畫，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。
居家防疫動起來！瘦手臂/瘦小腹/翹臀/瘦腿…每天20分鐘5組健身強招做好做滿瘦一波！韓國健身女王Dasol媽獨創「短時高效5日健身計劃」：徒手訓練＋彈力帶輔助，達到健身房的鍛鍊效果！懂吃懂練！人氣健身Youtuber—Ashlee的20組背腰臀腿居家徒手訓練7日攻略 第三期：瘦身緩和期（經期後第14~21天） 【生理表現】排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變的不穩定。
這段時間你不會有什麼特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長痘痘，而你的心情可能會變得比較起伏，
3. ”生理期減肥懶人包”：事半功倍的瘦身黃金期
快走、慢跑是有氧的耗能運動，而且雙膝承受的壓力只有體重的2-3倍，對雙下肢肌力、關節壓力相對較小，月經初期1~7天可以選擇輕量的運動，並注重在塑形、伸展上，給身體做 ...GO!BEAUTY美體健康”生理期減肥懶人包”：事半功倍的瘦身黃金期—解決水腫/痠軟/腰腹痛…都幫妳整理好了！女性在生理期時基礎代謝率會比平常高一些，但也是黃體素下降、身體抵抗力最脆弱的時刻，所以許多人會說，月經來請勿劇烈運動，這是正確的觀念，但是、妳不知道的是，把握生理期前後的黃金期，進行輕量有氧運動，不僅能讓肌膚變好且甩肉有成！byfishSource/Pinterest、小紅書Edit/fish、實習生蓉蓉妳知道生理期是瘦身的黃金期嗎?月經初期瘦身怎麼做黃金週期有感瘦身經期這樣吃這樣瘦瘦身滯留期（經期初來後的第1~7天）此時為瘦身的停滯期，最重要的是讓身體順利地排出經血，建議可以進行輕量的伸展、有氧運動即可，以利下個月經週期的再生新血，而且經血如果沒有排除乾淨會影響身體代謝，一旦代謝變差就容易發胖。
1.快走或https://bit.ly/3hNjCnk慢跑快走、慢跑是有氧的耗能運動，而且雙膝承受的壓力只有體重的2-3倍，對雙下肢肌力、關節壓力相對較小，月經初期1~7天可以選擇輕量的運動，並注重在塑形、伸展上，給身體做適度的暖身。
2.蝴蝶式這個動作特別針對久坐、氣血不足的女性，除了有效舒緩經痛、經期不順，同時能夠伸展並強化背部肌肉、腰椎、膝蓋及骨盆神經。
【運動TIPS】雙腿盤起，雙手握住下擺至床墊上，將雙腿膝蓋打開，盡量往兩側伸展並上下動，約30秒。
>>經期伸展運動 >>改善經期不順、經痛困擾 瘦身高效期(day7-day14)因雌性激素分泌旺盛，經期後一週是最快瘦下來的時機，新陳代謝提高可以讓減肥更容易，建議以中強度運動搭配，可做有氧、訓練耐力與重訓。
但同時也要避免攝取高熱量食物才能瘦身有成。
1.戶外運動:跑步、騎腳踏車、游泳把握黃金期，搭配減脂為主的有氧運動，能事半功倍甩開肉肉！常見的戶外有氧運動跑步、騎腳踏車都是不錯的選擇，進行有氧運動達20分鐘以上便會開始打擊脂肪。
2.居家運動:仰臥起坐、波比跳如果覺得仰臥起坐的效率較低，可以考慮短時間高強度的波比跳。
波比跳堪稱是脂肪殺手，屬於無氧心肺運動，也屬於高間歇訓練，在訓練過程中結合手腳並用，還要搭配跳耀動作，靠著敏捷度能在短時間達到最高心跳率。
【運動TIPS】可以先從棒式、伏地挺身入門再進階波比跳，但需要小心膝蓋不好的、腰椎不好的、有高血壓心臟病的…等人，較不建議。
>>波比跳燃脂>>黃金週期減脂經期這樣吃1.豆腐豆腐含有豐富的大豆異黃酮，因此經期前進食有助令女性荷爾蒙平衡，從而控制食慾。
而且低熱量的豆腐含有豐富鈣質和鉀質，具排水作用，有效減輕水腫問題，也能代替主食產生飽足感。
2.攝取高纖飲食因生理期荷爾蒙變化大，建議可以吃些高蛋白質、維生素、纖維質的食品，例如:高麗菜、波菜、花椰菜、香菇、蕃茄、蘋果、豬血/鴨血(請注意膽固醇，適量即可)、紅肉、以及鵝腿肉等，都是不錯的選擇。
