一次只取代一種習慣，每天只要五分鐘，就能改寫人生。 用簡單易懂的圖表，掌握改變的進度！ 　　訂下超級容易達成的目標，逐步累積成就感，讓好習慣自動成為生活的一部分。 　　讓自己變好的方法，不是努力改掉壞習慣，而是用好習慣慢慢取代壞習慣。 　　✔沒有一次改掉睡眠習慣的方法 　　不要想「從明天開始就每天10點上床睡覺」，而從每天提早5分鐘睡覺開始，等提早5分鐘的習慣變成生活的一部份時，就可以再...

　　有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年，連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士，在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害，然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。 　　其實你並不是真的喜歡有氧，你只是減肥的需求被誤導，而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實： 　　●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像 　　●穩態有氧運動對心臟健康沒有多...

強效一輩子的287個超級燃脂攻略， 獨家「瘦身級數」自由搭配， 不用魔鬼訓練， 就能燃脂、增肌、完美線條！ 　　★Google Play年度最佳圖書 　　★超夯實境秀NBC《減肥達人》最強健身教練，甩肉戰績累計達67萬公斤 　　「減肥」喊了一輩子，效果超慢，還老是瘦了又胖？ 　　好不容易瘦了一點，工作、聚餐一多就打回原形？ 　　美國版鄭多燕──吉莉安的快恆準攻略，讓你一瘦就是一輩子！ ...

　　台灣是美食王國也是澱粉大國，雖然現在是「限醣」和「生酮」的風潮， 　　但減肥者最真實的心聲是，我就是無法「斷醣」，而且無法維持一輩子！ 　　日本百萬減肥暢銷書作者最新作！ 　　減肥，根本不需要毅力，吃醣也能2個月-10kg的終極減肥術。   　　關於「斷醣」 　　1. 郵政醫院營養師黃淑惠：「生酮飲食因為必須透過脂肪作為提供身體能量的來源，正常情況下，並不建議一般人進行生酮飲食，除非是...

★臺灣地區Google Play 2015年度最佳圖書★  甩肉戰績累計達67萬公斤， 超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練， 毫無廢話的建議， 強效一輩子的287個超級燃脂攻略， 獨家「瘦身級數」自由搭配， 讓你不知不覺就瘦了！！！ 　　每個喊「減肥」的人，都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」， 　　吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招！ 　　■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤，而...

　　★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！ 　　★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 　　● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。 　　● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 　　● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！...

日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書 ★史上最完整！第一本專為新手打造的「跑步全書」 ★寫給完全沒有運動經驗的人，一天只要半小時，從走路開始學跑步。 ★收錄達人私房「練跑技巧」，教你３個月完賽半馬，６個月挑戰全馬 　　「我今年53歲都能跑，你一定也可以！別說做不到，開始跑就對了！」─谷川真理 　　從跑鞋、衣物、配件挑選到跑步姿勢、體能提升、訓練計畫， 　　教你學會慢跑，輕鬆享受跑步...

　　★卡夫卡文學獎得主、作品最常被議論的作家閻連科，首次與影視結合，以一部紀實小說，寫出三種面貌──真實、寫作、編導 　　★真相與謊言交織，窺探寫作創作背後的祕辛！ 　　一段被遺忘而重新啟動的故事，一個陷入寫作瓶頸的作家，一群決定現身說法的主角人物們，他們當中，誰說的是真話？誰坐壁上觀？而誰又鬼話連篇？ 　　嘴上造謠是犯罪，筆下造謠是文章學問。 　　你要在你筆下多造些好謠，多說些好假...

◆不等待英雄出現，將自己鍛鍊成為英雄！   　　一群被視為不適合作戰的大膽之徒， 　　如何精通失傳的希臘英雄技藝，變成機智、強壯、耐力十足的英雄？   　　暢銷書《天生就會跑》作者克里斯多福．麥杜格最新力作！   　　克里斯多福．麥杜格離開墨西哥銅峽谷前往地中海地區，因為他發現造就古希臘英雄的秘密依然完整地保存於克里特島上，而且這些秘密能力正在你我身上蠢蠢欲動，等待著被釋放。   　　二次世...

　　外號「青蛙巫婆」的張東君從小生長在充滿動物及研究者的環境中，在耳濡目染下，四歲時就決定自己將來要當動物學家。因為周遭的大人們，總會以各種言教身教引導她去發現動物的有趣、可愛之處。而這些跟動物有關的知識，大概都不是從書本上讀到的，而是從生活中的觀察、從被蛇嚇的等等經驗中體會到的。 　　對她來說，動物就像是水或空氣，是不可或缺的生活要素。因為大家都說「好東西要和好朋友分享」，她熱愛的毛毛蟲...

到底是什麼，阻礙了我們健身？「69%的人說，我沒時間；37%的人說，花銷太大；30%的人說，我沒有地方。」我們，為什麼不健身？「29%的人說，我不知該怎麼做；29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬。」然而，從此開始，一切阻礙全部被推翻，一切困難通通被打破。你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一台只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸着霧霾跑步，你也不再需要用節食...

正在減肥路上的你，還在強迫自己控制食慾，拒絕一切美食誘惑嗎？還在跑步機上孤獨地揮汗如雨，累到腿軟嗎？是時候翻轉金字塔，打破脂肪恐懼症了。 本書由三位不同領域的專家合作完成，他們各司其職，分別從理論、科學、實踐角度，分析人為什麼會發胖、吃肉跟長胖的關係、如何既能保持好身材又不虧待自己的胃等問題，併為我們提供了一種全新的LCHF（Low-Carb，Healthy-Fat）飲食法。LCHF的...

每日郵報：聽起來好到不可思議，但它可能是現今最簡單的減肥方法！ Amazon書店讀者直逼5顆星有效見證！   　　為什麼常運動、吃得對，還是看不到減重的成果？ 　　你的情緒掌控了你對自己、你的體重和自我價值的信念！   　　本書作者潔西卡從小就為了社會上認定的完美女性體態而嘗盡痛苦，她努力瘦身，卻總是看著自己的體重像溜溜球一樣不停上升下降，陷入不斷減肥與復胖的循環中。但潔西卡始終相信無法持...

什麼是「我」？長大的我，找到一所棲身之處了嗎？陳芳明　　主編朱宥勳　 專文推薦阿盛、紀大偉、柯裕棻、陳栢青、黃崇凱　　　誠摯推薦　（依姓氏筆畫順序排列）「等待那麼久之後，終於可以看到如此透明、如此誠實、如此揭露的自我描述。在他文字中漫步時，我好像在一位年輕人的心室裡察覺脈搏的跳動。他擁有火燙的靈魂，也具備了干涉世界的勇氣。」──陳芳明「盛浩偉有趣的地方在於不閃避，不曖昧，每一個句子必有...

《非傳統揮桿：精準實用的A揮桿技術》如果過去你一直嘗試用傳統揮桿方式提高球技，卻屢試未果，那麼A揮桿應該會是你的另一種選擇。多年來，大衛·利百特致力於尋找一種有效、簡單、易重複的揮桿方式，本書就是其心血結晶——總結其40余年的高球指導教學經驗，配合生物力學家J.J.里韋特的相關研究，形成了A揮桿技術——比起傳統方式，一種讓球手更容易發力、提高動作準確度和流暢性的實用途徑。本書循序漸進，首先介...