□躺進被窩過了3～4小時還是睡不著 　　□睡著之後又醒來好幾次 　　□以為睡得很飽，疲勞感卻揮之不去 　　□最近常常健忘或犯錯 　　□出現慢性肩膀僵硬或腰酸背痛 　　你的身體是否有以上狀況？ 　　只要看完本書，從今晚起就能夠熟睡到天亮！ 　　漫畫家博美老師總是無法睡個好覺。 　　躺進被窩裡過了３～４小時也睡不著，就算睡著了也很快又醒來。 　　因此每天早上就算起床了，疲勞感仍舊揮之不去…...

全書以多學科綜合運用的視野和手法，分析闡述了關於肥胖征的危害、成因及應對方法。認為肥胖征屬於"發展病”，與人類的代謝進化跟不上科技進步相關。認知肥胖的危害應關注人體系統管理超載導致的減壽，不宜強調與肥胖只是或然性聯繫的疾病指向，因為那樣容易給肥胖者僥倖心理。   肥胖是一種自主行為，肥胖的流行有著社會文化方面的諸多原因，但人們必須對肥胖負責。書中對當前流行的關於高血壓、惡性腫瘤、運動鍛煉、飲...

　　本書主要介紹了針灸減肥的原理和操作，對長用的針灸減肥方法進行了詳細的介紹，如毫針法、艾灸法、刮痧法、拔罐法、芒針法、耳針法等多種實用方法，同時也介紹了運動輔助法、飲食輔助法等輔助減肥的方法，以及推脂減肥、中藥減肥、物理減肥、氣功減肥等其他減肥療法。 主編簡介 王富春 　　男，1961年生，現任長春中醫藥大學針灸推拿學院院長、教授、博士生導師。中國針灸學會理事、吉林省針灸學會常務副會長，吉...

　　湯品是補氣、潤膚、美容、健身、增強免疫力的好料理，亦是最容易被吸收和消化的營養補給方式。每天一鍋湯，是美容、長壽的不二法門！

比打針吃藥更有益的減肥瘦身法，已經是現代人生活須知！肥胖者是高血脂、高血壓、高血糖和心腦血管疾病的高危險群，如何減肥以避免罹病、確保健康呢？答案就在你手上這本書中！本書內容通俗易懂且突出重點，綜合大量資料菁華，涵括飲食（藥膳、藥茶）、運動、中醫、日常生活四大防治肥胖症的關鍵，治療結合預防，短短時間就讓你掌握簡單易行的步驟，是生活忙碌又擔心肥胖傷身者的福音！ 減肥未必要節食，教你做家常飯菜、簡...

誰都想要苗條、漂亮、健康、青春！ 人氣女中醫公開減肥、養生、美容心法！ 狂瘦二十五公斤的半日斷食法　　把早、晚餐之間的間隔拉長到十二個小時，一週三天，身上的贅肉很快就減掉一圈，又可吃得心滿意足，且不易復胖。對於想減肥又懶得運動的人來說，少吃一口比運動一個小時更有效！ 掌握減肥的「經期黃金關鍵週」　　經期開始的這一週「HOLD住」期，不宜減重；結束後第三週是「平靜小瘦」期，很難減重；第四週「步...

　　別小看貌不驚人的地瓜！在艱苦歲月中代替白米的它，身價已今非昔比。地瓜不再是用來吃飽，而是能使人健康長壽並兼具減肥效果的聖品。本書作者將地瓜中所含的成分做科學分析，並告訴讀者地瓜能為我們如何消除疾病，保養身體，更進一步，如果應用得當，甚至可以幫助我們快速減輕重。書中首先告訴讀者如何烤出好吃的地瓜，並將讀者對於烤地瓜可能有的疑問，以Q&A方式做說明，亦針對地瓜的食用方式提出變化多端的食譜，先...

　　按照中醫理論，肥胖症與脾胃肝腎功能失調有關。調理各臟腑的陰陽氣血，達致均衡調和，乃治療大法。常用治法多以袪除痰濕、濁邪為主，針對水濕痰瘀等代謝物。配合辨證論治，根據“虛則補之、實則瀉之”的原則，靈活選用各種療方。 作者簡介 張群湘博士 　　畢業於廣州中醫藥大學，並獲湖北中醫藥大學醫學博士學位；現為香港大學專業進修學院副教授，中醫碩士生導師，香港註冊中醫師，並任世界中醫藥學會聯合會中醫藥膳...