【飲食TIPS】冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)千萬不要碰>>生理期就要吃高纖飲食>>經前吃豆腐的好處免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:生理期減肥
1.快走或https://bit.ly/3hNjCnk慢跑快走、慢跑是有氧的耗能運動，而且雙膝承受的壓力只有體重的2-3倍，對雙下肢肌力、關節壓力相對較小，月經初期1~7天可以選擇輕量的運動，並注重在塑形、伸展上，給身體做適度的暖身。
2.蝴蝶式這個動作特別針對久坐、氣血不足的女性，除了有效舒緩經痛、經期不順，同時能夠伸展並強化背部肌肉、腰椎、膝蓋及骨盆神經。
【運動TIPS】雙腿盤起，雙手握住下擺至床墊上，將雙腿膝蓋打開，盡量往兩側伸展並上下動，約30秒。
>>經期伸展運動 >>改善經期不順、經痛困擾 瘦身高效期(day7-day14)因雌性激素分泌旺盛，經期後一週是最快瘦下來的時機，新陳代謝提高可以讓減肥更容易，建議以中強度運動搭配，可做有氧、訓練耐力與重訓。
但同時也要避免攝取高熱量食物才能瘦身有成。
1.戶外運動:跑步、騎腳踏車、游泳把握黃金期，搭配減脂為主的有氧運動，能事半功倍甩開肉肉！常見的戶外有氧運動跑步、騎腳踏車都是不錯的選擇，進行有氧運動達20分鐘以上便會開始打擊脂肪。
2.居家運動:仰臥起坐、波比跳如果覺得仰臥起坐的效率較低，可以考慮短時間高強度的波比跳。
波比跳堪稱是脂肪殺手，屬於無氧心肺運動，也屬於高間歇訓練，在訓練過程中結合手腳並用，還要搭配跳耀動作，靠著敏捷度能在短時間達到最高心跳率。
【運動TIPS】可以先從棒式、伏地挺身入門再進階波比跳，但需要小心膝蓋不好的、腰椎不好的、有高血壓心臟病的…等人，較不建議。
>>波比跳燃脂>>黃金週期減脂經期這樣吃1.豆腐豆腐含有豐富的大豆異黃酮，因此經期前進食有助令女性荷爾蒙平衡，從而控制食慾。
而且低熱量的豆腐含有豐富鈣質和鉀質，具排水作用，有效減輕水腫問題，也能代替主食產生飽足感。
2.攝取高纖飲食因生理期荷爾蒙變化大，建議可以吃些高蛋白質、維生素、纖維質的食品，例如:高麗菜、波菜、花椰菜、香菇、蕃茄、蘋果、豬血/鴨血(請注意膽固醇，適量即可)、紅肉、以及鵝腿肉等，都是不錯的選擇。
【飲食TIPS】冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)千萬不要碰>>生理期就要吃高纖飲食>>經前吃豆腐的好處免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:生理期減肥
4. 生理期時該運動嗎? 女生月經來會不舒服
... 美國女生不管冬天夏天都是大口大口的吃冰，生理期到了還能去踢足球?! ... 輕慢跑、快走等運動，但是月經來的時候運動後流了汗、沒有即時擦乾，會 ...愛運動虹映嚴選幸福企業JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業忘記密碼我的知識運動狀態文章收藏系統通知設定健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI相簿JoiiSportsJoiiUp關於我們聯絡我們會員使用條款隱私權政策 健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他 www.joiiup.comX個人檔案我的檔案兌換區訊息通知運動紀錄文章收藏設定知識全部健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區影音專區論壇全部穿戴式裝置APP運動運動醫學減重人物專訪全部重返榮耀之路JoiiFans活動快訊相簿所有相簿所有相片虹映嚴選小工具JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務忘記密碼 回登入頁Yourbrowserdoesnotsupportiframes. 