站姿右侧侧抬腿 | 站姿側抬腿
要点| 自然站立，双手叉腰，双脚微微分开重心落于左脚，向侧面抬起右腿至最高点，然后缓慢放回控制动作速度，右脚全程不着地，上身保持稳定呼吸| 抬腿外展时 ...动作库-站姿右侧侧抬腿站姿右侧侧抬腿我也要练要点自然站立，双手叉腰，双脚微微分开重心落于左脚，向侧面抬起右腿至最高点，然后缓慢放回控制动作速度，右脚全程不着地，上身保持稳定呼吸抬腿外展时呼气，落腿时吸气动作感觉右侧臀部外侧有收缩紧张感常见错误错误：身体随着腿部的运动而晃动解决：尽量稳定上半身，可以扶住身边的桌椅或者墙壁保持稳定细节图示上身保持稳定，不要晃动
常見運動問答
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