健身新手變化(inbody,健力三項*影片已上傳. 健身. 2019年9月7日21:59. 各位前輩、巨巨好今年2/21開始接觸健身僅上過免費的教練課其餘都是透過同學們指導我的以下是我的 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立高雄應用科技大學電子工程系健身新手變化(inbody,健力三項*影片已上傳健身2019年9月7日21:59各位前輩、巨巨好今年2/21開始接觸健身僅上過免費的教練課其餘都是透過同學們指導我的以下是我的這幾個月來的變化量分別有inbody數據以及健力三項影片想知道我這樣的成長還可以嗎？-inbody部分第一次inbody檢測02/26近期inbody檢測09/02變化量如下身高多0.5cm體重多1.1kg骨骼肌多3.9kg脂肪少4.9kg體脂率降7.3%-健力三項部分(pr_1rm健身前都沒接觸過健力三項測pr前都有量體重都在69kg左右(就以70kg為參考算倍率)09/02臥推75kg09/05深蹲120kg(低背槓，有使用腰帶、護腕)09/07硬舉170kg(傳統窄腿，有使用腰帶、傳統拉力帶，且有偷一個墊子高的行程)-我這樣的進步速度會太慢嗎？以及動作上有哪些地方需要調整的再請各位前輩們指導一下-目前在健工的九如廠預計9月底轉回嘉義-如有錯字請大大們鞭小力一點排版不佳請見諒健身Inbody硬舉臥推深蹲19・回應16文章資訊健身每天有15則貼文追蹤共16則留言男明志科技大學化學工程系0這樣進步很好了B12019年9月7日JJames0強B22019年9月7日男長庚大學7硬舉行程縮短，看你出力到真的拉起來的時間，正常行程170未必可以，感覺上160或165，鞋子脫掉拉可能好一點，然後屁股可以更早開始推，可以看得出來你中段到鎖定，以背拉的力量居多，但臀還可以使用得更多深蹲腳踝活動度感覺還不夠好，有一點輕微的變成早安，感覺腳踝活動度增強後，應該可以蹲到130臥推感覺是裡面最差的，換成健力式臥推重量應該可以再上來，因為你的手感覺很長...，硬舉應該會是你的強項三項動作都還不太熟練不過天生力量上面很不錯，應該會進步得很快B32019年9月7日男國立高雄應用科技大學0B3健力式臥推是？B42019年9月7日男國立臺北科技大學0B4健力式臥推最基本的就是拱腰，實際上操作還是有非常多的細節，還有風格流派也存在著不同的推法B52019年9月8日男原PO-國立高雄應用科技大學電子工程系0B1真的嗎！！？B2謝謝B3對餒…硬舉行程縮短了…要加墊子，然後不能脫鞋子QQ不然會被巡廠教練唸之後我連我腳下也加墊子試試鎖定是指站直的時候嗎？臀部早一點推的部分我再花時間試試深蹲的部分會不會是因為我用低背槓呀？所以看起來有點早安呢？我的臥推…的確弱到懷疑人生健力式臥推我再研究一下B62019年9月8日男中原大學1三項都紅燈哦建議找個專業的人幫你找回正確力線以及正確的預備姿勢B72019年9月8日男華夏科技大學0啊啊啊啊我硬舉一直沒辦法突破啊啊B82019年9月8日男原PO-國立高雄應用科技大學電子工程系0B7好的沒問題B92019年9月8日男長庚大學0B6低背槓可能會讓你比較容易變得像早安一樣沒錯，但是技巧不夠也是一項原因屁股早一點推，其實很難，聽起來很簡單但很難，多嘗試看看吧B102019年9月8日男原PO-國立高雄應用科技大學電子工程系0B10瞭解謝謝前輩的建議我會多加練習的B112019年9月8日男長庚大學0B11以新手來說成績很不錯，切忌不要一直趕重量，可以多做5rm的重量，每個禮拜加五公斤，但是都做五下之類的，三項的部分用大重量做，增肌的效果也比較好（訓練量相等的話），感覺你很適合先跑健力的菜單，加油B122019年9月8日男原PO-國立高雄應用科技大學電子工程系0B12瞭解～但我可能會先降重量把動作在做好一點再重跑力量課表-7/22有開始執行5*5臥推55深蹲85硬舉110但因為9月底要回搬回嘉義就先測看看不知道動作會這麼差…會繼續努力修正動作謝謝前輩^^B132019年9月8日男國立高雄海洋科技大學航運技術系0好強！本人健身一年半卻只小贏你一點點QQBW:75kg臥推85深蹲140硬舉180B142019年9月8日S小書包0進步很快耶感覺很有潛力😆繼續堅持下去吧💪B152019年9月9日男原PO-國立高雄應用科技大學電子工程系0B14前輩你好～小贏還是贏呀😀😀～～可能睪固銅作祟+失戀吧……我開始健身的時間點只比我自作多情時間點早一個月而已8月則開始化悲憤為食量不對是化悲憤為力量心裡只想著訓練B15小姐姐謝謝妳😊😊我會堅持下去的B162019年12月1日健身每天有15則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

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