【問題】跑步的好處?推薦回答 1.《據說,我曾經是人類》作者:英德拉.辛哈英國銷量20萬本、全球賣出19 國語文版權 我的故事是一首捧腹笑著唱出的悲傷之歌。如果你覺得故事太殘酷,那是因為我述說的方式太過誠實。 我是隻勇猛而自由的動物∕全世界我獨一無二我背是彎的,是夢魘之子∕飢餓餵養我,四處狂奔這男孩沒人愛,沒人疼∕沒有希望地活著,沒有快樂地笑著但如果你敢同情我∕我就會在你的鞋裡大便∕在你茶裡尿尿 我的名字是「動物」。我的脊椎彎得像髮夾、全身最高的部位是屁股,我... 2.《健跑入門大全:解決跑步新手的煩惱》作者:牧野仁 不管是什麼情況、體驗,都有可能成為契機,讓你踏出開始的第一步,連結起跑步的動機。剛開始跑步時,或許會遇到各種運動傷害和痠痛,書中也會傳授身體各部位對應處理,這本書會解答你所有對健跑的困擾。 本書特色 全面介紹初級跑者準備前的健跑工夫和注意事項,本書就是一個絕佳踏出「健跑第一步」的契機,瞭解健跑的好處和輕鬆跑步的訣竅,提供讀者最佳的指引,邁向健康。明天就試著開始跑步吧! 作者簡介 牧野...3.《加菲貓奇趣故事8︰第一次減肥‧慶祝胖人節》作者:(美)戴維斯為加菲貓奇趣故事系列的第八本,包括《第一次減肥》和《慶祝胖人節》兩個故事。 《第一次減肥》講了加菲和朋友們去游樂園,結果他不是把蹺蹺板壓折,就是卡在滑梯上,于是決心減肥。可幾天下來,喬恩發現加菲一點沒減,反倒是歐迪瘦了。原來每次加菲跑步,都是讓歐迪馱著他跑的。更多加菲減肥的妙趣故事充滿無窮的想象力,幽默搞笑。 另一個故事《慶祝胖人節》里,加菲發現胖的好處之後,決定舉行一個胖子節,聲稱胖子...4.《紐伯瑞文學獎精選套書3》作者:卡爾.希亞森凡斯.瓦特艾琳.恩特拉達.凱莉 以閃閃發亮的友誼 點綴青春、照亮生命 陪伴孩子航向未知的浩瀚無垠 紐伯瑞文學獎精選套書3 :青春與友誼同行 推理邏輯X創意想像X語言表達X品格同理X閱讀素養 ★紐伯瑞文學獎銀獎作品《拯救貓頭鷹》★ 不上學的赤腳男孩究竟要跑向何處?佛羅里達的黑夜到底埋藏了多少祕密? 剛從蒙大拿轉學到佛羅里達的羅伊,在校車上慘遭校園惡霸唐納的欺負。不過,他卻很感激唐納。要不是唐納把他... 5.《睡前1分鐘!靠牆站 整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!》作者:山本江示子 日本最新健康話題!出版僅2個月緊急再版15000本! 毛巾操系列暢銷醫師作家 呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、 BodyCare美式按摩中心院長 龔威亦 肯定推薦! 由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發, 臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」, 驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診! 只要利用牆壁矯正姿勢,讓骨骼正位、肌力強化, ...6.《前彎,最強舒筋活血法:1天5分鐘,4周手掌就能輕鬆貼地,腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜,通通改善》作者:谷啓嗣★2~105歲都能練!彎一下,通體舒暢變健康★ 每天前彎5分鐘,立即打通全身氣血, 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘! 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順, 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態! 前彎,是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作,可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌;以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」,是人體最重要的關鍵肌群。 抗...7.《最強超慢跑法》作者:田中宏曉「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法, 不會喘也不會累,能消耗走路的兩倍熱量, 輕鬆減重不復胖,遠離代謝症候群! 不需特別技巧大家都能學會, 就算現在才開始,你也能在三個月內跑完全馬! 你是否為了健康想要開始跑步,卻對自己的體力沒信心?你覺得跑步很累所以無法持續?你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間?你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛?因為有高血壓所以不敢跑步?你是跑步初學者可是想跑完全... 8.《超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線》作者:MAYUMI★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...9.《Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】》作者:Ashlee──美麗,無須妥協── 32萬粉絲追隨,人氣健身Youtuber,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略 懂吃懂練,做自己的健美女神,妳可以又美麗又強大! Ashlee,討厭運動、討厭流汗,體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158,骨架小、體型吃香,只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下,依然是大家眼中的纖瘦正妹。 直到有一天,她發現自己事事不順,生活失去重心、感情空白、身材失控,走投無路之下,決...10.《滾筒運動圖解聖經:強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點》作者:Sam Woodworth 家家必備的肌肉保養秘笈 滾筒是個好東西,不僅是運動員要用,小編認為根本就是家家必備的保養道具。我們的身體常常會肌肉痠痛卻不被當一回事,認為不必處理就會自然好,那是在做夢。許多人即使知道滾筒的好處,也買了滾筒,但卻沒人指導而隨便瞎滾一通! 小編自己家裏也有泡棉滾筒,平常休息時壓幾分鐘,比如壓壓小腿肚、背後的肌肉,就可以讓身體得到放鬆。因此當小編發現這本全方位的《滾筒運動圖解聖經... 11.《肌力訓練解剖書:擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)》作者:派特.