愛運動虹映嚴選幸福企業登入個人中心JoiiSports愛運動JoiiStore虹映嚴選JoiiCare幸福企業登入/註冊健康知識健康生活疾病防治醫療新知養生保健揪健康辭典運動訓練健康體能時機與地點有氧運動肌力訓練運動恢復運動傷害防護運動工具瘦身減重減重觀念減重運動減重飲食營養飲食健康飲食時機與方法運動營養補充達人專區達人列表專欄文章已追蹤達人已追蹤達人動態影音專區有氧運動肌力訓練伸展運動訓練菜單工具教學其他更多資訊合作夥伴專欄作者有效運動心率BMI > 瘦身減重 > 減重觀念 > 生理期時該運動嗎? 減重觀念2018-10-1717:20:15生理期時該運動嗎?0人按讚 0則留言0人收藏0人收藏 經期 運動 生理期 經痛 月經月經絕對是女孩們最討厭的一件事了…衛生棉造成的悶熱不透氣就不說了，經前症候群還會讓人心情好差、食慾大增、體重增加，嚴重點還會頭痛想吐!這些我都十分有經驗(攤手)，以前還有好幾次在學校痛到昏倒，被抬去保健室的經驗呢，可以說是經痛的專家了我(大笑)) 我一直覺得我的經痛原因就是體質不好，媽媽把我生下來就是這樣，我有什麼辦法呢?(什麼都怪媽媽就對了啦XDD) 來到美國看到好多美國女生不管冬天夏天都是大口大口的吃冰，生理期到了還能去踢足球?!真的是把我嚇死了(冒冷汗) 為什麼會經痛?自從開始了健身、健康飲食生活之後，我發現我的月經好像沒有像以前那樣誇張的痛了，這讓我對運動和月經之間的關係產生好奇，如果說月經痛是因為體質偏寒，那麼運動後開始不痛，就代表著運動可以改變女生婦科的體質? 女生月經來會不舒服，在中醫稱做這些症狀為”宮寒”，宮寒其實白話說來就是子宮寒冷，可能是因為飲食習慣喜歡吃冰冷的食物，可能因為父母的體質也偏寒，也可能因為平常穿太少時常讓寒氣趁機鑽到身體裡等等。
輕微的宮寒症可能只是經期的不適，嚴重的話還會導致陰道炎、子宮內膜炎、甚至不孕或導致容易流產的情況發生!女生的子宮真的非常重要，不讓她保持溫暖的話真的會引發很多病變的。
圖片來源：StayFitwithMi 以前是護士、現在是中醫師的媽媽總是告訴我不要吃冰，不要受寒、不要這個不要那個很囉嗦的叮嚀，我現在才知道原來這些細節這麼重要啊! 可是我一直都覺得為什麼為什麼為什麼!為什麼我在美國看到的女生都穿的好辣、超愛吃冰，也幾乎沒有聽過他們喊月經痛啊!後來我發現，除了可能老外天生基因優良之外，很有可能和他們從小就有運動習慣有很大的關係!所以我又進一步的去研究「宮寒與運動」，謝謝Google大神，果然治療宮寒的其中一個有用的方法，就是運動! 以中醫角度來說，女生的身體本來就屬於陰性，加上運動的缺乏，血液循環不通暢，會導致增加寒症的狀況。
而且如果子宮長期處於不夠溫暖的狀態，我們的身體會為了保護子宮，而自動多囤積些脂
輕微的宮寒症可能只是經期的不適，嚴重的話還會導致陰道炎、子宮內膜炎、甚至不孕或導致容易流產的情況發生!女生的子宮真的非常重要，不讓她保持溫暖的話真的會引發很多病變的。
圖片來源：StayFitwithMi 以前是護士、現在是中醫師的媽媽總是告訴我不要吃冰，不要受寒、不要這個不要那個很囉嗦的叮嚀，我現在才知道原來這些細節這麼重要啊! 可是我一直都覺得為什麼為什麼為什麼!為什麼我在美國看到的女生都穿的好辣、超愛吃冰，也幾乎沒有聽過他們喊月經痛啊!後來我發現，除了可能老外天生基因優良之外，很有可能和他們從小就有運動習慣有很大的關係!所以我又進一步的去研究「宮寒與運動」，謝謝Google大神，果然治療宮寒的其中一個有用的方法，就是運動! 以中醫角度來說，女生的身體本來就屬於陰性，加上運動的缺乏，血液循環不通暢，會導致增加寒症的狀況。
而且如果子宮長期處於不夠溫暖的狀態，我們的身體會為了保護子宮，而自動多囤積些脂
5. 生理期瘦身減肥系列之一：善用女孩的天生優勢，月經來可以 ...
