這7個原因告訴你，減肥別只想著跑步，多做深蹲比 ... | 深蹲減肥ptt
很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。
但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇做一些深蹲 ...最新消息《枯瑟信仰：放逐者》上架Steam充滿危機的開放世界漫畫「東京卍復仇者」系列銷量突破2000萬賀圖公開「咒術回戰」動畫展全新視覺圖公開山東昨日新增境外輸入無症狀感染者1例，為威海市報告《閃亂忍忍忍者大戰》新宣傳片公布魂波流忍術展示廣州本輪疫情陽性病例達77例有5區啟動全員核酸檢測「境界觸發者」舞台劇最新CAST定妝照公開挑釁詹姆士！太陽悍將曬怒視照引熱議，嘲諷老詹：兔子拿槍可不好玩B肝合並丁肝藥物bulevirtide，了解領域現狀，理解科學家工作_myr-preS《惡靈古堡8》米蘭達清涼MOD只要膽子大，母神放產假《戰神》總監回應員工被罵有事衝我來，都是我要求的日本新冠專家組組長：奧運期間減少人員流動是防疫頭等大事廣州疫情感染鏈增至85人，病例情況一圖讀懂弐瓶勉「BLAME!」新裝版1-6卷封面圖公開《NeedyGirlOverdose》主題曲MV培養超人氣主播吸入式疫苗效果如何？國產mRNA疫苗何時量產？業內這樣說漫畫「怪獸8號」公開第三彈宣傳PV山地越野被叫停：賽事泛濫，但實際是“三無運動”這7個原因告訴你，減肥別只想著跑步，多做深蹲比跑步更高效！公開日:2018-06-04很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。
但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇做一些深蹲來代替它們。
請看以下7個原因，具體如下：1、深蹲不會佔用你太多時間對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。
2、深蹲相對跑步對關節的影響較小長時間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。
而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你的負重重量很重。
因此，你可以用一次深蹲練習來代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，從長遠來看還可以有效的保護膝蓋。
3、深蹲可以刺激身體更多肌肉不可否認跑步是一項很好的運動，它能提高心肺能力以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。
深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。
刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。
4、深蹲後可以補充更多碳水化合物長時間跑步屬於有氧運動，更多的是調動脂肪給身體供能。
深蹲屬於無氧運動，能量來源是肌甘糖，它們來自身體儲存的碳水化合物。
很多減肥的朋友在減肥期間都擔心自己碳水攝入過多，如果你有這個擔心就多做深蹲吧，吃的多也不用擔心。
因為你吃的碳水化合物會填補到你深蹲時消耗的碳水，不用擔心會轉變成脂肪儲存起來，不過前提是攝入適量碳水。
5、深蹲會讓你獲得更好的身材如果隻進行長時間的跑步獲得的身材，可能是那種瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比馬拉松運動員。
而進行深蹲練習的身材就好比短跑運動員，他們的臀部都很翹、很性感。
所以，你是願意選擇平坦的臀部還是選擇性感的翹臀呢？6、深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細不知以跑步為主減肥的朋友有沒有發現，當你通過跑步減肥體重下降了，是不是覺得腰腹部始終鬆鬆垮垮。
其實這就是缺少深蹲練習，進行深蹲練習後你的腰腹部會收的更緊，不再鬆鬆垮垮。
想要腰細請加強深蹲練習，特別是想要漏鬥型身材的女生。
7、深蹲練習會給你更強有力的腹部深蹲是一個複合動作，它可以刺激到腹部肌群。
當你扛起杠鈴做深蹲時，你必須要穩定你的腹部核心機群。
這裡舉一個例子，很多健美運動員都有強有力的腹肌，但很少看他們專門練腹肌。
其實他們都通過深蹲、硬拉等複合練習動作間接的鍛煉腹肌肌群。
以上7點告訴減肥的小夥伴們在跑步的同時，還可以加強深蹲練習。
因為多做深蹲比跑步更高效，當然有氧運動也不能沒有。
——END好就點——關注愛健身回復關鍵詞系統會發送全套鍛煉方法給你投稿/合作聯繫qq:42549677愛健身▼閱讀原文獲取全套健身知識相關文章上班族選擇多做深蹲比跑步要好！2019-03-08很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。
但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇做一些深蹲來代替它們。
