【問題】生理期飲食?推薦回答 1.《養生暖湯38品:對症喝湯!養胃×美肌×提升免疫力》作者:山田奈美 不知道為什麼身體很重、經常頭痛、肩膀常常僵硬, 我們的日常生活中經常會出現這些沒有確切病名的身體不適, 這種時候,該怎麼照護自己呢? 其實,這些身體上的小痛小病不需要特地吃藥或看醫生,只要在日常飲食上多花點心思,就能大幅改善生活的品質。 本書由日本和食藥膳料理家山田奈美撰寫,介紹面對不同身體不適的症狀時,最適合吃的食材、這些食材的食性,以及用這些食材煮出的美味湯品。 ... 2.《氣血美活:女人一生的6堂關鍵保養課》作者:吳明珠 台灣知名度最高的美女中醫首次打造,女人一生受用的氣血調養書! 天然保養法最持久有效,美麗是靠妳經營出來的! 從生理期、受孕、坐月子、更年期、荷爾蒙失調到壓力症候群 只要在這些關鍵時期好好活氣養血,對症調理,就能容光煥發,身心平衡有活力 全身氣血暢通無阻的女人,才是真正健康的女人。 女人氣色不好,最大原因可能就是氣血不足。即使妳已經積極進補,透過化妝保養、微整形等方式做足各...3.《楊世敏中醫調理養生3味帖:補錯了,更傷身+補對體質,更養生+祛濕寒百病消,調養即治療》作者:楊世敏 ★狂銷萬本中醫調理養生法 ★《康健雜誌》熱門中醫專欄作家、熬夜排隊名醫楊世敏 ★全台演講破600場、逾70,000人次,把脈神準有如算命的「國民中醫」 ★楊世敏中醫調理養生3味帖給你全套的養生秘方 《補錯了,更傷身》 最適合濕熱氣候的中醫觀察與叮嚀41個奇症,解答似是而非的養生迷思,讓你掌握自我體質、對證調養! .黃耆、枸杞、紅棗真能提升免疫力?熱性體質多喝了更...4.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!》作者:黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解... 5.《更快更簡單!高蛋白低碳水減重料理2:不像減肥餐!無痛速瘦90道美味三餐+點心快速食譜》作者:Mini 朴祉禹入夏前,體重的迫降! 減肥餐絕對要好吃! 韓國超人氣IG網紅Mini吃好吃飽還能狂瘦22kg的私房食譜 只要按一下微波爐、氣炸鍋,忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理! 在《高蛋白低碳水減重料理:0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》後, 再度大公開「好吃到讓人不敢相信是減重料理!」的超快速、超簡單三餐+點心必瘦食譜! 天生棉花糖女孩Mini經歷數百次減肥後,成...6.《圖解神奇荷爾蒙:每個女生都會想知道的美膚生理學》作者:福地真美1天1保養 28天荷爾蒙調理法 告別經痛、水腫、婦女病,就從今天開始做起。 有效調整荷爾蒙的自我保養術。 女性上班族佐枝子已經兩年沒有男朋友,最近發現自己的面容明顯憔悴許多,黑眼圈、暗沉肌膚紛紛找上門,爆量的工作再加上飲食不正常,如果繼續過著不愛惜身體的生活,將會加速老化現象…… 如果30歲以下的妳有這些症狀,妳的荷爾蒙分泌已經失調了…… □不確定也不在意下次的生理期是何...7.《1分鐘治好腰痛!》作者:小林敬和效果經過臨床證實!治好5萬人的腰痛改善法~ 椎間盤突出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症、 生理期腰痛、腰部疲勞、閃到腰、各種腰痛……等 維持同樣姿勢太久,第二天總是全身痠軟無力;早晨正要翻身起床,腰部宛如遭到雷劈一般劇痛,令人苦不堪言;只是稍微活動以後,腰就沉重不靈活,一秒變機器人……冷不防出現的腰痛, 還真是令人苦惱啊!