瘦身好文瘦知識愛瘦身/瘦知識/生理期瘦身減肥系列之一：善用女孩的天生優勢，月經來可以運動嗎？日期：2013-01-04分類：瘦知識標籤：月經生理期經期優勢經痛衛生棉女孩子暫緩生息活生生 月經來時，大吃大喝也不容易胖？NO！經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。
經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。
然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！ 月經期間可以運動嗎？Yes！女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動（像是快走、騎自行車等），有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。
主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強唷～還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。
有不宜做的運動嗎？Yes！在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧～（此處是指提高風險而不是一定會喔！）另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑唷！ 延伸閱讀生理期瘦身減肥系列之二：月經後的黃金瘦身期【iFit愛瘦身】廣播劇：乖乖來、快快瘦的「生理期減肥法」更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團。
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^ 上一篇文章下一篇文章或許你也會想看這些文章A29：經期間「適當運動」有助於舒緩不適生理期瘦身減肥系列之二：月經後的黃金瘦身期Q29：關於「月經期間」的觀念何者較正確呢？生理期後兩週內，代謝提升瘦更快！生理期多吃到底會不會胖？生理期的秘密—女生專屬的黃金瘦身週小紅來了！如何調養身體？——每來必痛篇小紅好久沒來怎麼辦！？——漢方調養篇女孩必看！生理週期的飲食方針小紅來了！如何調養身體？——經血量變少篇常用關鍵字雙腿堅果刺癢代誌電鍋隨地說詞細卷歐姆龍炸皮無敵變重冰飲骨骼體育課活生生罪大惡極客座內鍋左彎文章分類瘦知識(184)瘦分享(26)瘦飲食(222)瘦運動(133)營養師專欄(106)漢方養生專欄(24)運動生理專欄(21)物理治療師專欄(57)開箱文(2)熱門文章吃不吃天人交戰？蛋糕免發胖守則香蕉5妙用，助瘦助眠又消腫！【科編開箱文】壓力褲跟緊身褲有什麼差別？快跑20分鐘or慢跑40分鐘，到底怎樣瘦更快？吃得低脂就能降體脂嗎？小編推薦文章瘦身快走秘技&正確姿勢瘦子就不用減肥？除了體重，你還要注意體脂肪率...努力運動還是瘦不了？該檢視你的基礎代謝率囉！愛麵族之麵類熱量大比較運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！[X]
經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。
然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！ 月經期間可以運動嗎？Yes！女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動（像是快走、騎自行車等），有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。
主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強唷～還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。
有不宜做的運動嗎？Yes！在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧～（此處是指提高風險而不是一定會喔！）另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑唷！ 延伸閱讀生理期瘦身減肥系列之二：月經後的黃金瘦身期【iFit愛瘦身】廣播劇：乖乖來、快快瘦的「生理期減肥法」更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團。
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6. 超實用！想要經期快快結束的小撇步