請看以下7個原因，具體如下：1、深蹲不會佔用你太多時間對還在跑步減肥？這個動作比跑步減肥效果好數倍2018-06-16數倍！就是深蹲！01深蹲不會佔用你很多時間對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。
02深蹲相對跑步對關節的影響較小長時間跑步對為什麼說，減脂期間多做深蹲比跑步要好？2019-03-12很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。
但這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇。
因為你可以選擇多做深蹲來代替一部分跑步。
具體請看以下7個原因：1、深蹲不會佔用你太多時間對於減肥的這個動作比跑步好100倍，你絕對想不到！2018-11-15很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。
但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇多做深蹲來代替它們。
請看以下7個原因，具體如下：播放GIF1、深蹲不會佔用你太多減肥就只能做有氧？NO！這個動作比跑步高效100倍！2019-03-07很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。
跑步雖好，但跑多了未必好而這個動作比跑步好100倍！就是深蹲！播放GIF01深蹲不會佔用你很多時間對於減肥的人來說一次跑步的時間至少在30分鐘左右甚有氧臀vs力量臀，你更喜歡哪一種？2018-07-12健身的小夥伴們好，說到健身現在多數女生都是以有氧運動跑步為主。
因為在她們眼裡，健身=跑步。
然而事實上單一的有氧運動，無論是在減脂還是塑形方面都是美中不足！接下來就給小夥伴們分享一組女生有氧臀vs女人練深蹲能減肥嗎2019-04-28女性練習深蹲是可以進行減肥的，因為深蹲運動是需要消耗比較多熱量的，所以可以起到減肥的目的，而且深蹲是可以增強膝蓋的肌肉以及防止筋骨衰老等情況，還可以提高心肺能力，大家應該要學習深蹲的方法，然後在平時堅消脂鍛煉腹肌不要完全不吃碳水，會增加你肝腎負擔影響身體健康！2018-07-21要想練出腹肌馬甲線大家都知道需要降低體脂，對於降低體脂很多人選擇的大量有氧訓練最多的是跑步、各種有氧操。
有氧運動是減肥不能少的訓練科有氧訓練會讓你遊離脂肪和葡萄糖的消耗量增加，能讓你明顯的瘦身減少脂肪為什麼躺著睡覺也能減肥？吃飽了才有力氣減肥？2018-07-07先自我介紹，我168cm，減肥前130，減肥後118，12斤。
斤數減的不算多，但明顯感覺身上的肉緊緻了不少，不再是那種鬆鬆垮垮的了。
手臂、腰腹、大腿的維度也有不同程度的減小，腰最明顯。
（當然仍需努力堅持有氧運動，擁有完美身材2019-04-12從直觀效果看，深蹲對於腹部減肥或減大肚腩沒用。
但這種說法並不準確，在討論之後會在文末作出修正。
無論是徒手深蹲還是使用杠鈴的負重深蹲，它們都是力量訓練，可以很好地刺激到臀腿部的肌肉，主要有股四頭肌、膕繩獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇做一些深蹲 ...最新消息《枯瑟信仰：放逐者》上架Steam充滿危機的開放世界漫畫「東京卍復仇者」系列銷量突破2000萬賀圖公開「咒術回戰」動畫展全新視覺圖公開山東昨日新增境外輸入無症狀感染者1例，為威海市報告《閃亂忍忍忍者大戰》新宣傳片公布魂波流忍術展示廣州本輪疫情陽性病例達77例有5區啟動全員核酸檢測「境界觸發者」舞台劇最新CAST定妝照公開挑釁詹姆士！太陽悍將曬怒視照引熱議，嘲諷老詹：兔子拿槍可不好玩B肝合並丁肝藥物bulevirtide，了解領域現狀，理解科學家工作_myr-preS《惡靈古堡8》米蘭達清涼MOD只要膽子大，母神放產假《戰神》總監回應員工被罵有事衝我來，都是我要求的日本新冠專家組組長：奧運期間減少人員流動是防疫頭等大事廣州疫情感染鏈增至85人，病例情況一圖讀懂弐瓶勉「BLAME!」新裝版1-6卷封面圖公開《NeedyGirlOverdose》主題曲MV培養超人氣主播吸入式疫苗效果如何？國產mRNA疫苗何時量產？業內這樣說漫畫「怪獸8號」公開第三彈宣傳PV山地越野被叫停：賽事泛濫，但實際是“三無運動”這7個原因告訴你，減肥別只想著跑步，多做深蹲比跑步更高效！公開日:2018-06-04很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。
但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇做一些深蹲來代替它們。
請看以下7個原因，具體如下：1、深蹲不會佔用你太多時間對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。
2、深蹲相對跑步對關節的影響較小長時間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。
而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你的負重重量很重。
