[問題] 請教~深蹲組數太多加重量問題 | 深蹲組數ptt
[問題] 請教~深蹲組數太多加重量問題. 作者, l3cm. 時間, Thu Oct ... 到110磅~120磅嗎? 謝謝了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.170.47 ※ 文章網址: ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]請教~深蹲組數太多加重量問題作者l3cm時間ThuOct1513:03:372015人氣推:5噓:0留言:17更多l3cm文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]請教~深蹲組數太多加重量問題分享給朋友請教各位前輩小的是深蹲新手目前在家練習本來用60磅深蹲發現太輕加到80磅也太輕現在加到100磅除了第一下感覺有點重以外繼續做可以做到12組才會稍微腳軟請教各位前輩根據8組4輪原則小的是應該把重量再往上提升到110磅~120磅嗎?謝謝了~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.223.170.47※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444885420.A.DF4.html→rhd:8組4輪是什麼原則？10/1513:04→l3cm:就是前輩說的8下力竭然後做4個循環10/1513:05→Dumbleyakult:一組8下，八組64下，4輪256下。
是這樣？10/1513:44推iscpupu:這樣叫八下四組吧10/1514:08→a28200266:看你需求吧10/1514:12推freshbanana:看到256下突然腿軟10/1516:24→bookticket:原波你那應該是8下4組吧....==10/1517:32→l3cm:謝謝各位前輩~~~~~我在加重量了感恩10/1517:44推ketter:全蹲半蹲有差~10/1519:46推rick1008:先找人幫你試你的最大重量是多少，就是最多只有辦法做一10/1521:17→rick1008:下的那種，那就是你的100%，後面再抓80%(8下)、85%(6下10/1521:17→rick1008:、90%(5下)、組間的訓練，90%以上盡量不要自己一個人做10/1521:17→Nysw:1RM用5RM反推就好啦剛練就測1RM會受傷吧10/1522:44→Nysw:每組的重量設定在最多能做8~12下就好了自己調10/1522:45→l3cm:謝謝樓上兩位前輩~10/1523:56推AmethystWu:新手在家直上槓鈴深蹲?要注意10/1722:49→AmethystWu:安全和姿勢阿10/1722:51分享給朋友更多l3cm文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章221[心情]陳其邁現象127107/0607:23WomenTalk更多icolee文章147[心情]男友的異性朋友44507/0516:31Boy-Girl更多a920488文章87[求助]如何有效又不傷人的溝通38407/0615:16Boy-Girl更多owoer文章-97[情報]小蔡電器Xmomo摩天商城30%回饋27307/0612:50Lifeismoney更多myIDis7文章128[情報]蝦皮7.7免運節優惠整理29007/0614:00Lifeismoney更多jou705文章119[討論]詹大衛事件女方正式回應28207/0521:46Boy-Girl更多s606352928文章120[閒聊]韓國真的不好玩嗎32407/0514:09WomenTalk更多ffreakk文章112[正妹]營養師16807/0613:44Beauty更多teramars文章92[求助]這樣是我的問題嗎？38607/0603:07Boy-Girl更多pinkiepuff文章100[討論]不整形的前提下如何靠後天努力讓女生喜歡26107/0610:07Boy-Girl更多Paul1021文章93[閒聊]想請教這件衣服，覺得好看嗎?22707/0610:28WomenTalk更多kikiki37文章115[閒聊]對於日本捐贈疫苗的看法？39807/0611:21WomenTalk更多BBScom文章90[正妹]我姊19507/0620:50Beauty更多lottie文章46[求助]會覺得報備是應該嗎42107/0612:43Boy-Girl更多poundingface文章111[討論]搞不懂為啥找韓庚演關羽？19607/0516:44movie更多chirex文章MuscleBeach熱門文章49Re:[閒聊]7月12如果健身房沒開的話?11807/0510:44MuscleBeach更多xakg文章29[問題]重訓可以解決漏尿嗎？5907/0520:21MuscleBeach更多a900868文章23[閒聊]RAK出沒3307/0517:12MuscleBeach更多fish9802064文章28[問題]AD32值得嗎？