Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!! | 健力飲食ptt
就算你年紀很大，自我要求標準很低， : 那頂多就是25%，不能再高了， : 超過這個標準以後，真的好好做飲食控制吧， : 不要再用我練健力的安慰自己。
PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)Re:[心得]胖子別再自欺欺人了!!!＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者wen12305(偏鄉替代役)時間1年前發表(2020/07/0622:08),1年前編輯推噓17(18推1噓31→)留言50則,22人參與,1年前最新討論串3/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明※引述《safelove(安全的愛)》之銘言：:常看很多人，說自己是練健康、練健力的，:結果體脂20幾30幾，:這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力?:館長這麼大隻，:FB上「減脂前」的的Inbody數據，:也才只有15.2%好嗎?:人家這個才叫練健康、練健力的。
:所以各位胖子，真的不要自欺欺人了，:除非你是職業相撲選手，:否則一個有運動習慣的男人，:體脂至少要在20%以下好嗎?:就算你年紀很大，自我要求標準很低，:那頂多就是25%，不能再高了，:超過這個標準以後，真的好好做飲食控制吧，:不要再用我練健力的安慰自己。
:還有量完體脂以後，:也不要在那邊逃避現實，:到處問人家或查資料::有沒有進食、有沒有運動、有沒有喝水.....:體脂會不會量不準?:啊你不會去照鏡子喔?:鏡子裡面看起來肥，你就是肥啦!!!:看到有個啤酒肚或游泳圈，:多半就是破25%不及格了~~~講到練健康的，我有個疑問大部分的胖子都是因為吃太多動太少造成脂肪過度累積而安全愛的結論，胖子就是不健康根據史考特醫生的說法（有研究佐證）造成胖子不健康的主要原因是內臟脂肪皮下脂肪反而沒什麼影響這也是為什麼胖子去抽脂後不會變比較健康的原因，因為抽脂只能抽掉皮下脂肪然而，相較之下，內臟脂肪比皮下脂肪更容易透過運動來減去所以有沒有可能，一個健力肥宅，運動量超大，東西也吃超多結果變成皮下脂肪很高，但內臟脂肪因為大量運動的關係非常低，結果其實還滿健康的？畢竟常常看到有些瘦子因為天生吃不胖，所以也不怎麼運動，不過身體卻不怎麼健康，而原因是內臟脂肪太高如果有個胖子雖然皮下脂肪高，但內臟脂肪卻很低，會比起上例中的瘦子還健康嗎？還是安全愛根本沒想那麼多，想嘴胖子而已？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.48.144(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594044503.A.6A9.html推sumarai07/0622:13,1年前,1F他忠實何粉07/0622:13,1F→sumarai07/0622:13,1年前,2F現在還有忠實傑粉07/0622:13,2F推tungpayton07/0622:17,1年前,3F記得男性是容易儲存內臟脂肪的女生是皮下07/0622:17,3F→tungpayton07/0622:18,1年前,4F所以健力肥宅很大可能是內臟脂肪高皮下低有錯指正07/0622:18,4F皮下脂肪比較低的話外表看起來就不是肥宅了吧不過男生比較容易堆積內臟脂肪沒錯推rizzo12307/0622:19,1年前,5F一直在猜到底“安全愛”是啥小，為何你一直提，後來才07/0622:19,5F→rizzo12307/0622:19,1年前,6F發現是原Po暱稱07/0622:19,6F※編輯:wen12305(1.160.48.144臺灣),07/06/202022:26:03推tungpayton07/0622:29,1年前,7F肚子大啊你看健力選手皮膚是蠻緊實的但肚子都很大07/0622:29,7F推tungpayton07/0622:35,1年前,8F如果是"真"肥宅就是皮下脂肪高內臟脂肪也高07/0622:35,8F推p23j8a4b9z07/0622:40,1年前,9F直接去體檢就知道了啦我是不太相信有很健康的健力肥07/0622:40,9F→p23j8a4b9z07/0622:40,1年前,10F宅07/0622:40,10F→p23j8a4b9z07/0622:41,1年前,11F難道脂肪看到練健力就囤積不到內臟去了？07/0622:41,11F一樣會囤積啦，不過你要看內文內臟脂肪比起皮下脂肪更容易靠運動減掉我也不知道有沒有內臟脂肪低，但皮下脂肪高的健康健力肥宅所以想問問※編輯:wen12305(1.160.48.144臺灣),07/06/202022:43:58推F7shakeMINI07/0623:22,1年前,12F內臟脂肪靠飲食好像也減滿快的07/0623:22,12F推jayin0707/0700:39,1年前,13F去年4月超音波中重度脂肪肝,96kg07/0700:39,13F→jayin0707/0700:40,1年前,14F11月開始認真健身今年6月超音波技師跟我說我沒有脂肪肝07/0700:40,14F→jayin0707/0700:40,1年前,15F當時83kg07/0700:40,15F→jayin0707/0700:41,1年前,16F身高174體脂20出頭ㄅ07/0700:41,16F推dakkk07/0703:48,1年前,17Fhttps://youtu.be/Zpw34Mqe_AA07/0703:48,17F→dakkk07/0703:48,1年前,18F你說的是這篇？