「川字腹肌」一直是近年瘦身中很熱門的討論話題~最近就有位韓國健身教練分享了自己勇一個月虐出川字腹肌的運動法～除了瘦小腹，還能順便練 ...

【ANNIE老師專欄】躺著就能練川字肌！四招牆壁柱子健身法 ... 採平躺，將兩腳平行放置於牆壁上方，可以在背部墊上瑜珈墊或毛巾，將兩手往頭頂 ...

睡前三招核心訓練，在家練出川字肌馬甲線. By Chara Yu 2020年8月7日. 三個簡單動作，針對女生很在意的馬鞍肉、小腹及大腿的部分，訓練「大腿內外側肌群」 ...

每天15 分鐘就能練出川字腹肌！快筆記小紅書超火的「捲腹運動」，比基尼、短版T 我來了！ Dappei搭配 更新於04月22日20:05 • 發布於04月22日00:45. 訂閱.

想要緊實腹部、強化腰部線條，不要再做仰臥起坐了！因為仰臥起坐是反覆地彎曲腰椎，根本練不到深層的核心肌群！橘世代「健身攻略」在家 ...

這是我花不到兩個月的成果，嘿嘿。 不少朋友問我怎麼練的？ 其實不難，懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，如此持續兩個月「川字」 ...