蒙諾屈亞擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,模特兒都愛練,睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練! 內含全彩肌肉健美練習海報 本書適用:跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 有良好的肌力,就等於有美好的生活。 人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力。例如走路時,要用腳的肌力來支撐身體體重;吃飯、寫字、拿東西等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全...12.《腰痛、頭痛完全改善! 最強30秒「拉筋操」:116招全圖解,一日伸展30秒,年輕15歲,看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操!》作者:盧賢浩116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態! 韓國王牌健身教練說:「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身!」 ▼ 如果你的生活頻繁出現這2種狀況,那麼請一定要看這本書! 少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」! 【狀況1】每天處在「高壓生活」下,身體總是這裡痠、那裡疼,但因為每天工作忙碌,下班回家已經累攤,每次都跟自己說:「明天一定要去運動!」卻始終沒有實際...13.《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》作者:BOSS健身工作室 戰鬥開始了,一起變強吧! 專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 ➤6大重點鍛鍊指南 ➤12位BOSS專業教練群 ➤78組操練動作示範 參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針, 帶來健身運動最權威的資訊! ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己 上班燒腦,下班操煩,來運動吧! 生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間... 14.《正念跑步》作者:麥肯琪・L・哈維你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎? 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑, 無預警狀況讓你措手不及? 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中, 曾感受到巨大的焦慮、恐慌, 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── 那麼,你今天就應該開始「正念跑」。 如果你需要用意志力去完成一段長跑, 那麼通常你會發現很難堅持到最後。 跑步和生活中的許多情況一樣, 你愈努力地試圖用意志力去完成某件事,反...15.《羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷。》作者:尼可拉斯‧羅曼諾夫寇特.布倫加暢銷經典《跑步,該怎麼跑》作者新作 美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯.羅曼諾夫博士 改變世界觀念的革命性跑步技術──「姿勢跑法」 逾百張真人圖解&線上影片教學課程 全方位輔助初階~高階跑者需求 「完全沒有跑步經驗,也能從零自學正確的跑步方式嗎?」 「聽說跑步傷膝蓋,有不會造成運動傷害,而且輕鬆有效率、能夠長期持續的跑步姿勢嗎?」 「參加馬拉松、路跑、鐵人三項,我...常見運動問答慢跑30分鐘好處跑步的好處ptt天天慢跑好處跑步好處壞處超慢跑的好處跑步的好處作文每天跑步缺點延伸文章資訊每天慢跑20分鐘,竟有如此驚人的好處! | 跑步的好處慢跑,就是身體前進速度較緩慢的跑步,透過緩和的跑步動作來使人體神經系統與肌肉活動。那麼它到底對我們身體有什麼好處呢?1.增加最大攝 ...跑步的好處? @ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌 | 跑步的好處跑步屬於有氧運動,在舒適的配速下心跳率約在130-160之間,心臟會穩定地輸送氧氣至全身,並幫助血液代謝二氧化碳至肺部,規律地跑步能增強心肌、增加血液的 ...每天跑步好處,需要注意事項 | 跑步的好處每天跑步好處,需要注意事項 · 降低因心臟病發或身亡而身亡的風險性 · 減少心腦血管疾病的風險性 · 降低癌病風險性 · 減少老年性痴呆病和帕金森等 ...跑步的好處及最佳時間每天跑步多少公里合適-體育新聞-新浪 ... | 跑步的好處每個人對跑步的認知都不一樣,而被廣泛討論的幾大問題中有一個就是每天跑步多少公里合適,那麼這到底有沒有一個明確的數字呢。 跑步的好處 ...慢慢跑、快快瘦!慢跑的10 大好處@ 愛健康愛旅遊Love travel ... | 跑步的好處慢慢跑、快快瘦!慢跑的10 大好處 ... 哪些嗎? ... 鐘耐力跑」。慢跑 30 分鐘以上效果會更好。 ... 動可使心肌增強、增厚,具有鍛煉心臟、保護心臟的 ...為何越來越多人瘋路跑瘦身?科學實證跑步5大好處,同步揭露 ... | 跑步的好處爲什麼越來越多人瘋路跑?科學實證能「擺脫負能量、提高學習力…」這5大好處你一定要知道 · 跑步好處1:跑步可以幫助腦神經元增生 Drazen ...不只防癌慢跑有12項益處教你正確慢跑方法 | 跑步的好處慢跑的好處 · 1. 首先,慢跑改善心血管功能、增進肺活量; · 2. 降低血壓,從而減少心血管疾病的倂發症; · 3. 增加高密度脂蛋白膽固醇,這種被稱爲 ...跑步的好處長期堅持有13個益處– Run2Gather 線上跑 | 跑步的好處跑步的好處長期堅持有13個益處 · 1、眼睛. 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡 ...有氧運動之王! 跑步對健康的11項驚人好處 | 跑步的好處有氧運動之王! 跑步對健康的11項驚人好處 · 1. 對心臟功能好 · 2. 跑者的愉悅感 · 3. 消耗熱量有助燃脂 · 4. 對骨骼關節好 · 5. 訓練人體最大肌群 · 6. 對 ...為何越來越多人瘋路跑?科學實證:跑步有5 大好處 | 跑步的好處