那些堅持跑步的人，後來都怎麼樣了？ | 跑步
但在保持一段時間後，你會發現它正在一步一步改變你的生活。
跑步一年. -90公斤蛻變至65公斤. 「過去365天，一共跑了285次，累計近 ...GarminBlog健身跑步自行車游泳登山&健行潛水高爾夫健康新知車用航海General跑步那些堅持跑步的人，後來都怎麼樣了？20十一月,2019堅持跑步並不是件容易的事情，天氣、痠痛、時間……任何一點小因素都可能成為你放棄的原因。
但在保持一段時間後，你會發現它正在一步一步改變你的生活。
跑步一年-90公斤蛻變至65公斤「過去365天，一共跑了285次，累計近1523公里……」。
陳先生手上的Forerunner245記錄了他跑的每一步，也見證了他體重的變化，這是他20年來第一次擺脫同事口中「腹腫」的形象。
開始總是最困難的，陳先生查了很多資料——「如何減肥？」、「每週跑多少合適？」、「注意事項」等等。
由於體重過重，他決定從橢圓機開始，以最終堅持30分鐘為目標。
從10分鐘到20分鐘再到完成目標，隨著一次次的汗如雨下，體重開始緩緩下降。
但是很快遇到了瓶頸，陳先生詢問了此前減肥成功的前輩，才明白減肥需要靠運動加飲食控制。
當消耗大於攝入時，體重便能逐漸下降。
同時學長還教給他了一個減肥效果好的小訣竅——監控心率，將心率控制在有氧區間內。
橢圓機的運動強度已經不足以滿足陳先生當前的狀態，他決定開始跑步併購入了能夠查看當前所處心率區間的Forerunner245。
在跑步的開始階段，Forerunner245幫了他很多。
GarminSports中有許多針對減脂減重的訓練計劃，只需選擇對應的計劃並導入腕錶即可。
跟隨著計劃，從0到跑完第一個5公里，薛剛入門的很快。
手錶記錄的配速、心率、時間、燃燒的卡路里、距離等數據，也在一次次的刷新紀錄。
和Forerunner245一起享受跑步這個過程並不都是一帆風順，由於始終是一個人在跑，有段時間他出現了厭跑的情緒。
不過有陪伴就不一樣了，他經常參加GarminSports中的競賽，相互比拼鼓勵，收穫了堅持下去的動力。
對於陳先生來說，這一年最好的禮物便是體重從90公斤到65公斤，告別了大肚腩。
另外，還認識了許多志同道合的朋友。
免費和GarminSports解鎖Garmin手錶對同樣想減肥的大家，他總結了兩條經驗供大家參考：循序漸進對於急於減肥的人來說，最容易犯的錯誤便是認為堅持高強度訓練就一定能瘦下去，於是盲目增加運動量，最終給自己的身體帶來了不必要的傷害，也對跑步產生厭煩心理。
一般情況下，大家每週可根據自身的實際情況，增加1公里左右的運動量，在這個基礎上保持2-3週，達到循序漸進的效果。
注意飲食營養均衡減肥的基本原理是消耗大於攝入，了解食物和運動的卡路里值可以有所幫助。
跑步三年-成功跑出健康吳小姐從事新媒體職業，追新聞、寫稿子已經融入了她的生活，每天除了睡覺時間，幾乎就是與電腦手機為伴。
工作在網絡第一線的她，時時刻刻都需要緊繃神經。
但在不知不覺中，失眠、頭疼、疲憊等症狀開始出現，健康狀況也越來越糟糕。
吳小姐決定從保持規律運動開始，入門簡單的跑步成了其首選，這一跑便是三年。
工作忙碌的她，跑步幾乎佔據了大部分的空閒時間，「如何安排工作和運動之間的比例」成為了其最大的困擾。
好在GarminVivoactive4系列的BodyBattery與經期管理功能幫了她很多，這也是吳小姐選擇其的原因之一。
能夠及時了解當前的身體能量儲備情況，工作之後是休息還是運動便簡單明了許多。
並且提前告知生理期到來的時間，為運動時間做好安排。
堅持總會有所成效，規律的運動配合腕錶的久坐提醒與壓力指數，避免久坐的同時也能在壓力大時提醒她進行深呼吸練習。
久而久之，她發現之前常常出現的疲勞、情緒不佳以及頭痛等症狀都遠離了自己。
長時間、長距離的跑步也給吳小姐帶走了一點困擾，跑步時候偶爾會感覺膝蓋以及腳掌處的疼痛，特別是在後半程尤為明顯。
後來才慢慢了解，跑步不只是跑，還有力量訓練。
所以在跑步計劃中，她還加入了肌力訓練。
跟隨著手錶上的屏幕動畫指導，隨時都能展開訓練。
