元氣周報／記者范榮達／報導，圖／苗栗大千醫院提供，示範／復健科李娟如】 屈膝抱胸動作：仰臥並屈膝，雙腳踩在床上，雙手抱膝至胸部， ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊母親節快樂！這個時期的女性，一定要特別注意這件事，才不會全身不對勁udn/元氣網/健康百科/骨科．復健治療痠痛DIY／屈膝抱胸、抬臀運動分享分享留言列印A-A+2014-09-2312:59聯合新聞網元氣周報【元氣周報／記者范榮達／報導，圖／苗栗大千醫院提供，示範／復健科李娟如】屈膝抱胸動作：仰臥並屈膝，雙腳踩在床上，雙手抱膝至胸部，維持10秒、重複10次。

說明：伸展運動，主要伸展下背的軟組織，增加柔軟度。

抬臀運動動作：仰臥並屈膝，雙腳踩在床上，將臀部抬離床面約1個拳頭高度，維持10秒、重複10次。

說明：穩定運動，主要訓練腰腹部的肌肉共同收縮，穩定腰部。

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