聽過不少人說女性朋友在生理期時，脾氣會特別暴躁沒耐心，而且這種模式還得維持長達一周之久，是不是覺得很難度過呢？這時候不管怎麼哄對方可能都會掃 ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業股市國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞名醫名家養生健體醫病百科心靈關係健康專輯健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產首頁網推FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特聽過不少人說女性朋友在生理期時，脾氣會特別暴躁沒耐心，而且這種模式還得維持長達一周之久，是不是覺得很難度過呢？這時候不管怎麼哄對方可能都會掃到無辜的颱風尾嗎？現在就要來教大家如何縮短這種噩夢期，當然女性朋友們自己也不想一個月有一個禮拜都在受罪，畢竟生理期通常會有人伴隨腹痛、腰痠、皮膚差等問題，可能這些才是造成脾氣不好原因嗎？話不多說以下是女網友們得出的幾種提前結束經期的方法，至於有無效用純看個人身體體質！維他命C較多維他命C的攝入可以減少子宮內的黃體素，因此子宮壁脫落會更為快速，生理期自然也會因此提前結束。
當然建議服用前諮詢醫生，過多維他命C的攝入是否會損害身體。
喝很多水多喝熱水看似沒什麼用，而男友的這種建議也常常被女性唸是在敷衍？但多喝水確實能減少頭痛降低焦慮感，多上廁所除了有助於儘早結束經期外，常更換衛生棉也較能保持乾燥潔淨。
用熱水袋別以為熱水袋只能降低疼痛感，它同樣能夠縮短經期的時間。
原理大概是熱度讓血液加速循環，更快離開你的身體。
做愛有一說是因為做愛可以幫女性帶來生理高潮，高潮會加速體液（血液）流出體外。
當然在生理期來時，不免會濺的到處都是血跡，也不太衛生，單純看個人是否能接受了！洗熱水澡洗熱水澡（但最好別泡澡）能夠舒緩肌肉的緊張與痙攣，同理血液循環加速能讓生理期早些離開，不過醫生建議經期只用清水清潔陰部，避免細菌感染。
使用衛生棉而不是棉條大概是受歐美女性影響，近年越來越多女性使用棉條，雖說阻塞血液外流，但無用於縮短經期，而衛生棉可以讓血液自由流出，達到縮短經期目的。
文章來源：男人裝真的一年一家！小七無人店開進台中新科金曲最佳台語女歌手朱海君那個愛唱歌的小女孩#女性#經期#衛生棉賴薇如下半身薄紗全透視雙腿曲線看光引熱議13:442020/12/11名人郭采潔開中門走紅毯「露一撮毛」上台講話口音全變10:042020/12/11娛樂沒關愛眼神走向職業才有保障04:102020/12/11運動天地女性與藝術對話創造美麗人生04:102020/12/11地方新聞中部名醫爽偷吃女教授露骨對話曝「下腹很久沒這麼痛」13:162020/12/11社會熱門股－桂盟業績亮眼法人買超04:102020/12/11證券．權證2021最走運的生肖貴人相助輕鬆賺大錢06:302020/12/11運勢戴琪任美貿易代表陸網狂傳「她比川普華裔國師更狠」10:582020/12/11國際說不出的告別04:102020/12/11時論廣場慘遭百億富二代發好人卡華裔小姐冠軍首憔悴回應12:242020/12/11娛樂半導體股價軟腳外資換吃俗擱大碗的這類股09:312020/12/11財經塔利班成員軍服超眼熟網友一看傻了：我們穿過的-搜奇-網推7歲女兒送醫才知是男兒身醫曝「罕見症狀」超驚人-搜奇-網推買法式內衣遭男友譏像情趣衣網反應一面倒-搜奇-網推阿公沒錢買零食4歲孫竟放火燒家爺1舉動鄰居傻眼-搜奇-網推激戰突被羚羊打斷公豹直男反應專家笑：千載難逢畫面-萌寵-網推留言規則中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。
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當然建議服用前諮詢醫生，過多維他命C的攝入是否會損害身體。
喝很多水多喝熱水看似沒什麼用，而男友的這種建議也常常被女性唸是在敷衍？但多喝水確實能減少頭痛降低焦慮感，多上廁所除了有助於儘早結束經期外，常更換衛生棉也較能保持乾燥潔淨。
用熱水袋別以為熱水袋只能降低疼痛感，它同樣能夠縮短經期的時間。
原理大概是熱度讓血液加速循環，更快離開你的身體。
做愛有一說是因為做愛可以幫女性帶來生理高潮，高潮會加速體液（血液）流出體外。
當然在生理期來時，不免會濺的到處都是血跡，也不太衛生，單純看個人是否能接受了！洗熱水澡洗熱水澡（但最好別泡澡）能夠舒緩肌肉的緊張與痙攣，同理血液循環加速能讓生理期早些離開，不過醫生建議經期只用清水清潔陰部，避免細菌感染。
使用衛生棉而不是棉條大概是受歐美女性影響，近年越來越多女性使用棉條，雖說阻塞血液外流，但無用於縮短經期，而衛生棉可以讓血液自由流出，達到縮短經期目的。