但沒說內臟脂肪更容易消耗07/0703:48,18F→wen1230507/0705:36,1年前,19F內臟脂肪更容易消耗的是其他地方查的資料07/0705:36,19F推s759826107/0706:36,1年前,20F男生容易累積內臟脂肪！你看到大肚子的都是....所以肥宅07/0706:36,20F→s759826107/0706:36,1年前,21F快有氧吧07/0706:36,21F→boy103107/0707:51,1年前,22F9成以上胖子都內臟高皮下也高啦07/0707:51,22F→boy103107/0707:52,1年前,23F你說健康胖子那肯定有但是健康瘦子比健康胖子多太多了07/0707:52,23F同意，大部分的胖子絕對比瘦子還不健康只是我想問的是，安全愛嘴的健力肥宅實際上有那麼不健康嗎？※編輯:wen12305(223.140.121.133臺灣),07/07/202008:02:58→jeff00707/0708:16,1年前,24F不知何老師內臟脂肪和血壓多少如果都正常那我還不買爆07/0708:16,24F→jeff00707/0708:20,1年前,25F三餐不忌口的健力肥宅吃肌酸preworkout,這血壓長久以07/0708:20,25F→jeff00707/0708:20,1年前,26F來不知道對腎臟會多傷07/0708:20,26F→qazws0807/0708:36,1年前,27F機率問題，腰圍太粗就"比較容易"有代謝問題07/0708:36,27F→qazws0807/0708:38,1年前,28F職業相撲運動量力量夠大了吧，均壽之前報導說不足60歲07/0708:38,28F→qazws0807/0708:40,1年前,29F當然也有特例，但是特例之所以為特例就是因為不常出現07/0708:40,29F推dakkk07/0708:50,1年前,30F不忌口的人吃肌酸跟preworkout會傷腎？07/0708:50,30F噓AlittleYu07/0710:54,1年前,31F一堆....高體重的血壓高的嚇人真的是自己在騙自己07/0710:54,31F→sumton07/0712:04,1年前,32F我33歲使用了5年的肌酸、訓前、偶爾的止痛藥跟肌鬆。
上個07/0712:04,32F→sumton07/0712:05,1年前,33F月抽血的結果，肝、腎指數稍微超標（大概多個2～5左右）07/0712:05,33F→sumton07/0712:05,1年前,34F醫生表示無大礙，但建議我沒必要少吃就是XD07/0712:05,34F→sumton07/0712:06,1年前,35F題外話，我不忌口雞排吃爽爽的結論是膽固醇220..QQ07/0712:06,35F推w601094607/0713:22,1年前,36F他就是拿大眾容易直接相信的傳統認知在嘴人而已但實際07/0713:22,36F→w601094607/0713:22,1年前,37F上他的立論有很多都沒有足夠的科學根據去支撐07/0713:22,37F→w601094607/0713:26,1年前,38F在古代這種人就是負責傳教的因為講話自信十足而且內容07/0713:26,38F→w601094607/0713:26,1年前,39F順應常人直覺所以容易獲得群眾的支持在當代則容易成為07/0713:26,39F→w601094607/0713:27,1年前,40F民意代表或社群的意見領袖07/0713:27,40F推AmethystWu07/0713:44,1年前,41F所以血壓血脂正常，無論胖瘦都差？07/0713:44,41F推joy15935707/0714:04,1年前,42F健康的海豹07/0714:04,42F推BardxBaymax07/0716:51,1年前,43F健康的海豹07/0716:51,43F→iansong07/0717:16,1年前,44F我減內臟脂肪減得比皮下辛苦慘07/0717:16,44F推d8864751107/0723:02,1年前,45F內臟脂肪比較難減好嗎...前提就錯了結論就不用說了07/0723:02,45F→d8864751107/0723:03,1年前,46F我減了7%體脂內臟脂肪幾乎不變人明顯變瘦應該是全07/0723:03,46F→d8864751107/0723:03,1年前,47F減皮下脂肪去了所以根本沒有健康的健力肥宅07/0723:03,47F推v226651407/0723:23,1年前,48F我胖的時候減脂還會內脂體脂一起掉，到後來減體脂5%內脂07/0723:23,48F→v226651407/0723:23,1年前,49F0.5%都不會減07/0723:23,49F推Iversonshao07/0816:03,1年前,50F健康的海豹阿07/0816:03,50F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多wen12305的文章文章代碼(AID):#1V0p1NQf(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)本文引述了以下文章的的內容：86236[心得]胖子別再自欺欺人了!!!safelove1年前,06/30完整討論串(本文為第3之3篇)：排序：最舊先|最新先|留言數86236[心得]胖子別再自欺欺人了!!!safelove1年前,06/302142Re:[心得]胖子別再自欺欺人了!!!disgusting1年前,06/301750Re:[心得]胖子別再自欺欺人了!!!wen123051年前,07/06在新視窗開啟完整討論串(共3篇)open_in_newMuscleBeach近期熱門文章44[閒聊]台灣如果要選網紅兼職業YTVS大陸怎選?