想兼顧三項和身材應該怎麼練？ | 只練三項身材
目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72Kg S:160 B:95 D:190)，但體態上面好像沒有進步很多。
所以想請教各位巨巨，想兼顧三項和身材 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]想兼顧三項和身材應該怎麼練？＋收藏分享看板MuscleBeach作者LeGoat23(喜歡籃球的男孩)時間1年前發表(2019/12/3019:18),編輯推噓14(14推0噓19→)留言33則,22人參與,2年前最新討論串1/1目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72KgS:160B:95D:190)，但體態上面好像沒有進步很多。
所以想請教各位巨巨，想兼顧三項和身材應該怎麼在訓練上做安排？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.133.74(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577704711.A.653.html推la71110512/3019:23,1年前,1F力量跑完一個週期轉增肌課表，增肌跑完再轉力量，以此12/3019:23,1F→la71110512/3019:23,1年前,2F類推12/3019:23,2F→andy100312/3019:24,1年前,3F呃.....那無限量級的應該怎麼辦12/3019:24,3F推bleach122312/3019:42,1年前,4F能練到這樣身材不會差到哪裡吧？可以看嗎？12/3019:42,4F推s2199530312/3020:03,1年前,5F都要就是都普普通通像我身材就一直沒啥進步XD12/3020:03,5F→acegikmp12/3020:14,1年前,6F這麼貪心的話就請用時間的累積吧以年來檢視自己ㄅ12/3020:14,6F→skykenny61112/3021:08,1年前,7F一週四～五練把三項放入的健美課表阿12/3021:08,7F推yellokitty12/3021:11,1年前,8F都練練爆12/3021:11,8F→Moirae12/3021:28,1年前,9F身材本來就比較難練啊。
所以台灣近年來出現一堆身材都練12/3021:28,9F→Moirae12/3021:32,1年前,10F不好的教練喜歡強調大重量、說身材好沒用。
12/3021:32,10F→Moirae12/3021:33,1年前,11F然後賣課時也喜歡強調肌力，其實是因為肌力很容易就能進步12/3021:33,11F→Moirae12/3021:34,1年前,12F容易讓學員誤以為這位教練好專業好棒棒。
12/3021:34,12F推cheetahspeed12/3021:44,1年前,13F一堆健身房的練了幾年都還長一樣12/3021:44,13F→j258536612/3021:58,1年前,14F飲食有控制嗎?12/3021:58,14F推redbeanbread12/3022:34,1年前,15F肌肉的行程不要代償12/3022:34,15F推WARgame72312/3023:45,1年前,16F健力健美練各半12/3023:45,16F推w000515112/3100:52,1年前,17F不管是肌力還是身材，都是只有一開始進步快吧12/3100:52,17F→w000515112/3100:54,1年前,18F日常生活的話，這兩個到某種程度以上的確都沒甚麼用啊XD12/3100:54,18F推leekevinming12/3101:59,1年前,19F我70kgS:170kgB:105kgD:200kg體脂8%一週七練12/3101:59,19F→leekevinming12/3101:59,1年前,20F三天力量四天肌肥給你參考12/3101:59,20F推ademgu12/3105:31,1年前,21F直接去健兒美問晉嘉12/3105:31,21F→dakkk12/3110:53,1年前,22F推樓樓上三天力量4天肌肥大12/3110:53,22F推cerberus452312/3112:03,1年前,23F樓上長時間維持體脂8%強的是意志力吧...絕大多數人12/3112:03,23F→cerberus452312/3112:03,1年前,24F做不到的12/3112:03,24F→parkson112/3113:27,1年前,25F要體態好看請做有氧或Hiit讓體脂降到12以下練2年不管12/3113:27,25F→parkson112/3113:29,1年前,26F體重或力量多少體脂12以下時面對鏡子絕對有感12/3113:29,26F→skykenny61112/3114:30,1年前,27F不要只看線條忘了肉量也是條件之一12/3114:30,27F→parkson112/3115:04,1年前,28F線條出來後自然知道自己缺的是什麼不會納悶為何練和吃12/3115:04,28F→parkson112/3115:05,1年前,29F了那麼久數字都有變化但體態就是不好看12/3115:05,29F推KoreanFish12/3115:14,1年前,30F蓋伊就是健美健力雙棲印象中他有講過他的課表12/3115:14,30F推dear010612/3116:30,1年前,31F如果不論用藥，江凱傑的3項和身材應該可以算是你目標吧12/3116:30,31F→LeGoat2301/0112:35,2年前,32F感謝各位的建議，我會在調整，謝謝01/0112:35,32F推Seaware01/0121:24,2年前,33F先訂三項目標跟身材要如何吧01/0121:24,33F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多LeGoat23的文章文章代碼(AID):#1U2Tq7PJ(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖
