理想上，隨著訓練時間與經驗的累積，肌力會逐漸地增長；但是「百尺竿頭， ... 另外，在美國非常熱門的1000 磅挑戰，則是要求健力三項動作總和超過454 ...

因為原本是練健美的身形體態一直卡在一個重量地方上不去看網路上說練力量先練上去再去走肌肥大的課表會比較好，於是我定的目標是三項先達到自身體重還 ...

其中健力運動是近年台灣開始流行的競技運動，包含蹲舉(Squat)、硬舉(Deadlift)、臥推(Bench press)，俗稱「健力三項」。 而健力三項剛好是之前文章中提過：下肢深蹲 ...

106年全國青年盃冠軍(蹲舉、硬舉、總和三項破全國紀錄) 全國原住民運動會冠軍 2015亞洲健力錦標賽青年組120-量級蹲舉(金牌) 臥舉(金牌) 硬舉(金牌) 總和(金牌) 健力三 ...

教練篇-大象 健力三項總和800的男人十二年前大象教練對健身一點興趣都沒有，單純為了灌籃這個目標而走入了健身房！也再這些時光歲月裡開啟了大象教練訓練健力的 ...

怎樣才算人中之龍(鳳)❓其實可以參考國外運動選手的標準，若只看健力三項(胸推，深蹲，硬舉)，胸推要達到1.5倍的自身體重重量，深蹲是2倍體重重量， ...

... 結果健身了兩年多發現雖然外觀上看起來有比較結實了，可是體重依然維持在100左右所以現在發憤改練健力三項臥推，深蹲，硬舉目前臥推剛突破140kgw, ...

請問健力三項要達自身體重幾倍才算入門？ - 小弟不才，雖然一直以來或多或少都有運動習慣，但真的踏進健身房認真重訓是這一兩年的事,現在體重80公斤 ...