堅持跑步並不容易，對於如何養成跑步的習慣，吳小姐有話要說：把計畫寫出來在剛開
跑步一年. -90公斤蛻變至65公斤. 「過去365天，一共跑了285次，累計近 ...GarminBlog健身跑步自行車游泳登山&健行潛水高爾夫健康新知車用航海General跑步那些堅持跑步的人，後來都怎麼樣了？20十一月,2019堅持跑步並不是件容易的事情，天氣、痠痛、時間……任何一點小因素都可能成為你放棄的原因。
但在保持一段時間後，你會發現它正在一步一步改變你的生活。
跑步一年-90公斤蛻變至65公斤「過去365天，一共跑了285次，累計近1523公里……」。
陳先生手上的Forerunner245記錄了他跑的每一步，也見證了他體重的變化，這是他20年來第一次擺脫同事口中「腹腫」的形象。
開始總是最困難的，陳先生查了很多資料——「如何減肥？」、「每週跑多少合適？」、「注意事項」等等。
由於體重過重，他決定從橢圓機開始，以最終堅持30分鐘為目標。
從10分鐘到20分鐘再到完成目標，隨著一次次的汗如雨下，體重開始緩緩下降。
但是很快遇到了瓶頸，陳先生詢問了此前減肥成功的前輩，才明白減肥需要靠運動加飲食控制。
當消耗大於攝入時，體重便能逐漸下降。
同時學長還教給他了一個減肥效果好的小訣竅——監控心率，將心率控制在有氧區間內。
橢圓機的運動強度已經不足以滿足陳先生當前的狀態，他決定開始跑步併購入了能夠查看當前所處心率區間的Forerunner245。
在跑步的開始階段，Forerunner245幫了他很多。
GarminSports中有許多針對減脂減重的訓練計劃，只需選擇對應的計劃並導入腕錶即可。
跟隨著計劃，從0到跑完第一個5公里，薛剛入門的很快。
手錶記錄的配速、心率、時間、燃燒的卡路里、距離等數據，也在一次次的刷新紀錄。
和Forerunner245一起享受跑步這個過程並不都是一帆風順，由於始終是一個人在跑，有段時間他出現了厭跑的情緒。
不過有陪伴就不一樣了，他經常參加GarminSports中的競賽，相互比拼鼓勵，收穫了堅持下去的動力。
對於陳先生來說，這一年最好的禮物便是體重從90公斤到65公斤，告別了大肚腩。
另外，還認識了許多志同道合的朋友。
免費和GarminSports解鎖Garmin手錶對同樣想減肥的大家，他總結了兩條經驗供大家參考：循序漸進對於急於減肥的人來說，最容易犯的錯誤便是認為堅持高強度訓練就一定能瘦下去，於是盲目增加運動量，最終給自己的身體帶來了不必要的傷害，也對跑步產生厭煩心理。
一般情況下，大家每週可根據自身的實際情況，增加1公里左右的運動量，在這個基礎上保持2-3週，達到循序漸進的效果。
注意飲食營養均衡減肥的基本原理是消耗大於攝入，了解食物和運動的卡路里值可以有所幫助。
跑步三年-成功跑出健康吳小姐從事新媒體職業，追新聞、寫稿子已經融入了她的生活，每天除了睡覺時間，幾乎就是與電腦手機為伴。
工作在網絡第一線的她，時時刻刻都需要緊繃神經。
但在不知不覺中，失眠、頭疼、疲憊等症狀開始出現，健康狀況也越來越糟糕。
吳小姐決定從保持規律運動開始，入門簡單的跑步成了其首選，這一跑便是三年。
工作忙碌的她，跑步幾乎佔據了大部分的空閒時間，「如何安排工作和運動之間的比例」成為了其最大的困擾。
好在GarminVivoactive4系列的BodyBattery與經期管理功能幫了她很多，這也是吳小姐選擇其的原因之一。
能夠及時了解當前的身體能量儲備情況，工作之後是休息還是運動便簡單明了許多。
並且提前告知生理期到來的時間，為運動時間做好安排。
堅持總會有所成效，規律的運動配合腕錶的久坐提醒與壓力指數，避免久坐的同時也能在壓力大時提醒她進行深呼吸練習。
久而久之，她發現之前常常出現的疲勞、情緒不佳以及頭痛等症狀都遠離了自己。
長時間、長距離的跑步也給吳小姐帶走了一點困擾，跑步時候偶爾會感覺膝蓋以及腳掌處的疼痛，特別是在後半程尤為明顯。
後來才慢慢了解，跑步不只是跑，還有力量訓練。
所以在跑步計劃中，她還加入了肌力訓練。
跟隨著手錶上的屏幕動畫指導，隨時都能展開訓練。
堅持跑步並不容易，對於如何養成跑步的習慣，吳小姐有話要說：把計畫寫出來在剛開