偏偏,這惱人的情況還只是個開端。 每每腰痛前去求診,不是... 8.《運動不是為了瘦!肌力女神與妳用健身寵愛自己:隨時隨地都能練的25招、全方位保養,輕鬆找回最佳狀態》作者:Annie 美麗,不是由身材去定義;自信,是種對生活的態度。 勇敢抬起雙腿,好日子、好身材,都是自己練出來的。 當了媽媽依然可以是女神,不管幾歲都要緊瘦美,讓每一天都更愛自己一點。 妳是不是對身材沒有自信、心靈受過創傷、覺得對生活失去掌控能力?不要擔心,在Annie身上妳一定可以找到變好、變美的方法! 快把握此生沒有第二次跟Annie一對一運動的機會! 「肌力女神」國際級健身...9.《水,這樣喝才健康!:原來癌症、婦科、關節、腸胃等問題,都是水喝太多惹的禍》作者:崔容瑄對任何人來說,水喝太多,都會變成毒! 水毒是萬病的根源,癌症、腫瘤、糖尿病、心臟、腸胃、婦科、關節炎、過敏性疾病等都和水毒有關, 但幾乎所有人都不知道疾病的根源來自於飲水過量。 從今天開始,請擺脫一天一定要喝水兩公升的迷思! 韓國治療水毒最具權威的韓醫師將告訴大家,如何判斷身體有沒有水毒?水毒會囤積在哪裡,引起哪些疾病?說明如何正確喝水,並收錄排水毒食譜,從運動、飲食預防和排解水毒。 ...10.《溫養不痛經:全方位呵護女性的中醫小妙方》作者:余應偉 十病九寒,虛寒的女人老得快 體內濕寒日久,不僅易胖、便祕、痛經,各種婦科疾病也會跟著來 想要遠離經痛、明豔如花,首先得趕走濕寒! 月經提前、延後、不來、量少、滴漏不止、經期間出血、更年期停經復來? 生理期時發熱、眩暈、發疹(蕁麻疹)、口腔潰瘍、情緒低落、腹瀉便祕? 煩惱宮寒、子宮肌瘤、慢性骨盆腔炎、子宮頸糜爛、卵巢早衰、多囊性卵巢症候群、子宮線肌症? 懷孕時胎動... 11.《自美快樂瘦:無痛瘦身!馬甲線女王的最強居家健身指南,教妳快樂吃×快樂動×快樂瘦!》作者:朴自美韓國最強IG瘦身女王MISS金唯一公開力薦! 影響力更勝MISS金的居家減重專家──SMI來了! ★最強瘦身書,一本就上手!自美獨創──身體各部位「分級運動」到「指定菜單」! ★風靡韓國瘦身界!YouTube破100萬點擊率,IG近37萬粉絲關注──「自美快樂瘦」! ★廣受產後媽咪、OL好評!「居家運動×健康飲食」無痛瘦身計畫,專攻難瘦下半身! 自小被譏笑蘿蔔腿的「女孩自...12.《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書:美國醫學博士嚴選100種精油配方,正視壓力原貌,14天平衡荷爾蒙,擺脫情緒性飢餓╳排毒自然瘦,身心靈更滿足!》作者:瑪麗莎.史奈德 ◆士林鴻林診所院長 汪郁榮 醫師 專業審訂◆ 美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」 嚴選100個精油配方,用精油能量搭配自我照顧儀式, 改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環, 恢復身體自癒奇蹟,活出人生「美力」! ★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦!Amazon暢銷分類排行榜第3名 ★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用 ★ 正...13.《搞定MC:補血&補氣作個元氣美人【全圖解】》作者:張妍照顧好女性卵巢,不煩躁、不痛經、延緩衰老;調理女性MC,讓妳變美.變瘦.變年輕! 女性生理期跟著女生約四十年的時間,從女生青春期、成熟期、更年期、停經期,每次的月經就是女性最重要的生理指標,月經正常即代表身體健康,是女性最重要的好朋友。