[MuscleBeach]BHAIRE1小時前,09/0159[閒聊]少林三十六房是土炮健身的極致嗎？[MuscleBeach]saintlin2小時前,09/012134[問題]這是話術嗎？[MuscleBeach]ilv11810235小時前,09/012751Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康[MuscleBeach]STi20117小時前,09/013144Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康[MuscleBeach]Justy10小時前,09/011745[問題]硬舉動作求鞭[MuscleBeach]darrendonkey13小時前,09/0159[問題]業務問題[MuscleBeach]Riankuo14小時前,09/0169246[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康[MuscleBeach]samil106917小時前,09/01更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章810[心得]第一支機械錶-MIDOCOMMANDER[watch]jacky204072小時前,09/0156Re:[售車]2015年BMW總代理320i[CarShop]joey04222小時前,09/0155[無主]超顯瘦高腰小腳牛仔褲-店到店[BuyTogether]ben1300063小時前,09/0172174[情報]街口支付電商不限金額結帳送星巴克[Lifeismoney]Ken520393小時前,09/012155[討論]我們，早就被放棄了(過程篇)[FITNESS]sea1302813小時前,09/0139[情報]GoShare心理測驗15元騎乘金[Lifeismoney]playing8083小時前,09/01715[情報]消失好久的淘寶99[Lifeismoney]yslee3小時前,09/011827[情報]冠元4KEVO128GB599元[Lifeismoney]miswanting4小時前,09/01更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多wen12305的文章文章代碼(AID):#1V0p1NQf(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
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:所以各位胖子，真的不要自欺欺人了，:除非你是職業相撲選手，:否則一個有運動習慣的男人，:體脂至少要在20%以下好嗎?:就算你年紀很大，自我要求標準很低，:那頂多就是25%，不能再高了，:超過這個標準以後，真的好好做飲食控制吧，:不要再用我練健力的安慰自己。
:還有量完體脂以後，:也不要在那邊逃避現實，:到處問人家或查資料::有沒有進食、有沒有運動、有沒有喝水.....:體脂會不會量不準?:啊你不會去照鏡子喔?:鏡子裡面看起來肥，你就是肥啦!!!:看到有個啤酒肚或游泳圈，:多半就是破25%不及格了~~~講到練健康的，我有個疑問大部分的胖子都是因為吃太多動太少造成脂肪過度累積而安全愛的結論，胖子就是不健康根據史考特醫生的說法（有研究佐證）造成胖子不健康的主要原因是內臟脂肪皮下脂肪反而沒什麼影響這也是為什麼胖子去抽脂後不會變比較健康的原因，因為抽脂只能抽掉皮下脂肪然而，相較之下，內臟脂肪比皮下脂肪更容易透過運動來減去所以有沒有可能，一個健力肥宅，運動量超大，東西也吃超多結果變成皮下脂肪很高，但內臟脂肪因為大量運動的關係非常低，結果其實還滿健康的？畢竟常常看到有些瘦子因為天生吃不胖，所以也不怎麼運動，不過身體卻不怎麼健康，而原因是內臟脂肪太高如果有個胖子雖然皮下脂肪高，但內臟脂肪卻很低，會比起上例中的瘦子還健康嗎？還是安全愛根本沒想那麼多，想嘴胖子而已？