　　在醫院裡折騰約十天下來，醫藥費已累積得相當可觀，家屬開始不安起來，頻頻向醫護人員探問：「還要住多久？有沒有希望？」 　　內科名醫施壽全醫師，多年行醫的第一手觀察，用真誠的情感記錄一個個「醫病、醫人」的小故事，他的仁心仁術，用心體會病患的感受與需要，傳遞仁醫懸壺濟世的愛與關懷，是一本值得你我細細品味的心靈作品，帶來源源不絕的暖流與感動。 作者簡介 施壽全 　　1952年11月3日出生於彰化...

健康不能等，養生趁現在！ 　　讓吳明珠、吳映蓉、陳旺全、黃淑惠、劉怡里……等40位中西醫教你嚴選百種健康食物， 　　拒絕疾病低齡化，吃出好體質，越吃越年輕！ 　　你知道嗎？ 　　食品界阿斯匹林「黑木耳」可以預防中風及心血管疾病，但患有出血性疾病的病患及孕婦不可多吃； 　　腸胃的清道夫「地瓜」幫助排毒，女性食用還可改善經血不順，但糖尿病與腎臟病患者都須節制； 　　超級蔬菜「洋蔥」可以...

日本女性書單必選暢銷書目 女人變漂亮的秘訣，就在「骨盆底肌」！ 　　穿再多也無法改善手腳冰冷？ 　　久坐辦公桌肩膀痠緊、腰背疼痛？ 　　雙腿靜脈區張、下半身水腫難消？ 　　孕後漏尿無法改善？ 　　生理期前心情憂鬱、狂冒痘痘；生理期時疼痛難耐？   　　【骨盆底筋基本運動】鍛鍊骨盆肌肉群 　　【骨盆呼吸】訓練肌肉放鬆   　　每天只要一分鐘！ 　　不留汗的簡單運動，迅速趕走OL女性煩惱症頭！...

　　簡單吃黑豆，就能瘦身兼排毒，讓你短時間達成精瘦體態、水嫩肌膚的完美效果！ 　　輕鬆四步驟 　　1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐 　　2.午餐注意GI指數的攝取 　　3.晚餐吃得少 　　4.每週3次、30分鐘的健走 　　只要照著做，就能讓你輕而易舉瘦下去！ 　　作者親身實證，短短4個月就瘦下51kg！ 　　實踐神奇的黑豆減肥法，你也可以做得到！ 　　韓國90萬名網友好評推薦...

　　由深呼吸到催眠，教你養生自療基本功 　　在緊張繁忙的都市生活中，與你從呼吸開始，重新探索屬於自己的節奏。 　　簡單調節一呼一吸，已可有效紓緩日常都市病、穩定情緒，預防疾病，讓你自己掌控身心健康的鑰匙。 　　身心健康不求人！關鍵就在於你的一呼一吸！ 　　如果大腦是身體的總司令，毫無疑問，呼吸就是掌控你身心的副司令。當你身心狀態不如意，慢慢深呼吸數下，狀況就會穩定下來？ 　　是的，...

　　很多時候減肥不成功，除了是因為所用到的減肥方法不正確之外，還有一個重要的原因是減肥者自身缺乏夠足夠的信心。 　　減肥最重要的考驗的就是你的心態，如果想長久地、健康地保持體形，你必須讓自己形成一種正確的生活習慣和正常的減肥預期。 　　在漫長的瘦身過程中，肥胖者一定要具備積極的心態，不然的話，不但自己心中受苦，還難以成功。 娛樂減肥法： 前衛時尚的瘦身大法 8現在日本最流行香浴...

蹲一蹲，可以顧心臟、增加肺活量，可以延年益壽活百歲。 蹲一蹲，可以消除全身酸痛現象，還可提升性能力、增加彈跳力。 蹲一蹲，是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部減肥。 　　深蹲是一種氣力練習，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。 　　「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪， 　　因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。 　　身體要健康，情緒很重要 　　近年來，中醫學的心理保健...