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所以想請教各位巨巨，想兼顧三項和身材應該怎麼在訓練上做安排？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.133.74(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577704711.A.653.html推la71110512/3019:23,1年前,1F力量跑完一個週期轉增肌課表，增肌跑完再轉力量，以此12/3019:23,1F→la71110512/3019:23,1年前,2F類推12/3019:23,2F→andy100312/3019:24,1年前,3F呃.....那無限量級的應該怎麼辦12/3019:24,3F推bleach122312/3019:42,1年前,4F能練到這樣身材不會差到哪裡吧？可以看嗎？12/3019:42,4F推s2199530312/3020:03,1年前,5F都要就是都普普通通像我身材就一直沒啥進步XD12/3020:03,5F→acegikmp12/3020:14,1年前,6F這麼貪心的話就請用時間的累積吧以年來檢視自己ㄅ12/3020:14,6F→skykenny61112/3021:08,1年前,7F一週四～五練把三項放入的健美課表阿12/3021:08,7F推yellokitty12/3021:11,1年前,8F都練練爆12/3021:11,8F→Moirae12/3021:28,1年前,9F身材本來就比較難練啊。
所以台灣近年來出現一堆身材都練12/3021:28,9F→Moirae12/3021:32,1年前,10F不好的教練喜歡強調大重量、說身材好沒用。
12/3021:32,10F→Moirae12/3021:33,1年前,11F然後賣課時也喜歡強調肌力，其實是因為肌力很容易就能進步12/3021:33,11F→Moirae12/3021:34,1年前,12F容易讓學員誤以為這位教練好專業好棒棒。
12/3021:34,12F推cheetahspeed12/3021:44,1年前,13F一堆健身房的練了幾年都還長一樣12/3021:44,13F→j258536612/3021:58,1年前,14F飲食有控制嗎?12/3021:58,14F推redbeanbread12/3022:34,1年前,15F肌肉的行程不要代償12/3022:34,15F推WARgame72312/3023:45,1年前,16F健力健美練各半12/3023:45,16F推w000515112/3100:52,1年前,17F不管是肌力還是身材，都是只有一開始進步快吧12/3100:52,17F→w000515112/3100:54,1年前,18F日常生活的話，這兩個到某種程度以上的確都沒甚麼用啊XD12/3100:54,18F推leekevinming12/3101:59,1年前,19F我70kgS:170kgB:105kgD:200kg體脂8%一週七練12/3101:59,19F→leekevinming12/3101:59,1年前,20F三天力量四天肌肥給你參考12/3101:59,20F推ademgu12/3105:31,1年前,21F直接去健兒美問晉嘉12/3105:31,21F→dakkk12/3110:53,1年前,22F推樓樓上三天力量4天肌肥大12/3110:53,22F推cerberus452312/3112:03,1年前,23F樓上長時間維持體脂8%強的是意志力吧...絕大多數人12/3112:03,23F→cerberus452312/3112:03,1年前,24F做不到的12/3112:03,24F→parkson112/3113:27,1年前,25F要體態好看請做有氧或Hiit讓體脂降到12以下練2年不管12/3113:27,25F→parkson112/3113:29,1年前,26F體重或力量多少體脂12以下時面對鏡子絕對有感12/3113:29,26F→skykenny61112/3114:30,1年前,27F不要只看線條忘了肉量也是條件之一12/3114:30,27F→parkson112/3115:04,1年前,28F線條出來後自然知道自己缺的是什麼不會納悶為何練和吃12/3115:04,28F→parkson112/3115:05,1年前,29F了那麼久數字都有變化但體態就是不好看12/3115:05,29F推KoreanFish12/3115:14,1年前,30F蓋伊就是健美健力雙棲印象中他有講過他的課表12/3115:14,30F推dear010612/3116:30,1年前,31F如果不論用藥，江凱傑的3項和身材應該可以算是你目標吧12/3116:30,31F→LeGoat2301/0112:35,2年前,32F感謝各位的建議，我會在調整，謝謝01/0112:35,32F推Seaware01/0121:24,2年前,33F先訂三項目標跟身材要如何吧01/0121:24,33F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多LeGoat23的文章文章代碼(AID):#1U2Tq7PJ(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