完全扭轉式亦稱為魚王式，是獻給哈達瑜伽創始者魚王（Matsyendra）的體位法。

動作：. 坐姿，背部挺直，右腿膝蓋貼地，腳跟置左大腿根部，左 ...Skiptocontent介紹： 完全扭轉式亦稱為魚王式，是獻給哈達瑜伽創始者魚王（Matsyendra）的體位法。

 動作：坐姿，背部挺直，右腿膝蓋貼地，腳跟置左大腿根部，左膝彎曲移到胸前。

身體向左扭轉，左臂從身後抓住右腳踝。

完成第一階段。

左腳跨過右大腿，腳踝靠著右大腿外側。

完成第二階段。

身體向左扭轉，右肩窩跨過左膝，右手抓住左腳，頭向左轉，抬起下巴，眼睛向上看。

停留30-60秒。

換邊，重覆。

 功效：增加胃部運動，有助消化。

強化脊椎。

讓身體和心靈寧靜。

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