第一項－ 訓練時間太久其實不好. 早期Scott會在健身房中每個肌群都訓練一小時，像是二頭肌一小時，三頭肌一小時 ...

健力三項力量大爆發; 肌肉量成長算快. 壞處：. 主要是練三項，難針對小肌群。 選好分法之後就是把你預設好的部位組數分配下去。 假如你一星期打算做18組胸（胸推x6＋上 ...

健力三項 ... 和健美的臥推不同，需要使用背肌三角肌三頭肌做為輔助，撐起大重量時胸肌反而不是主要出力肌群，將腰部拱起至可以伸入一支 ... 2015 版權所有樹德健身中心.

所謂的健身3大項，指的就是我們練胸的臥推，練背的硬拉以及練腿的硬拉，這三個訓練動作基本都是需要藉助槓鈴去完成的。

相信很多健身的朋友，都知道健身中的三大項。深蹲，硬拉，臥推。很多人都會用可以用多大的重量來衡量一個人是不是健身達人。今天給大家介紹健身三大項 ...

大家好本身是泡芙人就是體態瘦瘦的，胖都胖在肚子一開始會加入健身房是想追求三項的表現希望自己是有力量的，肚子消下去即可不期待自己有腹肌， ...

健身三項重量. 健身. 2016年11月20日23:16. 想問問大家臥推、深蹲、硬舉分別最大重量是多重...？哈哈好奇想跟大家聊聊天本人自己現在大三體重75 臥推100 深蹲150 硬舉 ...