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.48.144(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594044503.A.6A9.html推sumarai07/0622:13,1年前,1F他忠實何粉07/0622:13,1F→sumarai07/0622:13,1年前,2F現在還有忠實傑粉07/0622:13,2F推tungpayton07/0622:17,1年前,3F記得男性是容易儲存內臟脂肪的女生是皮下07/0622:17,3F→tungpayton07/0622:18,1年前,4F所以健力肥宅很大可能是內臟脂肪高皮下低有錯指正07/0622:18,4F皮下脂肪比較低的話外表看起來就不是肥宅了吧不過男生比較容易堆積內臟脂肪沒錯推rizzo12307/0622:19,1年前,5F一直在猜到底“安全愛”是啥小，為何你一直提，後來才07/0622:19,5F→rizzo12307/0622:19,1年前,6F發現是原Po暱稱07/0622:19,6F※編輯:wen12305(1.160.48.144臺灣),07/06/202022:26:03推tungpayton07/0622:29,1年前,7F肚子大啊你看健力選手皮膚是蠻緊實的但肚子都很大07/0622:29,7F推tungpayton07/0622:35,1年前,8F如果是"真"肥宅就是皮下脂肪高內臟脂肪也高07/0622:35,8F推p23j8a4b9z07/0622:40,1年前,9F直接去體檢就知道了啦我是不太相信有很健康的健力肥07/0622:40,9F→p23j8a4b9z07/0622:40,1年前,10F宅07/0622:40,10F→p23j8a4b9z07/0622:41,1年前,11F難道脂肪看到練健力就囤積不到內臟去了？07/0622:41,11F一樣會囤積啦，不過你要看內文內臟脂肪比起皮下脂肪更容易靠運動減掉我也不知道有沒有內臟脂肪低，但皮下脂肪高的健康健力肥宅所以想問問※編輯:wen12305(1.160.48.144臺灣),07/06/202022:43:58推F7shakeMINI07/0623:22,1年前,12F內臟脂肪靠飲食好像也減滿快的07/0623:22,12F推jayin0707/0700:39,1年前,13F去年4月超音波中重度脂肪肝,96kg07/0700:39,13F→jayin0707/0700:40,1年前,14F11月開始認真健身今年6月超音波技師跟我說我沒有脂肪肝07/0700:40,14F→jayin0707/0700:40,1年前,15F當時83kg07/0700:40,15F→jayin0707/0700:41,1年前,16F身高174體脂20出頭ㄅ07/0700:41,16F推dakkk07/0703:48,1年前,17Fhttps://youtu.be/Zpw34Mqe_AA07/0703:48,17F→dakkk07/0703:48,1年前,18F你說的是這篇？但沒說內臟脂肪更容易消耗07/0703:48,18F→wen1230507/0705:36,1年前,19F內臟脂肪更容易消耗的是其他地方查的資料07/0705:36,19F推s759826107/0706:36,1年前,20F男生容易累積內臟脂肪！你看到大肚子的都是....所以肥宅07/0706:36,20F→s759826107/0706:36,1年前,21F快有氧吧07/0706:36,21F→boy103107/0707:51,1年前,22F9成以上胖子都內臟高皮下也高啦07/0707:51,22F→boy103107/0707:52,1年前,23F你說健康胖子那肯定有但是健康瘦子比健康胖子多太多了07/0707:52,23F同意，大部分的胖子絕對比瘦子還不健康只是我想問的是，安全愛嘴的健力肥宅實際上有那麼不健康嗎？※編輯:wen12305(223.140.121.133臺灣),07/07/202008:02:58→jeff00707/0708:16,1年前,24F不知何老師內臟脂肪和血壓多少如果都正常那我還不買爆07/0708:16,24F→jeff00707/0708:20,1年前,25F三餐不忌口的健力肥宅吃肌酸preworkout,這血壓長久以07/0708:20,25F→jeff00707/0708:20,1年前,26F來不知道對腎臟會多傷07/0708:20,26F→qazws0807/0708:36,1年前,27F機率問題，腰圍太粗就"比較容易"有代謝問題07/0708:36,27F→qazws0807/0708:38,1年前,28F職業相撲運動量力量夠大了吧，均壽之前報導說不足60歲07/0708:38,28F→qazws0807/0708:40,1年前,29F當然也有特例，但是特例之所以為特例就是因為不常出現07/0708:40,29F推dakkk07/0708:50,1年前,30F不忌口的人吃肌酸跟preworkout會傷腎？07/0708:50,30F噓AlittleYu07/0710:54,1年前,31F一堆....高體重的血壓高的嚇人真的是自己在騙自己07/0710:54,31F→sumton07/0712:04,1年前,32F我33歲使用了5年的肌酸、訓前、偶爾的止痛藥跟肌鬆。
