深度側彎延展式（parsvottanasana）於背後合掌，可擴張胸部，伸展腿筋，緩和肩膀痠痛。

站姿-深度側邊延展式(Parsvottanasana). Posted on ... 這個姿勢除了能伸展胸部側邊，還能用力伸展腿的後側。 雙手於 ... 提高大腿後側的柔軟度.

今天推薦一套瑜伽序列，早上起床拉伸，可以循序漸進打開上背部。1.貓式/牛式伸展雙手對齊肩膀，膝蓋對齊髖部吸氣延展脊柱向上呼氣，弓背收 ...

DAY-131 骨盆正位通常在練習Parsvottanasana(深度側邊延展式)時我們會把注意力放在頭可不可以碰到小腿而忘記自己骨盆讓它前後歪斜了是我們很常忽略的練習 ...

延展脊椎，減輕腰椎壓力，脊柱有彈性，減緩老化 ... 加上翹腳和圓背，這時很容易導致脊椎側彎，或是慣性駝背等狀況，身體歪斜不正。 ... 深度的後彎絕非一蹴可幾，需要持續練習，慢慢一點一點的進步，所以請對自己的身體有 ...

... 瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」（金字塔式、深度側彎延展式），原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作， ...

而非延展你的脊椎。」 Sanchez說：「既然瑜伽是一種用來產生 ...