但沒有適當的保養很容易讓卵巢提前閉經,造成女性身材變型、皮膚乾燥、甚至卵巢病變! 【正確觀念照顧好卵巢】 ★月經延遲是內分泌失調,應補腎調脾! ... 14.《女性體質調校聖經︰激美激瘦不生病 紅黃綠燈食物大公開》作者:歐陽英最近出現了令人在意的症狀!難道我生病了?一站起來,就頭昏眼花?每到生理期,情緒就失控?那裡又癢又痛,是不是有病?…… 各種不大不小的症狀時好時壞,常令妳不勝其擾, 對女性的身體來說,即使只是一點點擔心的小毛病, 也是身體在提醒妳該注意了。 千萬別等到有婦科疾病才看! 這是妳能為自己健康打底,最重要的第一步。 食療權威歐陽英教妳用食物激發健康潛能,you can make it...15.《對症健康蔬果汁》作者:林美慧 ‧全國第一本兼顧美食、健康、營養的最實用對症健康改善食譜書。 ‧90道蔬果汁、26種強力超級效用,自己找、自己做,自然就會健康有活力。 ‧針對現在人不良飲食習慣,造成缺乏營養素,形成慢性病、文明病的問題,從易做、易吸收的蔬果汁下手,教導讀者快速吸收維生素、礦物質、食物纖維等健康微量元素。 ‧慢性病:癌症、糖尿病、動脈硬化、高血壓、肝病、痛風、腎臟病、貧血、便秘;文明病:強壯元氣、失...常見運動問答月經加速排出生理期飲食讓月經快走如何讓月經馬上停止延伸文章資訊靠生理週期易瘦身但月經來可以運動嗎? | 生理期 快走事實上,適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等),有助於促進血液 ... 文章來源: 生理期瘦身減肥系列之一:善用女孩的天生優勢,月經來可以運動嗎?【健康】誰說生理期來不能運動?這5 種運動可以舒緩經痛 | 生理期 快走可以著重在舒服的運動,像是能放鬆心靈的瑜珈、輕鬆的快走、慢跑等。不知道以上這些有沒有幫大家打破生理期不能運動的迷思呢? 生理期時適當的運動能 ...掌握生理期「黃金4週期」 讓你減肥瘦身事半功倍!! | 生理期 快走利用月經週期來安排最厲害的經期減肥法!許多女生經常和減肥博鬥,倒不如好好運用女人天生的「生理週期」,不僅可以讓妳減肥事半功倍,甚至可以輕鬆瘦 ...”生理期減肥懶人包”:事半功倍的瘦身黃金期 | 生理期 快走快走、慢跑是有氧的耗能運動,而且雙膝承受的壓力只有體重的2-3倍,對雙下肢肌力、關節壓力相對較小,月經初期1~7天可以選擇輕量的運動,並注重在塑形、伸展上,給身體做 ...生理期時該運動嗎? 女生月經來會不舒服 | 生理期 快走... 美國女生不管冬天夏天都是大口大口的吃冰,生理期到了還能去踢足球?! ... 輕慢跑、快走等運動,但是月經來的時候運動後流了汗、沒有即時擦乾,會 ...女生看過來!一週的生理期運動 | 生理期 快走如果想要消耗更多熱量,身體狀況又允許,可以把慢步改為快走。 第三天:慢跑20-30分鐘 第三天一般是大量出血的最後一天,如果沒有太多不適, ...超實用!想要經期快快結束的小撇步 | 生理期 快走聽過不少人說女性朋友在生理期時,脾氣會特別暴躁沒耐心,而且這種模式還得維持長達一周之久,是不是覺得很難度過呢?這時候不管怎麼哄對方可能都會掃 ...「那個來好痛…」善用馬桶,4天把生理期排乾淨 | 生理期 快走月經只有4天就排乾淨的人,生理痛或是私密部位的問題會減少,也可以減少衛生棉的花費。生理期總是讓女生不太舒服,身體診療師京谷奈緒美在她《生理が ...誰說生理期來不能運動?這5種運動可以舒緩經痛、促進血液循環 | 生理期 快走不會跳舞也沒關係,只要簡單隨意的律動就能讓身體放鬆,生理期的壞情緒也會跟著旋律一掃而空。 4. 快走. 到了經期尾聲,大部分女生經血量都明顯減少了, ...生理期瘦身減肥系列之一:善用女孩的天生優勢,月經來可以 ... | 生理期 快走