【問題】瑜伽 伸展?推薦回答

作者:萊克奚‧威廉生

  繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後,再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類:   一. 依身體6大部位區分,覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。   二. 依對象與目的設計的 15 種課表,例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展,以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。   ...

作者:陳慕純吳妍瑩

13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲 輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒   肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高   負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁……   低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動,攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃,引起頭痛、失眠等問題,進而引發負面...

作者:羅永武

  都幾歲了,還要這樣拚?   一輩子都為別人而活,   這時候開始學著為自己   當自己的主人,為自己而運動     ◎純粹為自己的運動祕笈   肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化,錯誤的生活習慣所造成的傷害更大!只要進行這系列運動,享受純粹為了自己的運動,不作給別人看,就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉,同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。     ◎想到就做,每天10分鐘...

作者:瑞貝卡.惠特福德

★幼兒的第一本瑜伽書★   瑜伽寶貝伸開雙臂,像一隻蝴蝶……   瑜伽寶貝搖搖擺擺,像一隻小鳥……   瑜伽寶貝說:休息時間到了!   呼──哈──   《寶貝瑜伽》中收錄九個溫和、簡單的幼兒瑜伽體式,從模仿動物開始,讓孩子用有趣的方式認識瑜伽。幼兒可以跟著書中的基本動作,享受伸展身體的樂趣。   這是一套專門為學步期的幼兒所設計的一系列溫和、有趣的瑜伽入門體式。孩子們可以參照書,和爸...

作者:中田雄大

日本亞馬遜10大暢銷書(健康類)! 人體解剖學、拉筋伸展權威專家, Step-by-step影片示範,隨時隨地照著做 頸、肩、手、腿、腰、臀、臉 肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展 每次1分鐘!不同強度放鬆全身肌筋膜 排出體內老廢物質,改變易痛體質,消除疲勞不適   請仔細回想,你是否曾經或正面臨以下狀況?   使用電腦時,從肩膀到手臂常感到痠痛。   長時間久坐,不但小腹突出,腰背也很僵...

作者:向志超

透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源,全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!為什麼扭傷的部位容易反覆受傷?為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了?有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛?慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題?電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身?專業醫師親身說法,結合多年診療經驗...

作者:瑪麗亞.荷瑟.波爾塔勒.朵莉賽絲

專為「年長者、一般人運動前暖身」設計! 免費下載App,就能觀看包含45支教學示範影片 一書在手,如同物理治療師、復健人員親身指導     你是否有「一蹲下來,就沒辦法立刻站起來」、「以前做這個動作明明很輕鬆,現在怎麼有點卡卡的」,或是「平日久坐辦公椅,想做些簡單運動卻拉傷了」等等的經驗?這是因為隨著年紀增長,肌肉和關節開始失去原有的柔韌,不僅變得愈來愈僵硬,而且耐受力降低,身體...

作者:沙吉難陀大師

★ 學習瑜珈必讀的聖典! ★ 印度最珍貴完整的一部哲學經典! ★ 整個生命就是一本敞開的書,一部經典,好好讀它,在日常生活中就可以學習了! ★ 古印度對瑜珈以心帶出動作,既密集又簡潔,帶入冥想,用「心」來學習最重要、最有用的知識。   《巴坦加里瑜珈經》被視為印度最完整的聖典,它指導學習與練習瑜珈已經無數個世紀。   本書是印度最珍貴、最完整的一部哲學聖典,將數千年間印度哲人的...

作者:綿本 彰

  現代人因緊張、壓力所引起的自律神經問題,包括焦慮、急躁、憂鬱、不安、恐懼、憤怒、悲傷、沮喪或負面情緒,以及生理上的眼睛酸澀、肩背腰腳酸痛、頭痛、便秘、生理痛、手腳冰冷、全身乏力、疲勞不振等令人痛苦萬分的不適感,透過本書的放鬆操、瑜伽伸展、穴道按摩、呼吸調整,再搭配音樂療法、芳香療法、色彩療法,所有上述的身心症狀將很快的獲得改善,並讓聽覺、視覺、味覺、嗅覺、觸覺的每個神經都活絡起來,全身機...

作者:安德魯.貝爾

★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員, 人人都有該有的「身體復原說明書」。   在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解。   《人體解剖全書》透過實作練習,教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。   不管你是按摩師、物理治療師、運動教練,或是在學習任何一種身體治療的學生,   這本書都是你探索人體奧...

作者:古久澤靖夫

您知道嗎?脊椎與失智症大有關連! 日本專業整復師親自指導 10個簡單伸展動作,有效矯正脊椎 即刻輸送氧氣和血液到腦部!   「忘東忘西的!記憶力衰退,讓人好在意……」   這樣的你,脊椎是不是歪了呢?   歪掉的脊椎會阻礙血流與氧氣輸送至腦部,並使神經的傳導變差。如此一來,便會造成腦部機能下降,使得腦袋「走了三步就忘光」。   若是想要使這樣的腦袋煥然一新,整復脊椎就是最快速的捷徑! ...

作者:金多惠

地心引力就是最好的訓練! 風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的 強筋活血.美型塑身逆姿勢   ◎風靡韓國的「倒立逆伸展」,魅力何在?   ✓ 肌膚透亮、皺紋減少:倒立能讓血液回流頭部,刺激臉部微血管,使肌膚充滿生氣。   ✓ 消除水腫、腿變勻稱:倒立能促進血液循環,改善下半身水腫。   ✓ 改善消化不良與便祕:倒立能讓體內器官歸位,改善腸胃問題。   ✓ 改善腰痠背痛與駝背:透過倒立強化核心...

作者:王羽暄

身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效! 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪,讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥,有效改善激痛點   //這裏痠那裏痛,其實是「身體出現警告訊號」   ◎[身體的痛,是心靈的傷]   無論你現在處在什麼樣的年紀,在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前,你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器,所有的痛、感受,都會發出訊息,警告我們身...

作者:王羽暄

明明沒生病,為何還是覺得好累? 容易鑽牛角尖、對未來充滿不安? 常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中?   心情不好是身體阻塞了!   疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量,   消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀,找回身體正能量。   ◎焦慮、煩躁、恐懼、不安,別讓負面情緒毒害身體!   很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統,各自獨立作業,但其實身心有著密切...

作者:曲影

  從零開始練,快速排毒消脂!   燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質;   肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神!   告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……   「能量手印──冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。   「入門──嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。   「凸顯性...


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