每周都上健身房，但其實只會用跑步機，想了解重量訓練卻不知其門而入，這篇文章就是要教你，如何熱身看起來就很專業。

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...

利用個人專屬計畫開始訓練，同時還能根據自己的進度、行程及其他活動進行調整。 NTC 為你提供四種4 到6 週的訓練計畫。更可以透過NTC 進行超過190 種免費 ...

很多喜歡健身的朋友經常會留言關於健身計劃的問題！該怎麼安排鍛鍊時間，組合鍛鍊動作、重量、組數還有運動強度等？該怎樣制定計劃？什麼樣的健身計劃 ...

我來告訴你有關健身入門的幾件事，如何安排健身菜單，打造理想身材 ... 健身動作百百種，你目前若是新手，請把基本動作練扎實 ... 行程斜上斜下，更好推. 胸推行程 ...

我們寫了一篇給新手／老手都可以看的健身建議，不管你是在增肌、減脂或是 ... 你的肩膀，因為你想讓二頭肌被壓縮的感覺，在離心下放時的行程也較遠。

本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌肥大 ... 而大部分女生去健身房還是肌肉不多，主要是因為訓練方式錯誤，講難聽一點就是都在 ...

（本次分享主要專注在健美肌肥- 健身房,重訓,健身,增肌,減脂. ... 健身. 2020年8月9日20:05. - 網路上常常看到有人說動作行程要大一點，這樣才能得到完整幅度的刺激， ...

要怎樣安排自己的訓練行程？我們有幾點先要清楚知道：. 目標; 可以付出的時間; 你的能力. #1 目標. 你的目標是增肌、減肥、練力量、練街頭健身招式？