文章來源：男人裝真的一年一家！小七無人店開進台中新科金曲最佳台語女歌手朱海君那個愛唱歌的小女孩#女性#經期#衛生棉賴薇如下半身薄紗全透視雙腿曲線看光引熱議13:442020/12/11名人郭采潔開中門走紅毯「露一撮毛」上台講話口音全變10:042020/12/11娛樂沒關愛眼神走向職業才有保障04:102020/12/11運動天地女性與藝術對話創造美麗人生04:102020/12/11地方新聞中部名醫爽偷吃女教授露骨對話曝「下腹很久沒這麼痛」13:162020/12/11社會熱門股－桂盟業績亮眼法人買超04:102020/12/11證券．權證2021最走運的生肖貴人相助輕鬆賺大錢06:302020/12/11運勢戴琪任美貿易代表陸網狂傳「她比川普華裔國師更狠」10:582020/12/11國際說不出的告別04:102020/12/11時論廣場慘遭百億富二代發好人卡華裔小姐冠軍首憔悴回應12:242020/12/11娛樂半導體股價軟腳外資換吃俗擱大碗的這類股09:312020/12/11財經塔利班成員軍服超眼熟網友一看傻了：我們穿過的-搜奇-網推7歲女兒送醫才知是男兒身醫曝「罕見症狀」超驚人-搜奇-網推買法式內衣遭男友譏像情趣衣網反應一面倒-搜奇-網推阿公沒錢買零食4歲孫竟放火燒家爺1舉動鄰居傻眼-搜奇-網推激戰突被羚羊打斷公豹直男反應專家笑：千載難逢畫面-萌寵-網推留言規則中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。
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7. 「那個來好痛…」善用馬桶，4天把生理期排乾淨
月經只有4天就排乾淨的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛生棉的花費。
生理期總是讓女生不太舒服，身體診療師京谷奈緒美在她《生理が ...目前位置首頁養生「那個來好痛…」善用馬桶，4天把生理期排乾淨早安健康About撰文者孫于琛2013-12-01瀏覽數：609203《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
photos放大顯示妳的月經都持續幾天呢？有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環好，再把握一些小訣竅，月經只需要4天就可以排乾淨。
不只遠離悶熱浮躁，出遊也不用擔心行動困難囉！月經只有4天就排乾淨的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛生棉的花費。
生理期總是讓女生不太舒服，身體診療師京谷奈緒美在她《生理が楽しみになる本》（暫譯：舒適度過生理期）書中提及，月經是也是排毒重要的一環，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。
生理期是替你打掃子宮的幫手排出身體的機制，原本就是讓不需要的廢物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促進新陳代謝的幫手，而女性的生理期也不例外，可說是每個月清掃子宮的大掃除。
月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經血沒有順利排出，造成經期不順、生理痛等原因。
這裡要介紹的，就是如何讓經血流暢，輕鬆度過生理期的4日經期排毒法。
4日結束月經，跟生理痛與婦科病說掰掰私密部位的搔癢、發炎，常是因為與經血接觸的時間過久，因此只要讓生理期在4天結束，這些婦科問題都可以解決。
要讓經期早點結束，血液循環當然要好，生理痛也會迎刃而解。
也許從5天變成4天，聽起來並沒有很大的改變，但一年下來可以讓子宮多休息12天，從事戶外運動也較為方便。
過長過短都不行雖說早點結束月經能讓子宮休息，但過短也不行，如果經期只有2天左右，可能卵巢並沒有排卵，應立即去看婦產科。
而如果月經長達7天以上，則可能是子宮、卵巢有什麼病變，也應該諮詢醫師。
經期不順的原因經期不順，可能是因為吃了生冷的食物，但對於長期不順且生理痛的人來說，還有其他解答。
首先，除了讓經血自行流出，其實有促進排出的方法，只是多數人並不清楚。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：月經生理期馬桶縮短經期生理痛評分：12345(10)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團月經出現血塊，其實是好事？「經血沒排乾淨，積在子宮會長瘤...」婦產科醫師怎麼說月經量少＝排不乾淨？掌握4要點助經血排出經期洗頭，會害子宮的血排不乾淨！國寶女醫莊淑旂：洗頭後多做一件事，老了不頭痛照顧中風丈夫15年後，自己也罹癌...洪雪珍看「付出強迫症」：你以為的付出，其實是為了證明自己「高端疫苗」4小時24萬人登記！保護力為何？接種禁忌、副作用有哪些？看這篇就夠「別跟郭彥甫走太近，體育生沒什麼出息！」曾被老師貶低、被看不起...郭彥甫的人生體悟：面對那些傷害你的人，你該這樣做除了不能裝熱的，「塑膠容器」也不能裝這2種飲品！不想把毒吃下肚，台大農化系教授教你「6關鍵」遠離塑化劑「高端疫苗」出現副作用，顏面神經麻痺、眼壓過高？台大醫師曝「這2類人」不建議施打雙親失智 差點拖垮銀行經理家庭回應文章請先登入會員或註冊。