上個07/0712:04,32F→sumton07/0712:05,1年前,33F月抽血的結果，肝、腎指數稍微超標（大概多個2～5左右）07/0712:05,33F→sumton07/0712:05,1年前,34F醫生表示無大礙，但建議我沒必要少吃就是XD07/0712:05,34F→sumton07/0712:06,1年前,35F題外話，我不忌口雞排吃爽爽的結論是膽固醇220..QQ07/0712:06,35F推w601094607/0713:22,1年前,36F他就是拿大眾容易直接相信的傳統認知在嘴人而已但實際07/0713:22,36F→w601094607/0713:22,1年前,37F上他的立論有很多都沒有足夠的科學根據去支撐07/0713:22,37F→w601094607/0713:26,1年前,38F在古代這種人就是負責傳教的因為講話自信十足而且內容07/0713:26,38F→w601094607/0713:26,1年前,39F順應常人直覺所以容易獲得群眾的支持在當代則容易成為07/0713:26,39F→w601094607/0713:27,1年前,40F民意代表或社群的意見領袖07/0713:27,40F推AmethystWu07/0713:44,1年前,41F所以血壓血脂正常，無論胖瘦都差？07/0713:44,41F推joy15935707/0714:04,1年前,42F健康的海豹07/0714:04,42F推BardxBaymax07/0716:51,1年前,43F健康的海豹07/0716:51,43F→iansong07/0717:16,1年前,44F我減內臟脂肪減得比皮下辛苦慘07/0717:16,44F推d8864751107/0723:02,1年前,45F內臟脂肪比較難減好嗎...前提就錯了結論就不用說了07/0723:02,45F→d8864751107/0723:03,1年前,46F我減了7%體脂內臟脂肪幾乎不變人明顯變瘦應該是全07/0723:03,46F→d8864751107/0723:03,1年前,47F減皮下脂肪去了所以根本沒有健康的健力肥宅07/0723:03,47F推v226651407/0723:23,1年前,48F我胖的時候減脂還會內脂體脂一起掉，到後來減體脂5%內脂07/0723:23,48F→v226651407/0723:23,1年前,49F0.5%都不會減07/0723:23,49F推Iversonshao07/0816:03,1年前,50F健康的海豹阿07/0816:03,50F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多wen12305的文章文章代碼(AID):#1V0p1NQf(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)本文引述了以下文章的的內容：86236[心得]胖子別再自欺欺人了!!!safelove1年前,06/30完整討論串(本文為第3之3篇)：排序：最舊先|最新先|留言數86236[心得]胖子別再自欺欺人了!!!safelove1年前,06/302142Re:[心得]胖子別再自欺欺人了!!!disgusting1年前,06/301750Re:[心得]胖子別再自欺欺人了!!!wen123051年前,07/06在新視窗開啟完整討論串(共3篇)open_in_newMuscleBeach近期熱門文章44[閒聊]台灣如果要選網紅兼職業YTVS大陸怎選?[MuscleBeach]BHAIRE1小時前,09/0159[閒聊]少林三十六房是土炮健身的極致嗎？[MuscleBeach]saintlin2小時前,09/012134[問題]這是話術嗎？[MuscleBeach]ilv11810235小時前,09/012751Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康[MuscleBeach]STi20117小時前,09/013144Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康[MuscleBeach]Justy10小時前,09/011745[問題]硬舉動作求鞭[MuscleBeach]darrendonkey13小時前,09/0159[問題]業務問題[MuscleBeach]Riankuo14小時前,09/0169246[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康[MuscleBeach]samil106917小時前,09/01更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章810[心得]第一支機械錶-MIDOCOMMANDER[watch]jacky204072小時前,09/0156Re:[售車]2015年BMW總代理320i[CarShop]joey04222小時前,09/0155[無主]超顯瘦高腰小腳牛仔褲-店到店[BuyTogether]ben1300063小時前,09/0172174[情報]街口支付電商不限金額結帳送星巴克[Lifeismoney]Ken520393小時前,09/012155[討論]我們，早就被放棄了(過程篇)[FITNESS]sea1302813小時前,09/0139[情報]GoShare心理測驗15元騎乘金[Lifeismoney]playing8083小時前,09/01715[情報]消失好久的淘寶99[Lifeismoney]yslee3小時前,09/011827[情報]冠元4KEVO128GB599元[Lifeismoney]miswanting4小時前,09/01更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多wen12305的文章文章代碼(AID):#1V0p1NQf(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