這三招不但可以提高睡眠品質，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。

第一招是雙腿背部伸展式. 雙腿併攏伸直，您 ...關閉廣告Yogastyle的部落格跳到主文Yogastyle在痞客邦的小天地部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Apr02Sat201602:03瑜珈睡眠三招式，勝過安眠藥！  被失眠困擾的越來越多人，現在的都市生活，工作壓力普遍較大，生活節奏也在加快。

緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀。

而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

  將這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，願你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。

 　　好運從好覺開始　　有多少好覺與你擦肩而過“睡眠三招式”勝過安眠藥 這三招不但可以提高睡眠品質，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。

 第一招是雙腿背部伸展式 雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。

如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

 第二招是半橋式 把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。

這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。

身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。

　　 第三招叫做倒箭式 平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。

這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

　　 這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。

不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠品質，願看過此文的每位朋友都能經常練習這三招，都有個好睡眠。

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