[問題] 想兼顧三項和身材應該怎麼練？ | 只練三項身材
只練三項身材，你想知道的解答。
目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72KgS:160B:95D:190)，但體態上面好像沒有進步很...| 輕鬆瘦下來的秘訣.輕鬆瘦下來的秘訣[問題]想兼顧三項和身材應該怎麼練？|只練三項身材目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72KgS:160B:95D:190)，但體態上面好像沒有進步很多。
所以想請教各位巨巨，想兼顧三 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者LeGoat23(喜歡籃球的男孩)看板MuscleBeach標題[問題]想兼顧三項和身材應該怎麼練？時間MonDec3019:18:292019目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72KgS:160B:95D:190)，但體態上面好像沒有進步很多。
所以想請教各位巨巨，想兼顧三項和身材應該怎麼在訓練上做安排？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.133.74(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577704711.A.653.html推la711105:力量跑完一個週期轉增肌課表，增肌跑完再轉力量，以此12/3019:23→la711105:類推12/3019:23→andy1003:呃.....那無限量級的應該怎麼辦12/3019:24推bleach1223:能練到這樣身材不會差到哪裡吧？可以看嗎？12/3019:42推s21995303:都要就是都普普通通像我身材就一直沒啥進步XD12/3020:03→acegikmp:這麼貪心的話就請用時間的累積吧以年來檢視自己ㄅ12/3020:14→skykenny611:一週四～五練把三項放入的健美課表阿12/3021:08推yellokitty:都練練爆12/3021:11→Moirae:身材本來就比較難練啊。
所以台灣近年來出現一堆身材都練12/3021:28→Moirae:不好的教練喜歡強調大重量、說身材好沒用。
12/3021:32→Moirae:然後賣課時也喜歡強調肌力，其實是因為肌力很容易就能進步12/3021:33→Moirae:容易讓學員誤以為這位教練好專業好棒棒。
12/3021:34推cheetahspeed:一堆健身房的練了幾年都還長一樣12/3021:44→j2585366:飲食有控制嗎?12/3021:58推redbeanbread:肌肉的行程不要代償12/3022:34推WARgame723:健力健美練各半12/3023:45推w0005151:不管是肌力還是身材，都是只有一開始進步快吧12/3100:52→w0005151:日常生活的話，這兩個到某種程度以上的確都沒甚麼用啊XD12/3100:54推leekevinming:我70kgS:170kgB:105kgD:200kg體脂8%一週七練12/3101:59→leekevinming:三天力量四天肌肥給你參考12/3101:59推ademgu:直接去健兒美問晉嘉12/3105:31→dakkk:推樓樓上三天力量4天肌肥大12/3110:53推cerberus4523:樓上長時間維持體脂8%強的是意志力吧...絕大多數人12/3112:03→cerberus4523:做不到的12/3112:03→parkson1:要體態好看請做有氧或Hiit讓體脂降到12以下練2年不管12/3113:27→parkson1:體重或力量多少體脂12以下時面對鏡子絕對有感12/3113:29→skykenny611:不要只看線條忘了肉量也是條件之一12/3114:30→parkson1:線條出來後自然知道自己缺的是什麼不會納悶為何練和吃12/3115:04→parkson1:了那麼久數字都有變化但體態就是不好看12/3115:05推KoreanFish:蓋伊就是健美健力雙棲印象中他有講過他的課表12/3115:14推dear0106:如果不論用藥，江凱傑的3項和身材應該可以算是你目標吧12/3116:30→LeGoat23:感謝各位的建議，我會在調整，謝謝01/0112:35推Seaware:先訂三項目標跟身材要如何吧01/0121:24閱讀更多常見減重瘦身問答館長三項成績PTT三項多少健身只做三項不練三項只練三項ptt延伸文章資訊健美與健體的身材你要哪一個？兩者的訓練與飲食的差異性...|只練三項身材...與肩分天訓練，因此，我們就會常常看到一些巨巨一天就只練一個肌肉...精壯的身材，飲食中就必需要兼顧蛋白質、碳水化合物與脂肪這三項， ...健身只練三大項是否可行？|只練三項身材所謂三大
目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72KgS:160B:95D:190)，但體態上面好像沒有進步很...| 輕鬆瘦下來的秘訣.輕鬆瘦下來的秘訣[問題]想兼顧三項和身材應該怎麼練？|只練三項身材目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72KgS:160B:95D:190)，但體態上面好像沒有進步很多。
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所以台灣近年來出現一堆身材都練12/3021:28→Moirae:不好的教練喜歡強調大重量、說身材好沒用。
12/3021:32→Moirae:然後賣課時也喜歡強調肌力，其實是因為肌力很容易就能進步12/3021:33→Moirae:容易讓學員誤以為這位教練好專業好棒棒。
12/3021:34推cheetahspeed:一堆健身房的練了幾年都還長一樣12/3021:44→j2585366:飲食有控制嗎?12/3021:58推redbeanbread:肌肉的行程不要代償12/3022:34推WARgame723:健力健美練各半12/3023:45推w0005151:不管是肌力還是身材，都是只有一開始進步快吧12/3100:52→w0005151:日常生活的話，這兩個到某種程度以上的確都沒甚麼用啊XD12/3100:54推leekevinming:我70kgS:170kgB:105kgD:200kg體脂8%一週七練12/3101:59→leekevinming:三天力量四天肌肥給你參考12/3101:59推ademgu:直接去健兒美問晉嘉12/3105:31→dakkk:推樓樓上三天力量4天肌肥大12/3110:53推cerberus4523:樓上長時間維持體脂8%強的是意志力吧...絕大多數人12/3112:03→cerberus4523:做不到的12/3112:03→parkson1:要體態好看請做有氧或Hiit讓體脂降到12以下練2年不管12/3113:27→parkson1:體重或力量多少體脂12以下時面對鏡子絕對有感12/3113:29→skykenny611:不要只看線條忘了肉量也是條件之一12/3114:30→parkson1:線條出來後自然知道自己缺的是什麼不會納悶為何練和吃12/3115:04→parkson1:了那麼久數字都有變化但體態就是不好看12/3115:05推KoreanFish:蓋伊就是健美健力雙棲印象中他有講過他的課表12/3115:14推dear0106:如果不論用藥，江凱傑的3項和身材應該可以算是你目標吧12/3116:30→LeGoat23:感謝各位的建議，我會在調整，謝謝01/0112:35推Seaware:先訂三項目標跟身材要如何吧01/0121:24閱讀更多常見減重瘦身問答館長三項成績PTT三項多少健身只做三項不練三項只練三項ptt延伸文章資訊健美與健體的身材你要哪一個？兩者的訓練與飲食的差異性...|只練三項身材...與肩分天訓練，因此，我們就會常常看到一些巨巨一天就只練一個肌肉...精壯的身材，飲食中就必需要兼顧蛋白質、碳水化合物與脂肪這三項， ...健身只練三大項是否可行？|只練三項身材所謂三大