1除了不能裝熱的，「塑膠容器」也不能裝這2種飲品！不想把毒吃下肚，台大農化系教授教你「6關鍵」遠離塑化劑2感覺輕飄飄的暈眩...別以為只是太累了！日本醫學博士：當心「腦中風」4個最前兆3男人35歲，感覺沮喪、有鮪魚肚...就已經開始初老！泌尿外科醫師告訴你：「男性更年期」的症狀有這些4夏季潮濕又悶熱…是排濕關鍵時刻！中醫師推薦：7種「甜味食物」助健脾燥濕5經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火劉政穎0人推薦劉政穎 (台北市 牙科)雖然之前已經做過功課，但確實還是有很多不懂的地方劉醫師人很好，非常細心的跟我解說很多的相關...何明吉0人推薦何明吉 (台北市 牙科)原本以為牙齒漂亮都只能做矯正後來看到何醫師很多美齒貼片的案例都做的超成功，也決定做貼片目
生理期總是讓女生不太舒服，身體診療師京谷奈緒美在她《生理が ...目前位置首頁養生「那個來好痛…」善用馬桶，4天把生理期排乾淨早安健康About撰文者孫于琛2013-12-01瀏覽數：609203《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
photos放大顯示妳的月經都持續幾天呢？有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環好，再把握一些小訣竅，月經只需要4天就可以排乾淨。
不只遠離悶熱浮躁，出遊也不用擔心行動困難囉！月經只有4天就排乾淨的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛生棉的花費。
生理期總是讓女生不太舒服，身體診療師京谷奈緒美在她《生理が楽しみになる本》（暫譯：舒適度過生理期）書中提及，月經是也是排毒重要的一環，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。
生理期是替你打掃子宮的幫手排出身體的機制，原本就是讓不需要的廢物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促進新陳代謝的幫手，而女性的生理期也不例外，可說是每個月清掃子宮的大掃除。
月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經血沒有順利排出，造成經期不順、生理痛等原因。
這裡要介紹的，就是如何讓經血流暢，輕鬆度過生理期的4日經期排毒法。
4日結束月經，跟生理痛與婦科病說掰掰私密部位的搔癢、發炎，常是因為與經血接觸的時間過久，因此只要讓生理期在4天結束，這些婦科問題都可以解決。
要讓經期早點結束，血液循環當然要好，生理痛也會迎刃而解。
也許從5天變成4天，聽起來並沒有很大的改變，但一年下來可以讓子宮多休息12天，從事戶外運動也較為方便。
過長過短都不行雖說早點結束月經能讓子宮休息，但過短也不行，如果經期只有2天左右，可能卵巢並沒有排卵，應立即去看婦產科。
而如果月經長達7天以上，則可能是子宮、卵巢有什麼病變，也應該諮詢醫師。
經期不順的原因經期不順，可能是因為吃了生冷的食物，但對於長期不順且生理痛的人來說，還有其他解答。
首先，除了讓經血自行流出，其實有促進排出的方法，只是多數人並不清楚。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：月經生理期馬桶縮短經期生理痛評分：12345(10)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團月經出現血塊，其實是好事？「經血沒排乾淨，積在子宮會長瘤...」婦產科醫師怎麼說月經量少＝排不乾淨？掌握4要點助經血排出經期洗頭，會害子宮的血排不乾淨！國寶女醫莊淑旂：洗頭後多做一件事，老了不頭痛照顧中風丈夫15年後，自己也罹癌...洪雪珍看「付出強迫症」：你以為的付出，其實是為了證明自己「高端疫苗」4小時24萬人登記！保護力為何？接種禁忌、副作用有哪些？看這篇就夠「別跟郭彥甫走太近，體育生沒什麼出息！」曾被老師貶低、被看不起...郭彥甫的人生體悟：面對那些傷害你的人，你該這樣做除了不能裝熱的，「塑膠容器」也不能裝這2種飲品！不想把毒吃下肚，台大農化系教授教你「6關鍵」遠離塑化劑「高端疫苗」出現副作用，顏面神經麻痺、眼壓過高？台大醫師曝「這2類人」不建議施打雙親失智 差點拖垮銀行經理家庭回應文章請先登入會員或註冊。
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