完全扭轉式亦稱為魚王式，是獻給哈達瑜伽創始者魚王（Matsyendra）的體位法。 動作：. 坐姿，背部挺直，右腿膝蓋貼地，腳跟置左大腿根部，左 ...

胸部也得到完全的伸展。這個姿勢可以消除背部的疼痛，增進腹部 ...

英雄坐姿扭轉式（Side Twisted Hero Pose）是從坐姿英雄式加上扭轉的動作而成，透過溫和地扭轉方式來按摩脊椎，以及增加脊椎的.

只要每日3分鐘「坐姿扭轉式」不僅可促進消化、解決便秘、改善呼吸， ... 扭轉的瑜珈動作通常是以坐姿為基礎，以脊椎扭轉的方式作為變化， ...

瑜珈體式裡有很多是扭轉體式，扭轉令人感到身心的極度愉悅。 ... 了身體軀幹其他部位的完全放鬆和用力，導致頸椎、胸椎和腰椎的活動不平衡。

所以除了每個小時要起身走動一下，活動筋骨之外，也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」，讓背部、脊椎可以得到伸展，並放鬆我們的 ...

腹部扭轉式可說是瑜伽中效果最顯著的動作之一。當你扭轉時，肌肉之 ... 接著讓你的右腿完全越過你的身體，而左膝放置在地板上。你的右臀朝向 ...

雙腳腳掌併攏貼在瑜珈墊上，深吸一口氣，雙手往上延伸。 吐氣時，身體 ... 往外張開。 盡量讓手掌完全接觸地面，大腿保持伸直。 ... 套索扭轉式.

從瑜珈的許多動作名稱，如：魚式、眼鏡蛇式、貓式、鷹式、蝗蟲式、龜式、蝙蝠式⋯⋯， ... 瑜珈的體位法（Asanas）結合彼拉提斯（pilates）的動作 ... 三）扭轉式 ... 功能：使胸部得到完全的擴展，舒緩肩部和背部的僵硬、強健腳踝以及膝部。