小的最近開始健身，爬了一些文，大多都建議新手以機械式的器材為主，但很多人都說， ... 至今還是有人過度神化健力三項 真的沒有什麼動作之王啊！註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室W匿名@www0709追蹤新手一個人練三項健身2019年10月16日18:38小的最近開始健身爬了一些文大多都建議新手以機械式的器材為主但很多人都說深蹲、硬舉、槓鈴臥推這三個是健身最重要的動作但我自己平常都喜歡一個人去健身加上又是菜鳥很怕姿勢不對或是受傷不知道大家對於新手一個人去練三項有什麼建議或想法嗎👍👍健身健身房重訓健身器材14・回應10文章資訊W匿名28篇文章・0人追蹤追蹤健身每天有15則貼文追蹤共10則留言男國立中興大學1有錢就請教練、沒錢就多學多看多想有什麼問題先查看看是否有別人問過B12019年10月16日男華夏科技大學0不會就問啊！跟別人一起練就會了B22019年10月16日男國立虎尾科技大學飛機工程系0多看多學動作吧然後從輕重量開始不要急著加重B32019年10月16日男輔仁大學0我都去練一練，覺得動作怪怪的，就回家看影片研究，慢慢調動作覺得ok了才開始加重B42019年10月16日男國立交通大學0我當初是先看一些基礎教學然後熟記，然後實際操作時記下自己的問題跟感受，然後再將這些問題的關鍵字拿去google，然後下次再去健身房debug，來回個幾趟對這些動作有基本認知後開始建立自己的動作模式學習發力，然後就慢慢加重量啦～有這些基本概念再去詢問健身房的巨巨或請教練效果會更好啊如果沒有很強的學習動機就直接請教練吧，不過自己摸索這些事情的過程會發覺健身真的是很有趣的一件事B52019年10月16日男國立臺灣大學2沒有什麼是最重要的動作…B62019年10月16日男輔仁大學1深蹲硬舉只是CP值很高的動作並非一定要做B72019年10月17日男中原大學2至今還是有人過度神化健力三項😓真的沒有什麼動作之王啊！一個適合自己的課表重點應該擺在自身想達到的目標，而不是哪些動作是必需要做的，我只能說健力三項是很棒的動作沒錯，我的建議是你是健身新手也沒請教練，在這種狀況下練三項就不該是你的首選，因為三項看似簡單事實上很多細節不是從影片看看就能學會的，自由重量在操作不當的情況下是非常危險的，如果不考慮請一個*專業*的教練，那現階段還是暫時先以器材為主吧B82019年10月17日男嘉南藥理大學運動管理系1健力主要是做肌肉徵兆的訓練，建議先練肌肥大，有足夠的肉量在來拼力量會事半功倍B92019年10月18日男巴黎南區大學0學動作的階段重量用輕，訓練頻率提高，網路上的教學慢慢看，一點點的修好動作再加重。

B102019年10月20日健身每天有15則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

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