【問題】單車訓練菜單?推薦回答 1.《單車生活救經濟:北歐可以,為什麼我們不行?!》作者:艾莉‧布魯北歐可以,為什麼我們不行? 如果呼吸都成問題,我們還要發展、還有發展嗎? 騎單車,是解決眼前經濟難題的重要起步, 是每一個人馬上就可以開始做的事, 隨之而來,將改變我們的生活習慣、思考模式、以及共同的未來。 追求更好的社會,這是唯一的選擇。 40 年前,丹麥首都哥本哈根車滿為患, 今天,84% 的市民經常以單車代步, 34% 騎單車上下班, 除了北歐,巴黎、紐約、芝加哥... 2.《府城街角的哲學香:大學教授的鐵馬咖啡攤日記(精美書衣版)》作者:謝青龍一個人 一輛車 一段人生 那些日子 這些故事 好些沉思 看大學教授混跡街角小販,如何從咖啡的氤氳、世俗的交易中,體悟生命的真諦。 一位哲學系教授在險死還生之後,重新審視了自己的人生,揮別了狹小的研究室,踩著改裝鐵馬,載著自製吧檯,在臺南街頭賣起手沖咖啡。這本日記不只記錄了赤崁樓、海安路的市井風情,也反映出小販生活的點點滴滴;更特別的是,作者將人生的複雜滋味沖泡成了一杯杯「哲學咖啡」...3.《宋朝,沒你想的那麼孬 卷二:金戈鐵馬(完結)》作者:黃如一大宋王朝的金戈鐵馬熱血歷史! 宋朝一直給人積弱不振、任人宰割的印象,事實上,宋朝沒你想的那麼孬! 除了詩人詞客,大宋王朝還有無數馳騁疆場奮勇血戰的將士,無論北宋或是南宋,都不是只會挨打的弱者。無論是血鬥遼國、征戰西夏,還是對抗女真、蒙古,不少關鍵性戰役都突顯宋代軍士的鐵血風格!一個能抵抗契丹、西夏、女真、蒙古等外族長達三百年的王朝,一點也不懦弱! 本書內容據史憑據,洋洋...4.《菜鳥、雞血、三人行:我的單車環島9日誌》作者:李駿彥 台灣的政治候選人廣告看板好有趣,藍色綠色全表現在口號裡;為什麼南台灣的太陽如此大,但台灣妹子還是好白晳?東海岸的藍天豔陽、碧海銀沙,才是正港的台灣美景、心中桃花源。來自中國大陸的李駿彥,用單車環島認識台灣,用非典型工科男的獨到眼光、輕鬆詼諧的筆觸,記錄媒體報導之外的台灣點滴。 「很好奇臺灣少林寺是怎樣的一個所在。臺灣少林和尚們念經的時候會不會帶有臺灣口音?還是直接就用台語念?」 ... 5.《鐵馬樓船:長江流域的軍事與兵法》作者:杜漢華等6.《巴黎Vélib’公共單車自由行:二輪探索巴黎花都,悠遊塞納河岸、征服蒙馬特山丘、穿梭廣場巷弄,隨騎隨遊看到全新迷人風景!》作者:巴黎市政廳騎上公共單車,直搗巴黎最核心! 七大單車旅遊路線,自由、隨機、深入巷弄趴趴GO! 搭配行動APP,清楚掌握租借點資訊,隨時更新最新活動訊息! 還在搭地鐵遊巴黎?現在最流行的是騎公共單車velib’,暢遊巴黎大街小巷! 巴黎,一座充滿驚喜的城市。這裡有最令人驚豔讚嘆的景點、花園、熙來攘往的街頭,及浪漫的塞納河畔。騎上Vélib,探索花都最珍貴的寶藏,享受「隨處借車、隨處還」的高...7.《海鷗‧鐵馬‧情11》作者:玉井雪雄 因為一場越野車的比賽,而被一位?選手的騎法所吸引的更科,想盡辦法要跟本人一起練習,卻因為自己想要工作、自行車兩者兼顧的想法,而被迫與?選手決勝負,輸了的話得放棄工作或是自行車!更科會更朝環法之路前進,抑或漸行漸遠? 8.《輪‧轉到西藏:單車‧夢想‧天堂路》作者:林祐君 林祐君,從小就愛踏上單車到處探索,國中時從淡水騎到烏來,已深刻感受「壯遊」的迷人。長大後成為無可救藥的單車迷,後來開了單車店,不僅騎乘的距離越來越遠,駕馭的海拔也越來越高,從此,他愛上這種過程艱難困苦的旅程,在「痛」及「快樂」的感覺中,實現單車遠征的夢想。 林祐君在書中說:「單車遠征的經驗,當下確實痛苦,但事後回想起來,卻總是甘美得讓人回味無窮!」就是這種痛苦帶來的快樂,讓他想要挑...9.《大秦帝國:第三部 金戈鐵馬(上、下)》作者:孫皓暉研究大秦第一人──孫皓暉教授,皓首窮經十六年完成。 第一套完整呈現大秦帝國興盛衰亡歷史、 媲美《康熙王朝》、《雍正王朝》的劃時代重磅巨著! 