肌肥大健身課表安排大全 | 好兄弟 分 法
好兄弟分法（bro split）：胸-腿-手-肩-背-休息. 好處：. •. 可以加強針對小肌群. •. 好上手. 壞處：. •. 頻率低，一個部位只能練一次. •. 肌肉量提升較慢. 推拉腿分 ...跳转到页面版块辅助功能帮助同时按下alt+/即可打开菜单Notice登录后才能继续。
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