「跑步」運動前必讀：你適合跑步嗎？錯誤觀念小心越跑越「傷 ... | 跑步
跑步的好處眾多，能夠鍛鍊心肺功能、減肥瘦身，但其實，看似能強身健體的「跑步」運動並非人人都適合，小心越跑健康離你愈遠。
以下不適合 ...Search【綠公寓，新日常】🌏【入手精品珠寶Q&A】BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健美新知精油美體SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARWeddingBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutube【BAZAARCafe屋頂電影院】FashionBeautyLuxuryCultureSubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1Gucci大秀變身百年生日派對！Gucci聯名Balenciaga譜寫「時尚詠嘆調」2四月生日石：鑽石！編輯特蒐15款「鑽石項鍊推薦」3Apple2021話題新品AirTag登場！「如何找回遺失物？蘋果版售價＋愛馬仕聯名款特色」完全掌42021母親節蛋糕推薦！多款風格造型、美味養生系列蛋糕寵愛媽媽，優惠價格、訂購方式統整5全台8大賞螢秘境推薦！趁著螢火蟲季走進山林感受大自然奇景PeopleimagesGettyImages跑步的好處眾多，能夠鍛鍊心肺功能、減肥瘦身，但其實，看似能強身健體的「跑步」運動並非人人都適合，一時的激烈快跑運動，更可能導致身體無法負荷，出現危害身體健康的狀況，嚴重點甚至會造成猝死。
廣告-內文未完請往下捲動Instagram曾演出電視劇《遇見王瀝川》、《天堂來的孩子》的35歲男星高以翔，日前在錄製大陸浙江衛視《追我吧》你追我逃的競技節目時，跑步過程中疑似因為過勞又劇烈運動、加上夜晚溫度太低而不幸猝逝。
看似健康平凡的跑步運動竟成了致命傷！如何運動才能兼顧安全與健康？以下不適合跑步運動的幾大族群，以及跑步運動時的注意事項，一起來看看！患有嚴重心血管疾病者AtitPhetmuangtong/EyeEmGettyImages由於跑步運動會耗費大量的氧氣，同時消耗糖分、脂肪及蛋白質為身體提供能量。
此外，跑步會使得心律加快，心臟的泵血量快速增加，如此便會造成心臟和血管的負擔，嚴重點甚至可能導致猝死狀況的發生。
不建議平時沒有運動習慣的心血管疾病患者，在沒有訓練過的情況下參加路跑活動。
過度肥胖者SciencePhotoLibraryGettyImages跑步主要為下肢運動，能充分鍛鍊下肢，但對於嚴重肥胖的人（體脂率遠超過28%者）來說，跑步會使得下半身承受過大的壓力，造成關節傷害。
建議改以「快走」方式取代跑步。
感冒患者PredragImagesGettyImages一般人誤以為流汗可以有助於逼出病毒，因此即使在感冒時也堅持運動，但運動是需要長期效果，不會因一時運動就增加抵抗力。
過度運動反而會使得原本受損的細胞發炎，反而讓免疫力更降低；嚴重點甚至會導致心律失常及心力衰竭而猝死！糖尿病患者KarlTapalesGettyImages適當運動能夠增加人體對於葡萄糖的利用，是治療糖尿病的方法之一，但前提是運動強度不宜過大，一旦運動強度過大，便會導致血糖大幅波動，不利健康。
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況；重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素的情況下也不適合跑步，因為人體胰島素水平低的狀態下，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體便會改以消耗大量的脂肪來提供能量，而大量消耗脂肪所產生的脂肪代謝物可能致使酸中毒。
老年人SolStockGettyImages人到了一定年紀，不論體力、身體機能各方面都會出現衰退現象，一般而言，55~60歲以上的老年人，不建議從事太過
以下不適合 ...Search【綠公寓，新日常】🌏【入手精品珠寶Q&A】BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健美新知精油美體SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARWeddingBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutube【BAZAARCafe屋頂電影院】FashionBeautyLuxuryCultureSubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1Gucci大秀變身百年生日派對！Gucci聯名Balenciaga譜寫「時尚詠嘆調」2四月生日石：鑽石！編輯特蒐15款「鑽石項鍊推薦」3Apple2021話題新品AirTag登場！「如何找回遺失物？蘋果版售價＋愛馬仕聯名款特色」完全掌42021母親節蛋糕推薦！多款風格造型、美味養生系列蛋糕寵愛媽媽，優惠價格、訂購方式統整5全台8大賞螢秘境推薦！趁著螢火蟲季走進山林感受大自然奇景PeopleimagesGettyImages跑步的好處眾多，能夠鍛鍊心肺功能、減肥瘦身，但其實，看似能強身健體的「跑步」運動並非人人都適合，一時的激烈快跑運動，更可能導致身體無法負荷，出現危害身體健康的狀況，嚴重點甚至會造成猝死。
廣告-內文未完請往下捲動Instagram曾演出電視劇《遇見王瀝川》、《天堂來的孩子》的35歲男星高以翔，日前在錄製大陸浙江衛視《追我吧》你追我逃的競技節目時，跑步過程中疑似因為過勞又劇烈運動、加上夜晚溫度太低而不幸猝逝。
看似健康平凡的跑步運動竟成了致命傷！如何運動才能兼顧安全與健康？以下不適合跑步運動的幾大族群，以及跑步運動時的注意事項，一起來看看！患有嚴重心血管疾病者AtitPhetmuangtong/EyeEmGettyImages由於跑步運動會耗費大量的氧氣，同時消耗糖分、脂肪及蛋白質為身體提供能量。
此外，跑步會使得心律加快，心臟的泵血量快速增加，如此便會造成心臟和血管的負擔，嚴重點甚至可能導致猝死狀況的發生。
不建議平時沒有運動習慣的心血管疾病患者，在沒有訓練過的情況下參加路跑活動。
過度肥胖者SciencePhotoLibraryGettyImages跑步主要為下肢運動，能充分鍛鍊下肢，但對於嚴重肥胖的人（體脂率遠超過28%者）來說，跑步會使得下半身承受過大的壓力，造成關節傷害。
建議改以「快走」方式取代跑步。
感冒患者PredragImagesGettyImages一般人誤以為流汗可以有助於逼出病毒，因此即使在感冒時也堅持運動，但運動是需要長期效果，不會因一時運動就增加抵抗力。
過度運動反而會使得原本受損的細胞發炎，反而讓免疫力更降低；嚴重點甚至會導致心律失常及心力衰竭而猝死！糖尿病患者KarlTapalesGettyImages適當運動能夠增加人體對於葡萄糖的利用，是治療糖尿病的方法之一，但前提是運動強度不宜過大，一旦運動強度過大，便會導致血糖大幅波動，不利健康。
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況；重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素的情況下也不適合跑步，因為人體胰島素水平低的狀態下，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體便會改以消耗大量的脂肪來提供能量，而大量消耗脂肪所產生的脂肪代謝物可能致使酸中毒。
老年人SolStockGettyImages人到了一定年紀，不論體力、身體機能各方面都會出現衰退現象，一般而言，55~60歲以上的老年人，不建議從事太過