一週訓練組數ptt-2021-07-04 | 深蹲組數ptt
通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。
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如何訓練出撐爆袖口的手臂|肱二頭訓練篇-TeamJoined2019年1月10日·對於中高階者訓練者有哪些細節可以強化，來更加提升二頭肌的開發度。
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