因此，你可以用一次深蹲練習來代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，從長遠來看還可以有效的保護膝蓋。
3、深蹲可以刺激身體更多肌肉不可否認跑步是一項很好的運動，它能提高心肺能力以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。
深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。
刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。
4、深蹲後可以補充更多碳水化合物長時間跑步屬於有氧運動，更多的是調動脂肪給身體供能。
深蹲屬於無氧運動，能量來源是肌甘糖，它們來自身體儲存的碳水化合物。
很多減肥的朋友在減肥期間都擔心自己碳水攝入過多，如果你有這個擔心就多做深蹲吧，吃的多也不用擔心。
因為你吃的碳水化合物會填補到你深蹲時消耗的碳水，不用擔心會轉變成脂肪儲存起來，不過前提是攝入適量碳水。
5、深蹲會讓你獲得更好的身材如果隻進行長時間的跑步獲得的身材，可能是那種瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比馬拉松運動員。
而進行深蹲練習的身材就好比短跑運動員，他們的臀部都很翹、很性感。
所以，你是願意選擇平坦的臀部還是選擇性感的翹臀呢？6、深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細不知以跑步為主減肥的朋友有沒有發現，當你通過跑步減肥體重下降了，是不是覺得腰腹部始終鬆鬆垮垮。
其實這就是缺少深蹲練習，進行深蹲練習後你的腰腹部會收的更緊，不再鬆鬆垮垮。
想要腰細請加強深蹲練習，特別是想要漏鬥型身材的女生。
7、深蹲練習會給你更強有力的腹部深蹲是一個複合動作，它可以刺激到腹部肌群。
當你扛起杠鈴做深蹲時，你必須要穩定你的腹部核心機群。
這裡舉一個例子，很多健美運動員都有強有力的腹肌，但很少看他們專門練腹肌。
其實他們都通過深蹲、硬拉等複合練習動作間接的鍛煉腹肌肌群。
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但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇做一些深蹲來代替它們。
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02深蹲相對跑步對關節的影響較小長時間跑步對為什麼說，減脂期間多做深蹲比跑步要好？2019-03-12很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。
但這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇。
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具體請看以下7個原因：1、深蹲不會佔用你太多時間對於減肥的這個動作比跑步好100倍，你絕對想不到！2018-11-15很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。
但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇多做深蹲來代替它們。
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跑步雖好，但跑多了未必好而這個動作比跑步好100倍！就是深蹲！播放GIF01深蹲不會佔用你很多時間對於減肥的人來說一次跑步的時間至少在30分鐘左右甚有氧臀vs力量臀，你更喜歡哪一種？2018-07-12健身的小夥伴們好，說到健身現在多數女生都是以有氧運動跑步為主。
因為在她們眼裡，健身=跑步。
然而事實上單一的有氧運動，無論是在減脂還是塑形方面都是美中不足！接下來就給小夥伴們分享一組女生有氧臀vs女人練深蹲能減肥嗎2019-04-28女性練習深蹲是可以進行減肥的，因為深蹲運動是需要消耗比較多熱量的，所以可以起到減肥的目的，而且深蹲是可以增強膝蓋的肌肉以及防止筋骨衰老等情況，還可以提高心肺能力，大家應該要學習深蹲的方法，然後在平時堅消脂鍛煉腹肌不要完全不吃碳水，會增加你肝腎負擔影響身體健康！2018-07-21要想練出腹肌馬甲線大家都知道需要降低體脂，對於降低體脂很多人選擇的大量有氧訓練最多的是跑步、各種有氧操。
有氧運動是減肥不能少的訓練科有氧訓練會讓你遊離脂肪和葡萄糖的消耗量增加，能讓你明顯的瘦身減少脂肪為什麼躺著睡覺也能減肥？吃飽了才有力氣減肥？2018-07-07先自我介紹，我168cm，減肥前130，減肥後118，12斤。
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手臂、腰腹、大腿的維度也有不同程度的減小，腰最明顯。
（當然仍需努力堅持有氧運動，擁有完美身材2019-04-12從直觀效果看，深蹲對於腹部減肥或減大肚腩沒用。
但這種說法並不準確，在討論之後會在文末作出修正。
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