了解中國五千年歷史的第一次帝國形成從《大秦帝國》開始; 了解中國一統的典章制度文字等治國大業從《大秦帝國》開始; 了解企業經營管理之道汲取啟示與教訓更要從《大秦帝國》開始。 氣勢磅礡,令人驚艷!謀略不下《三國演義》、悲壯超越《羅馬...10.《海鷗‧鐵馬‧情09》作者:玉井雪雄 因工作、家庭接連面臨危機而煩惱的更科,接受了櫻島提出的自行車比賽的提議!在比賽中,原本瞧不起更科的櫻島,卻在看到更科的下坡後,有了180度的大轉變!更科下坡的秘密究竟是什麼?更科是否會加入車隊,邁向環法呢? 11.《海鷗‧鐵馬‧情12》作者:玉井雪雄 更科等人的新車隊的第一場比賽即將來臨!在比賽的當天,失聯已久的更科與小菅於凌晨時分出現,車隊終於能夠順利參加比賽。然而比賽開始不久,就因為隊員經驗不足的關係,而出現了危機!受過特訓後的更科,會有什麼讓人意外的改變?12.《鐵馬新星 6》作者:鬼頭莫宏 丸子一行人決定騎自行車出遊。由於每個人經驗都不同,故分為「兔子隊」與「烏龜隊」兩組。至於老松提出的能滿足老手與新手的方法究竟是? 而在出發之後,一開始十分順利,但到了中途卻發生意外?這趟出遊能否順利進行到最後呢?13.《海鷗‧鐵馬‧情13》作者:玉井雪雄 一直帶領逃離集團的彈吉摔車了!受到這個衝擊,更科的車隊會發生什麼變化?更科收到櫻島的指令出擊,沒想到竟演變成一人逃離的狀態!而這一人逃離,竟更加點燃了二個女生對更科的愛慕…比賽與三角關係今後將會如何發展? 14.《鐵馬凸歸臺灣》作者:交通部觀光局技術組 介紹臺灣各地知名旅遊景點及自行車道,藉以推廣臺灣自行車節,旅遊,景色遍及全台,山林、濱海、湖泊等景象,30分鐘。15.《海鷗‧鐵馬‧情08》作者:玉井雪雄 勇二郎雖然因為輸了而決定不當自行車快遞,可是卻跟小菅、更科一起被挖腳加入環法自行車大賽的隊伍!半田為此取消與更科銀行的合作計畫,更科與小菅陷入被裁員的危機,同時更科岳父出現表明有意領養小福?更科將如何抉擇?常見運動問答自行車功率訓練課表單車訓練菜單有氧區間自行車功率訓練課表下載自行車有氧訓練單車訓練台課表自行車 基礎 訓練延伸文章資訊自行車訓練 | 公路車訓練課表自行車訓練的文章.[運動][心得] 從新手到卡關的功率訓練心得269→326W | 公路車訓練課表PTT的功率訓練群組. 3.黃榮達blog:落入凡間的科學怪人遊記. 4.Vanden臉書、單車無限訓練有限公司臉書等. 剛好,V教練在工商服務自己的課表時貼出了 ...單車訓練台大解密,室內騎乘總是比較累? | 公路車訓練課表當然Erg Mode對新手了解課表還是很好用的工具,但當越來越熟悉課表內容之後,應該適時關閉Erg功能。以阿耕的做法,會要求學員在訓練台上的巡航當中(也許是15~30分鐘),每 ...自行車新手可以怎麼練?|Steffi的訓練心得分享 | 公路車訓練課表大概整理我的自行車練習課表,分為三大類:1.平路練習2.山路練習3.功率練習,其中最有心得的就是山路練習,一定要分享我的心路歷程。 1. 平路練習. 我很 ...怎麼樣才是一個好的自行車訓練課表? | 公路車訓練課表寫給入門者的訓練課表----轉載自單車誌NO.48 | 公路車訓練課表想參加一項比賽,至少兩個月以上的準備期,而且每一週都要有三個訓練日。一週裡有一天應做強度較高、時間較短,可以是平地,也可以是爬坡;有一天應訓練迴轉技巧,最後 ...按表操課!訓練臺上騎出倍耐力 | 公路車訓練課表本次課程分為有氧耐力訓練、間歇能力、速耐力養成與衝刺力等四大課題,上述的順序就如同參加一場公路賽所使用的各項騎乘能力。除非已經具備優異的有氧 ...【編輯】推薦優質練車理論與課表~單車訓練 | 公路車訓練課表淺談公路車架的幾何(一)座艙設定需求的觀點:】 什麼是適合的車架?首先當然要滿足基本的四大設定參數A、B、C、D ... 置頂 【編輯】推薦優質練車理論與課表~單車訓練 ...【「用心量苦」:科學化訓練的第一步】-SYB昇陽自行車 | 公路車訓練課表訓練課表:進行輕鬆騎要低於最大心率65%。同樣是俱備動態恢復的效果,但因為強度略高,也提升運動燃脂的效果。 •訓練目的:加強燃 ...