4207/0517:51MuscleBeach更多casco5566文章-7[心得]楚哥回來了--三本健身書推薦(健身點爆炸!!)2407/0605:15MuscleBeach更多neiltsang文章17[問題]熱量赤字但減脂卡關2507/0603:13MuscleBeach更多wike3di77文章15[心得]使用nuo232可調啞鈴使用心得2707/0609:34MuscleBeach更多finals文章8[心得]居家maintain變maingain1507/0611:13MuscleBeach更多risk文章9Re:[問題]重訓可以解決漏尿嗎？1707/0523:43MuscleBeach更多elakers文章5[情報]MYP將於7/8起漲價707/0622:00MuscleBeach更多KobeNi文章分享給朋友
是這樣？10/1513:44推iscpupu:這樣叫八下四組吧10/1514:08→a28200266:看你需求吧10/1514:12推freshbanana:看到256下突然腿軟10/1516:24→bookticket:原波你那應該是8下4組吧....==10/1517:32→l3cm:謝謝各位前輩~~~~~我在加重量了感恩10/1517:44推ketter:全蹲半蹲有差~10/1519:46推rick1008:先找人幫你試你的最大重量是多少，就是最多只有辦法做一10/1521:17→rick1008:下的那種，那就是你的100%，後面再抓80%(8下)、85%(6下10/1521:17→rick1008:、90%(5下)、組間的訓練，90%以上盡量不要自己一個人做10/1521:17→Nysw:1RM用5RM反推就好啦剛練就測1RM會受傷吧10/1522:44→Nysw:每組的重量設定在最多能做8~12下就好了自己調10/1522:45→l3cm:謝謝樓上兩位前輩~10/1523:56推AmethystWu:新手在家直上槓鈴深蹲?要注意10/1722:49→AmethystWu:安全和姿勢阿10/1722:51分享給朋友更多l3cm文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章221[心情]陳其邁現象127107/0607:23WomenTalk更多icolee文章147[心情]男友的異性朋友44507/0516:31Boy-Girl更多a920488文章87[求助]如何有效又不傷人的溝通38407/0615:16Boy-Girl更多owoer文章-97[情報]小蔡電器Xmomo摩天商城30%回饋27307/0612:50Lifeismoney更多myIDis7文章128[情報]蝦皮7.7免運節優惠整理29007/0614:00Lifeismoney更多jou705文章119[討論]詹大衛事件女方正式回應28207/0521:46Boy-Girl更多s606352928文章120[閒聊]韓國真的不好玩嗎32407/0514:09WomenTalk更多ffreakk文章112[正妹]營養師16807/0613:44Beauty更多teramars文章92[求助]這樣是我的問題嗎？38607/0603:07Boy-Girl更多pinkiepuff文章100[討論]不整形的前提下如何靠後天努力讓女生喜歡26107/0610:07Boy-Girl更多Paul1021文章93[閒聊]想請教這件衣服，覺得好看嗎?22707/0610:28WomenTalk更多kikiki37文章115[閒聊]對於日本捐贈疫苗的看法？39807/0611:21WomenTalk更多BBScom文章90[正妹]我姊19507/0620:50Beauty更多lottie文章46[求助]會覺得報備是應該嗎42107/0612:43Boy-Girl更多poundingface文章111[討論]搞不懂為啥找韓庚演關羽？19607/0516:44movie更多chirex文章MuscleBeach熱門文章49Re:[閒聊]7月12如果健身房沒開的話?11807/0510:44MuscleBeach更多xakg文章29[問題]重訓可以解決漏尿嗎？5907/0520:21MuscleBeach更多a900868文章23[閒聊]RAK出沒3307/0517:12MuscleBeach更多fish9802064文章28[問題]AD32值得嗎？4207/0517:51MuscleBeach更多casco5566文章-7[心得]楚哥回來了--三本健身書推薦(健身點爆炸!!)2407/0605:15MuscleBeach更多neiltsang文章17[問題]熱量赤字但減脂卡關2507/0603:13MuscleBeach更多wike3di77文章15[心得]使用nuo232可調啞鈴使用心得2707/0609:34MuscleBeach更多finals文章8[心得]居家maintain變maingain1507/0611:13MuscleBeach更多risk文章9Re:[問題]重訓可以解決漏尿嗎？1707/0523:43MuscleBeach更多elakers文章5[情報]MYP將於7/8起漲價707/0622:00MuscleBeach更多KobeNi文章分享給朋友